子連れで産後エクササイズ!おやこフィットネス 神戸・西宮・京都

神戸市中央区で、おやこフィットネス教室2010年5月開講。
ママ&ベビービクス・
おやこ体操・ママヨガ・抱っこでステップ・
ママのためのエアロビクス

子連れでエクササイズを楽しもう!おやこフィットネス 吉岡まち子です。




宝石緑おやこフィットネス教室 (神戸市中央区HAT神戸)


  お子様連れでもご参加頂ける様々なクラスをご用意しております。


  システム手帳 レッスンスケジュールはこちらです  システム手帳


【ご予約・お問い合わせ】 

 oyakofitness@yahoo.co.jp

  ■ご本人お名前・お子様のお名前と年齢(月齢)

  ■参加希望クラスと日時

  ■ご連絡先

上記をお知らせください。

折り返し、場所の詳細などご連絡いたします。


 各クラス定員がございます。

 ご予約はお早めに!!


宝石緑 出張レッスン も承ります。


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12/15クリスマスランチ会【ご予約受付中】

●12/9 第4回マタニティスクール開催しました☆みんなで学ぼう
 

素敵なママになる為の
マタニティスクール
 
マタニティスクールは、助産師のいるまず和恵さん(親子支援ネットワーク協会)とわたし吉岡まち子(おやこフィットネス協会・マタニ ティビクスインストラクター)がお届けする素敵なママになるための90分!

 ママ ママ ママ
 
今日のレッスン、『わ〜✨✨頑張ってくださいね!!』から始まりました!!
 
臨月でご参加予定のS様のご家族より、レッスン開始直前にお電話が。
『今からお産で病院行きます』と。
 
思わずみんなで拍手でした。
 
 
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そんな幸せ気分で始まったレッスンです。

 

初参加の方が多かったのですが、皆さんとても元気で、しっかりエクササイズできました。
 
【マタニティエクササイズ】
①ストレッチ
②スロートレーニング
③エアロビクス
④フロアトレーニング
 
これらの運動を通して、
マイナートラブルを予防・改善し、
お産と育児に必要な体力をつけます。
 
皆さん『久しぶりに運動してすごく気持ちよかった!』とおっしゃていました。
その言葉通り、じんわり汗をかいたお顔はほんのりピンク色のニコニコ笑顔でした!

産院が同じだっり、お住まいが同じ区だったりと共通点もあり、いつの間にかお話にも花が咲いて、身体も心もお部屋全体の空気も温かくなりました。

【出産子育てセミナー】
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今回のテーマは、『あなたは母乳派?それともミルク派?』でした。

どちらにするか予め決めている方もいらっしゃいますが、大抵は出産しないと分かりませんね。だって、母乳が出るか出ないかわからないですもん。

そんな皆さんへ、母乳とミルクそれぞれのメリットとデメリットをお知らせした上で、一番大切な事を考えました。

それは、『赤ちゃんが成長する』という目的です。手段はどちらでもOK。デメリットは補えばいいし、拘りすぎてママがつらくなるのはNGです。

こういう話、産後1人になる前にみんなでしておく意義あると思います。1人でいると周りが見えにくくなることあるから!

 ママ ママ ママ

妊婦さんにとって、出産はゴールに見えがちですが、実は育児のスタート地点。そしてそのスタート後は、身体は言うこと聞かないし、寝られないし、お出かけできないし、限られた人にしか会えません。その状態で学んだり考えたりって難しいですよね。

だからこそ、スタート前にみんなで学びましょう。お産も子育ても色々な方法や考え方があります。知っておくと気持ちが楽になることもいっぱい。
そして、仲間とたくさんお話をしましょう。
気づきがたくさんありますよ。

マタニティスクールが、みなさんのお役に立てますように!!



次回マタニティスクールは1月20日(土曜日)です!

マタニティエクササイズ:パパママフィット
(詳細はまたお知らせします!)

出産子育てセミナー:家族サポートと使える社会資源

ぜひパパさんと一緒にご参加くださいね!
(もちろん妊婦さんお一人でも大丈夫です!)









 
 
 
 
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●マタニティビクスでは、臨月に入ると、私豹変します
 

ママさん 運動してますか?

