おやまのしゅっぽ 出発進行~♪

フルマラソン:サブ3.5の多趣味なオッサンが綴る、自己満足日記?
走ること以外に、写真撮影やロードバイクにも挑戦中!(^_^;)


テーマ:

2013/11/30 ()

10月の勢いを維持して、11月も頑張ったよ~!

当初の目標:300km を大きく上回ることが出来た。 アップ

 

<月間走行距離>

357.75km にひひ

 

走り始めてから5年、「月間:350km」を超えたのは初めてなのだぁ!
おやまのしゅっぽ 出発進行~♪-トータル

 

<11月集計グラフ>
おやまのしゅっぽ 出発進行~♪-2013/11

 

今月は30km走(相当含む)が3回。そのうちペース走は最後の1回のみ。

久しぶりに行きたかった「六甲全縦」は結局行けなかったが、まぁしょうがない。

 

今日も30kmペース走を予定していたのだが・・・風邪気味なので20kmに短縮。

症状は、咳・喉の痛み・鼻水が少々。(>_<)

そう言えば、前日の帰宅ラン後に「うがい」をするの忘れたし、汗かいた服を脱いだ

ままでしばらく服を着なかったからカラダが冷えたかな? (-_-;)

 

昼から20kmペース走をした後、夕方からは子供のマラソン大会の練習。
12/5が本番なので、今さら練習しても意味無さそう? (^_^;)
おやまのしゅっぽ 出発進行~♪-練習?
 

走ること云々より本人のモチベーションを上げることを優先しようと思う。

今日はアップと本番相当(=1.1km)のペース走を実施。

明日、「高砂マラソン」があるので同学年の子供がマジ走りしているところを見せて

ヤル気を引き出せたらいいんだけど・・・こんなオヤジの狙いが子供に伝わるか?

 

  

12月は今年の締めくくり、「加古川マラソン」がある。

前半は走り込んで、中盤以降は走行量を減らしていく予定。

レース後は、まともに走れないだろうから月間走行距離も延びないか?


30kmペース走もやりたいが、加古川マラソンコース「みなもロード」は大会や行事が

続く。全コース区間が空くタイミングが少ないのよねぇ。(泣)

12月に試走を考えている人は注意してね!


 12/01 () ちートレ (左岸)、高砂マラソン (右岸)

 12/08 () ランニング・ハイ!2013 in 加古川みなもロード

 12/14 () みなもロードウォーキング&清掃ボランティア活動

 12/15 () 加古川みなもロード マラソンチャレンジ

 

来月の目標は… とりあえず 「月間250km」 に設定。

それよりも「加古川マラソン」の結果が重要だ! (^O^)/

 

この記事を書いてて、12/14の「清掃ボランティア活動」を知ったけど、時間が10~12時と

言うこと以外の詳細がよく分からん。出来ることなら参加したいと思っているのだが・・・。

 

 

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