ダイエット・・・・
テーマ：ブログダイエット、継続中です・・・・
あまりダイエットしているっていう意識はなくて
『少し意識してみる』っていうのを心がけております
前にもこういうメニューを書きましたが・・・・
朝は、バナナ
+麦茶
昼は、食パン
+サラダ
+野菜ジュース
夜は、手作り寒天ゼリー+サラダ
+納豆や海藻類・・・etc
メニューは、いつもこんなかんじです
ランチ
ディナー
けっこうボリュームありますよね・・・・
考えていて思ったことは・・・・
◆1日1回は必ずお腹を空にする（お腹をペコペコにする）
◆お皿に盛り付ける時にボリュームを出す
（小さいお皿にたくさん盛る）
◆次の日に食べれるようなおかずを1品多めに作る
※ 上記をすることによって「晩御飯が少ない・・・・」とか
「これだけしか食べれない・・・・」という気持ちから解放される
■食べ方■
昼 : お野菜から食べる！！
夜 : この寒天ゼリーの効果はすごくて
ついたくさん食べてしまう方に
オススメ！！
寒天ゼリー → 野菜 という順番で食べてます
寒天ゼリーを食べてから食べると必ず残してしまいます・・・・
もう、これ以上はいらない・・・・ってギブアップです
もったいないからってそこで食べてしまうと意味がないので
残して次の日に食べるようにしています
寝る③時間前には食べ終わっているので
寝る頃にはお腹が軽いかんじです
少しばかり意識して
食べる順番や歩き方（お腹とお尻に少し力を入れて歩く）だけでも
違いますよ！！
『食べてやせる！魔法のダイエット』を読んでみましたが・・・・
ダイエット=食べないこと！！って思いがちですが
痩せないのは「栄養不足」に原因があるそうで
体の中でエネルギー（カロリー）を燃やすのに
必要な栄養（ビタミンやミネラル、アミノ酸など）が足りないためにうまく
燃やせない体になっていて
俗に"代謝が悪い"と言われる状態だそうです・・・・
ダイエットって低カロリーのものしか選ばないようにしていたけど
この本を読んで目からウロコ・・・・・
今月はあれから1キロ痩せましたぁ・・・・
この生活を始めてから
食べるものの栄養を考えるようになり
お肌の調子も良くなっていいことだらけです
いろいろと学ぶことが多くて楽しいですよ～
1 ■栄養バランスは大事
こんばんは(o^o^o)
私も気合い入れてダイエットしている訳ではないのですが
『体質改善』と銘打って、バランスの良い食事を心がけてます♪
ダイエットではなく『スポーツ栄養学』を自己流に勉強してみてるんですが
バランスよく摂取することが大事だと書いてありました。
気合い入れたダイエットだと、どうしても少量で栄養バランスが偏りがちですが
野菜も玉子、納豆も炭水化物もあって
バッチリなメニューですね♪
おいしそう(*^□^*)
無理なく健康に！！
お互い頑張りましょ～(^O^)／