ぱっきーのファンラン日記

悲願の2時間35分切りを達成!!


「楽しく」をモットーに、より速く、よりかっこよくを目指し頑張ってます(笑)

一見シリアスランナー!?

いえいえ、実際はファンラン大好き、お酒&スイーツ大好きランナーです(笑)

ご訪問いただきありがとうございますクラッカー




基本ランネタ中心ですが、その他にグルメ&飲み、旅先での出来事、パキりネタなど…日常のくだらない事を綴ったブログです。


良かったら覗いてくださいニコニコ



【主な記録】

800m:2分9秒(2010年8月)


1500m:4分25秒(2010年7月)


5km:15分41秒(2008年11月)

10km :33分38秒(2009年11月)

ハーフ:1時間14分37秒(2012年1月)

フルマラソン:2時間34分54秒(2012年2月)


NEW !
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最近、私のブログの検索ワードに「けんぢぃ」「シオヤくん」がベストテンに入ってます(笑)



けんぢぃはブログやってますが、シオヤくんはやってませんにひひ



ちなみに、よく登場するジレさん、イッシーさんもやってませんので、興味のある方はTTアスリートクラブの練習会に参加してみてくださいニコニコ




いやぁ~今日はめちゃくちゃ忙しかったあせる


万歩計の歩数が16,000步を超えたし(笑)



でも、つくば以降走ってなかったのでいい運動になりましたニコニコ



ちなみに、万歩計は携帯のアプリですにひひ




少し早いですが今月を簡単に振り返っておきたいと思います。



単にネタ切れ(笑)




今月の走行距離は現時点で276kmです。
(これ以上は増えないかなあせる)



余談ですが、2014年の総走行距離は今日までで2090kmとなりました。
(@190km/月)



ポイント練習と言えたのは、つくばマラソンを除くと3回のみ。



つくば3週前

30kmビルドアップ ⇒ 1回(@4分32秒/km)


つくば2週前

20kmビルドアップ ⇒ 1回(@4分20秒/km)


つくば1週前

10kmビルドアップ ⇒ 1回(@3分54秒/km)



インターバルやタイムトライアルはもちろんゼロ汗

こちらは10kmのロードレース以外だと1年以上してませんあせる



3回のポイント練習以外は、キロ5分~6分のジョグのみでした。



今月はずっとコルセット巻いて走ってたし、膝小僧のご機嫌も微妙だったので、これがギリギリのラインだったと思いますあせる




何とか3週前の鉄板メニューをこなせたことが「 つくばマラソン完走 」に繋がったのかもしれません。



しかし・・・



やはりと言うか、ある程度負荷の高いロング走やインターバルなどをやらないと走力は一気に落ちてしまうんだな~と、今回のつくばで痛感しました汗



それでも、今回30kmまでキロ4で押せたのは、心肺を落とさないために始めたロードバイクやパワープレートを使ったトレーニングのお陰かもしれません。



恐らく、この2つをやって無かったら・・・



以前の貯金はとっくに食い潰していたので、恐らくサブ3は達成出来なかったと思いますあせる




今回のつくばマラソンで分かったことが幾つかあります。


そして、別大に向けての課題もハッキリしました。



【良かった点】

久しぶりのフルだったのでスタミナ切れが心配でしたが、ハンガーノックにならず最後まで走り切れたこと。


今回完走しフルを走る脚が少しできたこと。


後半辛い中で粘ることができたこと。



【悪かった点】

30km以降の失速。


後半、脚が攣りそうになったこと。
(走り込み不足と暑さが影響か?)


無理をしたので膝小僧が悪化してしまったこと。



以上を踏まえると・・・


先ずは膝小僧を治し、フルを走り切れる脚を作り、そして体重も落とし(笑)、出来ることは全てやって別大に臨みたいと思いますメラメラ




今朝の体重:69.0kg

今日の走行距離:7km
今月の走行距離:276km



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つくばマラソンが終わり、次の別大に向け走りたい気持ちを抑えランオフしてます。


