ぱっきーのファンラン日記

悲願の2時間35分切りを達成!!


「楽しく」をモットーに、より速く、よりかっこよくを目指し頑張ってます(笑)

一見シリアスランナー!?

いえいえ、実際はファンラン大好き、お酒&スイーツ大好きランナーです(笑)

ご訪問いただきありがとうございますクラッカー




基本ランネタ中心ですが、その他にグルメ&飲み、旅先での出来事、パキりネタなど…日常のくだらない事を綴ったブログです。


良かったら覗いてくださいニコニコ



【主な記録】

800m:2分9秒(2010年8月)


1500m:4分25秒(2010年7月)


5km:15分41秒(2008年11月)

10km :33分38秒(2009年11月)

ハーフ:1時間14分37秒(2012年1月)

フルマラソン:2時間34分54秒(2012年2月)


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先ずは昨夜の話から。



高島平をDNSしてしまったので、その日沖縄から帰ってきてから5kmだけ頑張ってみたのですが、結果は撃沈ダウン



昨日はそのリベンジをするべく皇居で10kmビルドアップにチャレンジメラメラ



目標は、キロ4分20秒位から入り⇒最後は3分20秒位まで上げ⇒トータル10kmを38分30秒を目標タイムに設定しました。



時計台から1km地点、大手門前からスタートDASH!



昨日は小雨が降っていたせいか、思いの外ランナーは少なく、竹橋からの狭い上りさえ注意すればそこそこスピードを出せる感じでした。



ところが、最初の2kmは全くペースが上がらず・・・

なんと9分(キロ4分半ペース)も掛かってしまいました叫び



ビルドアップを諦めてジョグに切り替えようと思いましたが、「ここから徐々に上げていけば良いんだ」そう言い聞かせ、半蔵門からの下りを利用しペースアップアップ



1周目は21分06秒で通過。



予定では20分を切っている筈だったので1分以上もの開きがガーン・・・




2周目に突入してからもペースは上がらず、半蔵門までの2.5kmが9分48秒と辛うじてキロ4を切るペースあせる



半蔵門から一気にペースアップを試みましたが、最後の1kmを3分24秒まで上げるのが精一杯でした汗



2周目は18分24秒で、トータル39分30秒。



目標タイムに1分届かず・・・



色々考えされられた結果となりましたガーン





そして今朝、小雨混じりの中ジョグ。



どうしたらモチベーションが上がるか、ゆっくり走りながら色々考えてみました。




私はアスリートとしては恵まれた身体だったかもしれません。


鍼灸師で多くのアスリートを診てきたtake先生からは、マラソンを止めてトラック(400m、800m)に専念すればマスターズで優勝できる素質があると施術を受けるたびに言われ続けてきましたが、それでもマラソンに拘り続けてきました。


30代の頃自転車にハマり、その流れでトライアスロンの道に進もうと思っていた時期もありましたが、気が付けばどっぷりマラソンの魅力にハマってました(笑)



やっぱり、マラソンが好きなんですよねニコニコ



ここまで頑張って来れたのもマラソンと言う競技に対する思いが強かったからだと、今朝走りながら改めてそう感じました。




そんなマラソンも今年で10年目に突入。


節目の年になります。



しかし、その内1年以上は思うように走れてませんしょぼん



思うように走れない今、モチベーションはドン底ですが、今朝小雨の中走りながら思ったのは、やっぱりマラソンが好き、走ることが好きなんだな~って事ですニコニコ



たまには腐って後ろを振り返ったり、後ずさりするのもアリかな?と思ったこともありましたが、 足踏みしながらも少しずつ前に進んだ方が自分の性に合ってるみたいにひひ



なので、無理に今モチベーションを上げなくても、今がどん底だと思えば、後は這い上がるだけなので、肩の力を抜いて今できることを頑張れば良いかなって思いましたニコニコ



来週末には第一回「ぱき練」もあるし(笑)


