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2011年04月06日

シミソバカス予防

テーマ:お勉強(メモ)
これからの季節、増えてくる紫外線を防ぐ!!

屋内や乗り物の窓際、ベランダなどは外にいるのと同じくらい肌に負担がかかります。

日焼け止めは2~3時間おきに塗り直し、常にUVケアをドキドキ

また、1日の終わりにリラックスしながらお肌をケアし、ターンオーバーのリズムを整えるのも大切です。
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2011年04月06日

新生活のストレス

テーマ:お勉強(メモ)
新生活が始まる春は、変化する環境に順応しようと心身にストレスが溜まりがち。

趣味やスポーツ、友人とのおしゃべりなどで、できるだけストレスを発散しましょう!

疲労回復や気分転換にはアロマもオススメ!
アロマライトなどで香りを楽しんだり、アロマオイルをいれたお風呂でリラックスもいいですねドキドキ
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2011年04月06日

ドライマウスは口の中を清潔に

テーマ:お勉強(メモ)
歯磨き・うがい・口内保湿!!



唾液の分泌の減少・欠乏により、口の中が乾燥するドライマウス。
口の渇き、口臭、舌のひび割れ・痛み…などの症状がみられます。
セルフケアでは、歯磨きやうがいで口の中を清潔に保ちましょう。

また、こまめに水分をとって口内を保湿することも大事。
唾液の分泌を促すため、飴やガムを口にするのも効果ありキラキラ
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2011年04月06日

手足が冷えて眠れないとき

テーマ:お勉強(メモ)
冷え性の原因は体中にはりめぐらされた毛細血管の血行障害。

冷えて寝付きが悪い人は、寝る前に軽いストレッチをドキドキ
体が温まりやすくなります。

また、足の指をグルグル回したり、閉じたり広げたりするのも足の血行促進にGoodグッド!
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2011年04月06日

大人ニキビ

テーマ:お勉強(メモ)
20代以降の大人ニキビのセルフケアのポイントキラキラ

正しい洗顔と保湿!!

洗顔は、よく泡立てて優しく洗ってしっかりすすぐニコニコ

メイクをした日は帰宅後直ぐに洗顔がベストにひひ

洗顔後は、保湿効果のある油分の少ない化粧水やクリームでお肌の乾燥予防をニコニコラブラブ
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2011年04月06日

リラックスして

テーマ:お勉強(メモ)
38~40度のぬるめのお湯に20分くらいゆっくり浸かると体の芯から温まり、筋肉の緊張がほぐれます。

気分も落ち着きぐっすり眠れるようになるそうです。
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2011年03月24日

花粉対策に(放射線にも?)

テーマ:お勉強(メモ)
マスクしなきゃなのに忘れちゃう。

でも髪の毛とか衣類にもついちゃうから、帽子&上着もあればなお可。

表面ツルツルを選んで毛羽NGで。
玄関先で払い落とすとか、ビニール袋に入れるとかめんどいけど、がんばろう!

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2011年03月24日

血行促進で疲れ目ケア

テーマ:お勉強(メモ)
目の筋肉をほぐす!!

冷やしたタオルや蒸しタオルを当てると血行が良くなって、酸素や栄養が届きやすくなりますキラキラ

目薬は、顔を上に向けて、下まぶたを中指で軽くひいて点眼を1滴。

つい、沢山入れたくなりますが、1滴でも大丈夫ニコニコ

点眼後1~2分目を閉じておくと効果的ラブラブ!ラブラブ
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2007年05月01日

ダイエットに大切な事

テーマ:お勉強(メモ)

筋肉を増やす

深部のインナーマッスルを鍛える

軽めの運動

脂質の少ないたんぱく質 ささみ・大豆



骨量を減らさない

カルシウム

ビタミンK

マグネシウム



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2006年12月28日

汗をかかない

テーマ:お勉強(メモ)

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