というのも、膝の痛みが悪化してしまったので走れないというのが本音です汗



元々完治していない状態でスタートに立っていたので、ある程度悪化するのは覚悟の上でした。



ただ、想定していたより酷いので、振り出しに戻らないか心配です・・・



そうそう、脇腹の方はつくばが荒治療?になったわけではないでしょうが、やっとコルセットを外して生活できるようになりましたニコニコ



写真はつくばマラソン当日、ウッチー先生にキネシオテープを貼ってもらっている様子(笑)




つくば前にsherryさん&まきちゃん夫妻が私に送ってくれたメッセージがありました。



そのメッセージとは、ある曲の歌詞。



ひとりで悩んだ時も 流されるしかなかった頃も

その時やれる精一杯で越えてきたのを みんな知ってる

風には負けて 雨には泣いて 転んでで起きて ここへ来たよね

もう一度 今のあなたで やりきった あの涙を

もう一度 今のあなたで 悔いなんてまるでない あの最強の笑顔を


ドリカムの『 AGAIN 』 という曲の歌詞です。



偶然にもAKIちゃんから「この曲の歌詞がぱっきーさんに合うんじゃないかと思いました」と、同じメッセージがビックリマーク


あまりの偶然に鳥肌が立ちました。



この曲の歌詞をしみじみ詠んだら、今までの辛かった日々を思い出し泣きそうに・・・

なりましたが、まだ完全復活してないので、そこはオッサンぐっと堪えました(笑)


ドリカム『AGAIN』

http://youtu.be/SoDF0pC2Z0g



さぁ、別大に向け再始動だビックリマーク


早くも宣言しておきますが、別大では今回より5分速い2時間50分カットを狙いますメラメラ



そして、とくしまでは・・・



〇〇分切りが目標!?



全て膝小僧の回復次第ですがあせる


その前にいつから練習再開できるのやら?えっ



今回、足が全くフルに対応出来てなかったので、別大までに30km走を1回、35km走を1回できたらと思ってますが果たして・・・




本日は、丸の内にもかかわらず、ワンコイン500円で食べれるランチを食べてきましたニコニコ

あんかけ唐揚げランチ音譜
(唐揚げ4個)


揚げ物解禁です(笑)にひひ



てか、既に今朝の体重が69kg超えあせる



増え方が尋常ではありませんガーン



つくばマラソン直後のオッサンは相当ヤツレてたのに叫び




今朝の体重:69.0kg

今日の走行距離:REST
今月の走行距離:276km



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昨夜は大阪の愛人につくばマラソンの報告に行ってきました(笑)

tommyさん、いっちゃん、ふっきーさん、いなまんさん、お付き合いありがとうニコニコ



ベッドにあったアラームを7時にセットした筈が、目が覚めたら7時40分あせる



え~~~ビックリマーク


何でアラーム鳴らないの!?



と思って見てみたら・・・



『 AM 』ではなく『 PM 』でセットしてましたガーン



危うく夜まで寝るところでした(笑)



さて、つくばマラソンのネタも今日が3回目なので、そろそろ完結編にしたいと思います。


良かったら、前編、後編と合わせてご覧下さい。





ゴール後、どんなタイムでもきっと号泣するんだろうな・・・


走る前はそう思ってました。



でも、ゴール後涙は出ませんでした。



確かに、ゴールした瞬間は嬉しかったです。



でも次の瞬間、

「このゴールが新たなスタート・・・だから、ここで泣くのはまだ早い」

そう感じてしまいました。



素直に喜べば良いのにね(笑)



でも、何だかんだ言って嬉しい気持ちに変わりはありませんニコニコ


だって、最初は「 完走 」が目標でしたからべーっだ!




昨年2月の別大で故障して以来、まともに練習が出来たのは昨年の6月中旬~8月中旬の僅か2ヶ月のみ・・・


1年以上まともなロング走もインターバルも出来ず、殆どポイント練習出来ないまま臨んだ今回のつくばマラソン。




結果はベストタイムより20分落ちのタイム・・・



当然の結果ですが、むしろ今までの事を振り返ると「 上出来の結果 」だと思います。


↑ そう言い聞かせてます(笑)




今回のつくばマラソンを簡単に振り返ってみたいと思います。



今回の目標タイム、自分でも無謀かな~と思いましたが、「 サブスリー で完走」を宣言してしまいました・・・




でも、今だから話せる「 〇〇な話 」を全てぶちまけちゃいますね(笑)