その「ぱき練」に関しての詳細は今度の日曜日までにアップしますビックリマーク




本日のランチは博多道場@八重洲にて秋刀魚定食を食べましたニコニコ

あまりに美味しくてご飯3杯食べちゃったガーン



今朝の体重:67.8kg

昨日の走行距離:6km+9km(皇居)
今月の走行距離:244km(ロードバイク75km)



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昨日は各地で大会が開催されてましたねニコニコ


出場されたみなさん、お疲れ様でしたビックリマーク



実は私も高島平ロードレースにエントリーしてましたが、コンディションやレースに対するモチベーションが上がらずDNSしてしまいました汗



なので沖縄に行ったと言う説も?(笑)



決してエントリーしていたのを忘れていたわけではありません(笑)



エントリーした時、この頃には復活して走れているはずビックリマーク

でした・・・



しかし、膝小僧は相変わらずご機嫌が良かったり悪かったりの繰り返ししょぼん



何とかジョグで繋いでいるものの、スピード練習やロング走は中途半端で、練習が1つの線になっていません。



こんな状態が1年以上も続いているので、走力が落ちてしまっているのは仕方のないことだと思いますが・・・


昨日の仲間たちの結果を見て、今の自分と仲間たちとの力の差を今更ながら感じさせられました。



そもそも比較しちゃダメなんですけどねあせる




「もうそんなに頑張らなくてもいいんじゃない?」って思う自分と、

「いやいや、まだまだ諦めるのは早い!」って思う自分・・・


そんな葛藤が交錯しています。



昨夜、5kmビルドアップしたのも実はそんなモヤモヤを吹き飛ばすために行ったメニューでした。



バネは溜まっている筈だったので、悪くても17分台は出したかったところでしたが、結果は18分10秒。



これが現実。



しかも、走る前は10kmビルドアップするつもりだったんです(苦笑)



そんな訳で、蓋を開けたら余計モヤモヤが残る結果になってしまいました(泣)




このモヤモヤを吹き飛ばすには・・・




潔くマラソン止めてトライアスロンに転向する??



いやいや、それはまだ有り得ませんあせる




モヤモヤを吹き飛ばすためには・・・



つくばマラソンしかないと思ってますメラメラ



本命は別大ですが、つくばマラソンは別大に気持ちを繋ぐという意味で重要なレースになりそうです・・・



あと1ヶ月、色んな意味で悪足掻きしてみますビックリマーク



夕陽を見つめながら、感傷に浸るオッサン(笑)




昨日スレンダートーンをいつもの倍、1時間20分やってみたら、なんと夜中に腹筋がつりました叫び


恐るべし、スレンダートーン(笑)



使用し始めて1ヶ月半が経ちました。


ビフォーの腹筋写真がないので比較が出来ませんが、何となく腹筋が割れてきた気がしますにひひ



元々割れていたという説もありますが(笑)



3ヶ月後お見せできる位バキバキになっていたら公開しようと思います(笑)




今日は皇居を走ってきました。


その話は追ってパー



今朝の体重:68.0kg

昨日の走行距離:11km
今月の走行距離:223km(ロードバイク75km)



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昨夜の暴飲暴食で体重が激増してしまったので、また明日から仕切り直します(笑)



簡単ですが、3日間の沖縄旅行をまとめました。



那覇空港に到着し、真っ先にいった所は行きつけの『ジャッキー』



テンダーロインステーキ220gを食べましたにひひ






宜野湾のトロピカルビーチ~北谷のアメリカンビレッジまで往復ジョグ。


トロピカルビーチでランニングフォームを撮影しYouTubeにアップしてみました(笑)




2日目に行った琉球村@恩納村






世界遺産の座喜味城@読谷村





さて、オッサンはどこにいるでしょ~か?(笑)

分かりました?にひひ


完全に松林と同化してます(笑)



琉球村も座喜味城も今回初めて行きましたが、どちらもオススメですチョキ


琉球村では、泡盛のラベル作りやシーサー作りなど色んな体験も出来るので、家族で楽しめると思いますニコニコ



今度沖縄へ行く予定の方は、是非プランに入れてみて下さいひらめき電球



ちなみに、色んな沖縄の城を巡りましたが、個人的には『勝連城』がオススメです。



本日は国際通りから奥に入った路地裏を散策(笑)