産前産後エクササイズ  おやこフィットネス 吉岡まち子です。

 

毎週水曜日は、【母と子の上田病院】さま(神戸市中央区) にて、

マママタニティビクスママを担当しています。

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臨月に入ると、私豹変しますニヤリ

 

妊娠9ヶ月まで→『お腹が張ったらお休みして下さいねニコニコ

臨月→『お腹が張ったら、もう一踏ん張り動きましょうね爆  笑今日産まれてもいいからピンクハート


だって、お腹が張ったらお休みするのは、まだ生まれる時期には早いから。つまり、臨月はもういつでも産んでいい時期なので、「お腹張ってほしい」のです。


臨月に入ったら「適度な運動」が安産につながります!!


いい陣痛がくるといいな~ラブラブ
数か月、一緒にママと一緒に運動してきたから、お腹の中の赤ちゃんに会えるのがとても楽しみです。
 

マママタニティビクスママ

【母と子の上田病院 】(阪急春日野道駅前)

対象 妊娠20週~36週で医師の許可のある方
毎週水曜日 9時30分~10時30分 担当:吉岡(お子様連れ可)
毎週木曜日 10時30分~11時30分 担当:後藤(お子様連れ不可)
飲み物つき

参加費  1回券1000円、回数券4000円/5回

ご予約は2週間前の午後1時より。
直接、<母と子の上田病院 (電話078-241-3305)
 産婦人科受付へお願いします。

【母と子の上田病院】は、
一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会」
の登録施設です。
専門教育を受けた認定インストラクターがご指導させていただきます。

 

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今日はおやこフィットネスHAT神戸教室!
新しいお仲間が増えましたよラブ

ようこそおやこフィットネスへキラキラ
これから一緒に『親子で産後エクササイズ』を楽しみましょうね!

ママの心と身体が楽になるように、全力でサポートいたしますピンクハート

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↑ベビー用サンタ帽子作ったよ〜サンタ


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●マタニティビクス シリーズ② 呼吸機能改善エクササイズ

ママさん 運動してますか?

産前産後エクササイズ  おやこフィットネス 吉岡まち子です。
 

マタニティビクスシリーズの第2弾!!
何にしようかな~と思い、いつもレッスンにご参加くださっているB様に伺ったら、「これでしょ照れ」ということで、この動き(躯幹のアーチ=体側伸ばし)になりました!
お腹にクッション入れてなりきり妊婦さんです😆

 

<呼吸機能改善エクササイズ>

妊娠中は、大きなお腹に肺が圧迫され、息苦しさを感じる事があります。 胸・脇を伸ばし拡げる事で、呼吸しやすい身体を作りましょう。 肋骨の下の方の痛み改善にも効果的! 

妊婦さんたち、お家でも続けて下さいね。

マママタニティビクスママ

【母と子の上田病院 】(阪急春日野道駅前)

対象 妊娠20週~36週で医師の許可のある方
毎週水曜日 9時30分~10時30分 担当:吉岡(お子様連れ可)
毎週木曜日 10時30分~11時30分 担当:後藤(お子様連れ不可)
飲み物つき

参加費  1回券1000円、回数券4000円/5回

ご予約は2週間前の午後1時より。
直接、<母と子の上田病院 (電話078-241-3305)
 産婦人科受付へお願いします。

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●『気分は浅倉南( *´艸`)『肩コリ解消!リボンエクササイズ』

 

ママさん 運動してますか?

産前産後エクササイズ  おやこフィットネス 吉岡まち子です。


タイトルにある「浅倉 南」って、知ってますか??

 

私が小学生のころ大好きだったマンガ照れ

「タッチ」にでてくる、新体操リボンにうちこむヒロインです。

お笑い芸人のいとうあさこさんもネタにしてた爆  笑

みなさんも、棒の先にリボンくっつけて回したりしませんでしたか??

 

で、その南ちゃんの気分になれる

「肩こり解消!リボンエクササイズ」のご紹介です。

動画でどうぞ照れ

 

 

新体操のリボンを使っての『肩コリ解消!リボンエクササイズ』 気分は浅倉南😆 #肩こり #子連れ #親子

Machiko Yoshiokaさん(@machiko_oyakofitness)がシェアした投稿 -

 


前半は肩周りを中心に、ペアストレッチとトレーニング。

かたまった筋肉をほぐし、血行をよくし、さらに姿勢改善も!


