須原公司オフィシャルブログ

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テーマ:
パーソナルトレーナーの須原です。




今日(日曜日)は仕事を終えた後、友人と軽く食事をし、そのままジムに直行して胸トレーニングを。



今さっき終えたばかりのメニューを書いてみると、、



・ベンチプレス
・インクライン(15度位)ダンベルフライ
・インクライン(30度位)ケーブルプレス
・ハンマーストレングスインクラインプレス
・ケーブルクロス(中部、下部狙い)
・ディップス



それぞれ3セットずつ、最初の種目のみアップセットを多めに。



以前よりトータルのセット数は少なくしてます、少数精鋭的な感じで(*_*)d



変わった事はしてないつもりですが、インクライン系種目のベンチの角度は細かく変えます。



一般的に良しとされている角度よりも、ひょっとしたら効きが良かったりするバリエーションがあるかも知れません☆



皆さんも是非とも色々と試してみて下さい(^^)/



自分自身、公表している訳では無いけど、目標や計画は勿論あるので、そこへ向かって一回ずつの練習にしっかり取り組む。



その繰り返しを引き続き、やって参ります(^_^)



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