私がレースの時に未来日記的なブログを書いてる事は、既にご存知の方も多いと思います。


今回も密かに目標にしているタイムを予めブログに下書きしておいたんです(笑)



そのタイムは、なんと・・・



2時間54分59秒



完走 ⇒ サブスリー ⇒ サブ55



めっちゃ上方修正してるしあせる




そして、実際のタイムが、



2時間54分52秒



なんと、その差7秒叫び



結果的には何とか未来日記に書いたタイムをクリアする事ができましたビックリマーク




でも、実は前日の夜まで2時間59分59秒と書いてあったんですあせる



何故直前に上方修正したかというと・・・



たけちゃんから「50分切って別大に繋げて下さい」との煽りメールがあったのでその間を取って(笑)


というのは半分冗談ですが、自分の潜在能力と可能性をもう少しだけ上乗せして自分に賭けてみようと思ったからです。



なので、たけちゃんからの煽りメールも自分的には背中を押してくれたかなってむしろ感謝してます。




でも、実際に走ってみたら、流石にフルマラソンはそんなに甘くはなかったというのを痛感させられましたしょぼん



キロ4分ペースで攻めたものの(暴走とも言う?)、そのペースを維持できたのは25kmまで・・・



30kmを2時間以内で通過するも、その時脚は完全に売り切れ状態でした。




昨年2月に別大を完走してから1年9ヶ月の間、30km以上走れたのが僅か3回・・・



当然と言えば当然ですが、フルを走れる脚が全く出来てませんでした汗




それでも、ここまで走り切れたのは・・・



別大に繋げたかったから?


というよりは、単純に自分自身に負けたくなかったからです。




つくばマラソン直前、めちゃめちゃ弱い自分がいました。



「つくばの結果次第ではしばらくマラソンを止めるかもしれない」

そんな弱音を何人かの仲間に吐きました。




でも、そうやって自分にプレッシャーをかけることで「頑張らなきゃ」という気持ちが強くなったのも事実。



そんな背景があっての今回の目標タイム、そして今回の記録でした。



「 その日その時の全力を尽くす 」

スタート前に誓ったこの言葉は実践できたんじゃないかなって思ってます。



今故障で悩んでいる方、諦めなければいつか必ず復活できる日が訪れるはずです。


そして、それを乗り越えた時、故障する前より強いランナーになっているかもしれません。



私も万全でない中でここまで走れたのは精神的にも一回り強くなれたと思います。



私が目指すランナーは、以前も書いたことがありしたが「速いランナー」ではなく「強いランナー」です。



その「強いランナー」に少しだけ今回のつくばマラソンで近づけたかなと思ってますが、本当に強いランナーと言えるのは別大で完全復活できた時ですね。




ここからは番外編(笑)


つくばアフター0次会にひひ

つくば駅の白木屋にて音譜



この後、秋葉原へ移動し本打ち上げ~


オッサンが僭越ながら乾杯の音頭をさせていただきました(笑)




大田原を走ったダディさんとニコニコ


途中でお腹が痛くなり2次会には参加できず・・・


って、2時半から9時まで飲んでるし(笑)




今回のつくばマラソン、沢山の応援、コメント、メッセージ本当に力になりました。



次は別大で皆に「お帰りなさい」と言ってもらえるよう頑張るぞ!!


そして、次こそ歓喜の涙を流したいです。



長くなりましたが、つくばマラソンのレポは以上となります。



最後まで読んでいただきありがとうございました。



今朝の体重:未計測

今日の走行距離:REST
今月の走行距離:276km



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京都に来ています。



そう、京都寄りにいる大阪の愛人に会うために(笑)




肋骨くんも膝小僧くんもレース中はお利口さんでしたが、やっぱり一筋縄ではいかない子たちのようです(苦笑)


かなり無理してしまったので仕方ないですが、また振り出しに戻らなければいいのですが・・・




さて、気を取直して、つくばマラソン【後編】レポをお伝えします。




折り返しを過ぎ、すれ違う沢山の方に声をかけて頂きパワーを貰いましたビックリマーク



写真は23km付近?

る~ぷ君が撮ってくれた写真ですニコニコ
(る~ぷ君、復帰レースでのサブ3おめでとう!)




