3月12日の筋トレ | ONZA★HEAVEN

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小澤事務所オフィシャルBLOG

おはようございます。
 

 

昨夜は遅くから初めてそのまま気絶するように寝たので昨日の分を6時起きしての毎日筋トレ。

 

三角筋3+3kg:10回×3セット

三角筋5+5kg:10回×3セット

僧帽筋10+10kg:15回×3セット

 

大胸筋15+15kg:10回×3セット

大胸筋15kg:10回×3セット

広背筋10+10kg:10+10回×3セット

広背筋6+6kg:10回×3セット

 

カーフレイズ:120回

シングルレッグヒップレイズ:10+10回×3セット

前腕(腕橈骨筋):20回×3セット

前腕(橈側手根屈筋):20回×3セット

 

35分間イジメときました(笑)

 

 

BGMは↓でしたが、ラップメインだったのでイイ感じに効きましたよ。

 

 

今日から外部の制作会社に3〜4日篭るので…でもまぁやりますけどね筋トレ(笑)