パセリの「みんな聞いて!!」

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テーマ:
朝からしっかり食べると早くやせる。12週間で8kgの原料も」―イスラエル研究




朝は食欲がない、時間がないと朝食を抜いてしまっている人は、実は損をしているかも。

イスラエルの研究結果によると、朝食をしっかり取ると体重を早く減らせるそうです。





【あなたを疲れさせる7つの小さな習慣】

実験のために、Daniela Jakubowicz教授率いるチームは、

93人の太り過ぎの女性を2グループに分け、

12週間ダイエットに挑戦してもらいました。

両グループとも1日のカロリー摂取量は1,400kcalに制限されましたが、

違いは朝と夜の食事配分に。





1つのグループには、チョコレートケーキやクッキーを含む

約700kcalもの豪華な朝食を取ってもらい、

その代わり夕食は200kcalのみと質素に。もう一方のグループには、

その全く逆で、質素は朝食と豪華な夕食を食べてもらいました。





12週間後、両グループの女性とも減少に成功。

しかし、そこには大きな差が。朝食に重点を置いた食事をしていたグループは、

夜に多く食べていたグループより何と倍以上の平均8.07kgの減量に成功したのです。





ウエスト周りも平均7.6cm細くなり、

夕食にカロリー摂取が多かった女性の平均3.5cmと比較するとその差は歴然。






「ダイエットをする人の多くは、カロリー制限ばかり気にして、

新陳代謝が24時間サイクルで行われていることに注意を払っていません。」

とJakubowicz教授。





しかも、朝食をしっかり食べると、日中の空腹感もコントロールしやすいとか。

実験で大きな朝食を食べた女性たちでは、

食欲を増進するホルモンであるグレリン値がもう1つのグループの

女性より低かったそうです。そのため、彼女たちは空腹感に悩まされることも少なく

、比較的リラックスしてダイエットに臨めたとのこと。





朝食にこんな威力があったとは! 朝食抜きの人は早速その習慣を改め、

朝からバリバリ食べるようにしてみては!



記事終了

昔読んでいた本の中にも24時間サイクルについて

書かれていました^^


色々自分の身体で試してみたらいいですね^^


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