ランチはディープな花笠食堂にてにひひ



ご飯は玄米、白米、カレーから選べましたが、意表をついて玄米を選択(笑)




そんな今回の沖縄グルメ&観光レポでしたニコニコ





帰宅後、自宅周辺の1km周回コースで5kmビルドアップ走にチャレンジメラメラ



以下ラップ↓

3:49
3:44
3:40
3:33
3:24

トータル:18:10(@3:38/km)




ラスト1kmはもう少し上げたかったんですが・・・



膝小僧のご機嫌が気になり上げきれずしょぼん





最後に、YouTubeにアップしたランニングフォームの動画です↓


http://youtu.be/4M_14kp0Dzc


一見そんなに悪くなさそうなフォームなんですが、きっとこのフォームのどこかに故障の原因が隠されているんでしょうね・・・




今朝の体重:未計測

昨日の走行距離:8km
今月の走行距離:212km(ロードバイク75km)



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宜野湾ヨットハーバーの夕日


昨夜はsherryさん、まきちゃん、あやのさん、沖縄のラン仲間が飲み会を開いてくれましたニコニコ



馬生レバーニコニコ


定番の海ぶどう


古酒ボトルで2100円

Sherryさんと2人で空けちゃいましたあせる


今朝は若干残っているものの元気です(笑)



生ビールが一杯150円と激安だったので、4時間居ましたが1人3500円程でしたにひひ



2泊3日と短い滞在でしたがリフレッシュできたので、明日から練習、仕事共に頑張りますメラメラ


今朝の体重:67.7kg

昨日の走行距離:5km
今月の走行距離:204km(ロードバイク75km)



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学生の頃、「壁ドン」やって骨折した者ですガーン




ちなみに、何故骨折したかというと・・・



学生時代に気になる女性がいたのですが、同じ下宿先の同級生にその子を持っていかれ、悔しさのあまり下宿先の玄関の壁にパンチパンチ!をしましたあせる



若気の至りってやつですね(笑)



壁に穴があきましたが、心にも大きな穴があきました(苦笑)



翌朝、手が倍くらいに腫れていたので病院へ行ったところ「骨折」との診断叫び



こんな感じの事を「壁ドン 」と勝手に思い込んでいたのですが、ちゃんと意味があった事を最近知りました(苦笑)



皆さんご存知でした?えっ



Wikipediaには隣室が騒がしい時に壁を叩いて注意するのが「壁ドン」と書いてありました(笑)←そうだったんだ・・・



でも、最近は男性が女性を壁際に追い詰めて手を壁にドンと突く行為らしいじゃないですか(笑)



そういえば、そんなシーンをドラマやCMで見た記憶がありますガーン



ちゃっとムカつく感じですが(笑)



以上、どうでもいい話でしたあせる





今月は、膝小僧の調子がイマイチながらも既に昨日まで180km走ってます。



このペースだと、昨年8月以来1年2ヶ月ぶりに300kmを超えることになりそうですビックリマーク



でも、距離にこだわりすぎるとロクな事がありませんあせる



なので、300kmは意識せず、膝小僧の状態を見ながら練習内容を決めたり距離を伸ばしていきたいと思ってますが・・・


実は今週1回もスピード系の練習をしてません汗



調子が良くない時って、私の場合ブログを読んでいると分かるみたいですねあせる


練習内容よりどうでもいい話が多い時は走れてない時です(苦笑)



月末にハーフマラソンを入れてますが、ここで悪化させないよう、楽に90分走れるかどうかチェックしたいと考えてます。



そんな本日は、代休を取り沖縄に来てますにひひ


ハーフに向け、セミロング走にチャレンジメラメラ


宜野湾から北谷まで往復19km走りましたビックリマーク



写真は宜野湾のトロピカルビーチにて。




体重はまたいい感じに戻ってきましたニコニコ




今朝の体重:67.7kg

昨日の走行距離:19km
今月の走行距離:199km(ロードバイク75km)



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