写真を見るとかなり汗をかいているのが分かります。



後半は暑さとの戦いでもありました・・・




25km1時間1時間39分1秒で通過。



何とかここまでキロ4分ペースを死守してきましたが、足は売り切れ状態まで秒読み段階・・・



更に、25km過ぎでついに膝小僧が疼き始めてしまいました汗


「あと15km、何とかもってくれ!」

そんな想いを込め、ここでロキソニンを1錠投与。




30km1時間59分50秒で通過。



何とか30kmまでキロ4分ペースを死守するも、足は完全に売り切れ状態汗



この1年半以上ロクな練習せず、ここまでよく粘れたと思います・・・



やはりと言うか、フルマラソンの厳しさを改めて痛感。




32km過ぎ、残り10km地点で右の脹脛がピクピクし始めましたあせる



痙攣の前兆です。



恐らく、走り込み不足と前半飛ばしたツケでしょう・・・



ペースを落とし、攣らないようなるべくバネを使わない走法に切り替えたのですが、ピクピクする頻度は増すばかりあせる



写真は恐らくその32km辺だったと思います。
(とよちゃん撮影)




35km2時間22分6秒で通過。



30km~35kmは22分16秒と一気にペースダウンダウン



しかし、残り7.2kmをキロ5で行けばサブスリーでゴール出来る事が分かりました。



この状態でもキロ5なら何とか行けるかも!


そう思った矢先、35km過ぎに今度は右ハムまでピクピクし始めてしまったではありませんか叫び



万事休すか?ガーン




この時、一瞬DNFという文字が脳裏を掠めました。


攣ってしまったら歩くのも大変だと聞いていたからです。



「でも、攣ってしまったらその時考えよう。」
「今はとにかくゴールを目指すしかない。」

そう気持ちを切り替えました。



36km付近の陸橋。通称ジレ橋。


ジレさんが福岡国際の資格を取りに行ったつくばで私が応援した場所です。



今回、ここにジレさんがいると思ったのですが見当たりませんでしたしょぼん




そこから何とかキロ4分半ペースで粘り、迎えた40km地点。



40km2時間45分15秒で通過。


ここで、ジレ橋にいると思っていたジレさん登場ビックリマーク



「ここからですよ、ぱっきーさん!フォーム崩れてないよ!」

励ましの言葉を色々かけてくれました。




まだ気力は十分残っていますビックリマーク


何とか声援に応えたい。


でも、足が言う事を聞いてくれません汗



時計を見ると、サブスリーでのゴールは確信できましたが、55分を切れるか切れないか微妙なタイムあせる



ここまで来たら何としてでも55分は切りたい・・・



ラスト2.195kmを10分掛かってしまうと55分を超えてしまいます汗



やはり55分切りは厳しいか!?




半ば諦めかけていた時、カープのユニフォームを着たシオヤくんの姿のを発見ビックリマーク



そして、ジレさんとシオヤくん、来週福岡国際を走る2人が併走してくれましたしょぼん



2人に併走してもうからには、福岡国際に襷を繋ぐ意味でも55分は切らなくてはなりせんメラメラ




残りラスト1km。


ハムはいつ攣ってもおかしくない状態でしたが、残り1kmを4分30秒で走れば復帰レースを2時間55分を切ってゴールできますビックリマーク




最後の力を振り絞りラストスパートDASH!




そして、


ついにドンッ



歓喜の瞬間が!!




ゴールタイム:2時間54分52秒




1年9ヶ月ぶりのフルマラソン完走。



復帰レースを何とか宣言通りサブ3で完走する事ができました!!



応援してくださった皆さん、本当にありがとうございましたニコニコ



レース後の振り返りやレース後の心境など書きたいことは山ほどあるので、そちらはまた改めてアップします。


ラップです↓





ここから写真集(笑)


シオヤくん、さわこさんが撮ってくれました。


せっかくなのでアップしておきますニコニコ



41km地点のオッサン


競技場手前


そしてゴールクラッカー


ゴール後



明日は、レース後の心境などをレポします。


まだまだ続きますよ~(笑)



今朝の体重:67.1kg

今日の走行距離:REST
今月の走行距離:276km



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今日は全身筋肉痛叫び



おまけに膝小僧と脇腹が超~ご機嫌斜めで、今日は家で大人しく過ごしてますガーン



内蔵疲労もかなりあったようで、打ち上げの途中からお腹か痛くて3次会を断り帰宅してしまいました・・・




忘れる前に今回のつくばマラソンを振り返っておこうと思います。


なんとか目標の3時間を切ることが出来ましたが、ゴールするまでには様々なアクシデントがありました・・・



さわこさん、ポチくんとつくば駅で合流し7時半に会場入り。




りこさんが確保してくれていた陣地で皆と合流し、スタートまでの時間を過ごしました。



膝小僧と脇腹がいつ疼きだすか分からないため、ロキソニンを2錠投与。


更に、膝小僧と脇腹はKTテープというキネシオでガッチリサポートして挑みました。
(ウッチー先生ありがとう!)

※今回これが無かったら完走できなかったかもしれませんあせる



スタートはAブロック。

何とか前方に並ぶことが出来ましたビックリマーク

ハレハレさん、シオヤくんとスタンバイ。



ここで注意しなくてはならないのが、周りにつられて暴走しない事爆弾


だったんですが・・・



やっぱりやっちゃいましたあせる



最初の1kmを3分47秒で通過ドンッ


2時間40分切りを狙っていたイッシーさんに、「ちょっと飛ばし過ぎじゃないですか!」と指摘を受けてしまいましたあせる



そりゃそうだ(笑)



そうそう、確か目標は「サブ3で完走すること」でしたあせる



これさえも無謀に感じた目標でしたが、前日の夜たけちゃんから、

「サブ3では別大に繋がりません。今回サブ50で別大でサブ40ですよね!」
と言う内容のLINEが送られてきましたガーン



ひぇ~叫び



いくらなんでも和尚様、それは無理ですってあせる



でも、攻めの走りをすると宣言していたので、ダメ元でどこまでキロ4分ペースで押せるか無謀にも和尚様の言うとおりチャレンジすることにしましたメラメラ



キロ4分ペースで最後まで走り切れれば、2時間49分弱でゴールできます。



後半失速するのは間違いないので、それでもギリギリ3時間は切れるという目論見です。




最初の5km19分29秒で通過。


キロ4分ペースどころか、キロ3分54秒ペースだしガーン



やっちゃった感ありありでしたが、貯金を作ったと前向きに(笑)




ところが、早くも飛ばし過ぎたツケが・・・



6km過ぎから呼吸がきつくなり始めましたあせる



やはりこのペースは無謀過ぎたようですガーン



ここでキロ4分ペースに修正。



なんとかペースを安定させ、10km39分25秒で通過。



このままペースを維持し、15km59分18秒で通過。



ここでプチアクシデントが勃発ドンッ



15km地点で最初の補給を摂るため、ランパンのポケットに入っていたジェルを取り出そうとポケットを探っていると・・・



ぎゅうぎゅうに詰め込んでいたため、なかなか取り出せませんあせる



そんなことを30秒近くやってたら、なんと右の広背筋が攣ってしまいました叫び



走りながらストレッチし、今度は左手でチャレンジしたら、今度は左側も攣ってしまったではありませんか叫び



初めての経験なので、これには超~焦りましたあせる



何度か恐る恐る試みて、20km手前でようやく補給に成功ガーン




そんなアクシデントがありましたが、20km1時間19分1秒で通過。



この辺りはつくばマラソンで応援が多いポイントひらめき電球


ついテンションが上がり、15km~20kmは広背筋が攣るアクシデントがありましたが、19分43秒とペースが上がってしまいました(笑)



いよいよ折り返し地点です。




ここまで広背筋が攣るアクシデントはありましたが、膝小僧と脇腹の痛みはありません。



ハーフ1時間23分22秒で通過。



なんと、ここまでキロ3分57秒ペース。


2時間50分切りが視野に見えるタイムで通過しました。


目標のサブスリー達成まで貯金が6分半以上ありますビックリマーク



ここまで想定以上のタイムで走ることが出来ましたが、この後フルマラソンの厳しい洗礼を受ける過酷な試練が待っているとは、この時思いもしませんでした・・・



後編に続く。



今朝の体重:66.4kg

今日の走行距離:REST
今月の走行距離:276km



最後まで読んで頂きありがとうございますニコニコ
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