後半はリボンを大きく回しながらエアロビクスのステップで、約20分体を動かし続けます。

 

「肩こり解消には肩回し!」とよく言いますが、ただ20分回すのって厳しいです。でもでも、↑これなら、色々なバリエーションがあって、少しづつ覚えて、繰り返しているうちに、20分なんてすぐ経ってしまいます!!

 

終わるころには、心地よい汗と共に、肩が軽~~くなっていますキラキラ

 

毎日抱っこで肩がパンパン・・・というそこのあなた、レッスンでお待ちしていますね!!

 

次回「肩こり解消!リボンエクササイズ」は、12/19(火)です!

HAT神戸教室にて。

 

レッスンのお申し込みはこちら


■ 初めての方

 下記予約システムにてレッスン日程をご確認ください

   ↓

 参加希望日の3日前までにお申し込み下さい。

 折り返し、当日の持ち物や注意事項等をお送りします。

 

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●「神戸総合運動公園 親子体操教室」はこんなレッスンです!

ママさん 運動してますか?

産前産後エクササイズ  おやこフィットネス 吉岡まち子です。

先日、お久しぶりのママからご連絡をいただきました。
「総合運動公園の親子体操はまだ吉岡先生がやっていますか?」と。

やっています!!わたし、担当させていただいています照れ

 

そして、はっびっくりガーンと気づきました。

最近全然ブログでご紹介をしていなかったことにアセアセ

ということで!

11月27日(月)のレッスン写真でご紹介しますキラキラ

 

こんなこと目指しています

神戸総合運動公園 グリーンアリーナ神戸 「親子体操教室」は
月2回開催中! 体育館ならではの、人材と設備をフル活用!
2~3歳児さんとママパパ(時々おじいちゃまおばあちゃま)の体操教室です。

このクラスの目的は3つ!
①親子がもっと仲良くなる 

   コミュニケーション・やる気になる声かけ
②子供の運動発達を促す
   全身運動・やる気になるしかけ
③保護者の体力アップ

   妊娠・出産・育児によるダメージの回復と育児に必要な体力作り

よくレッスン後に言われます。
「子供メインかと思ったらしっかり親も動くんですね!

いい汗かきましたキラキラ」 と。

 

・・・思わずニヤリニヤリとしてしまいます。

私、子供たちの元気な成長と同時に、産後ママの身体を元気にしたいと思っています。

ママ達がお子様と一緒に楽しく運動出来て、いつの間にか体力がついて、妊娠・出産・育児による体のダメージが回復していたら嬉しいのです。

 

 

こんなことやってます

 

① ウォーミングアップ

 

始まりのお歌

ご挨拶

親子でストレッチ&トレーニング

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↑「うーーん」と声を出しながら体を伸ばします。

 

②リズム体操
音楽に合わせて、色々な動きにチャレンジ!

リズム感を養い、

音に合わせて身体を動かす楽しさを全身で感じます。

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↑『ライオン歩き(はいはい)』。腕の力(支持力)を鍛えます。
 最近『くまさん歩き(たかばい)』ができる子が増えてきましたよ。
 

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↑両足ジャンプ&ぐーぱージャンプの練習中!
 3歳になると本当に上手になります。

 

③みんな大好き!サーキット運動遊び

体育館ならではの、跳び箱・マット・鉄棒・平均台・トランポリンなどを使って遊びます。

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↑初めて跳び箱5段にチャレンジ。怖がるかな~と思いましたが、みんな上にのってポーズができました。
 
{43E0CDE0-B6FB-4A9F-92F3-19CCD07E01C4}↑前半に練習した『両足ジャンプ』でフープの道を進みます。
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↑タンバリンタッチ。目標があるといつもより高く跳べるのです。

④絵本タイム&ママの為のエアロビクス
最後に少しだけ母子分離。
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↑さやか先生の手遊び、みんなすっかり覚えて一緒にしてくれます。

このお隣スペースで『ママの為のエアロビクス』をします。

約10分間、最後の一押しでママの身体を鍛えます!

⑤ご挨拶と出席シール貼り

 

こんな感じの、盛りだくさんな90分レッスンです!!!
なんだか、楽しそう!!!と思った方、ぜひご一緒しましょう!

いつ来るニコニコ

 

お申込み

 

『親子体操教室』
■開催日  12月12日(火)・・・キャンセル待ち
     12月18日(月)・・・キャンセル待ち
     1月9日(火)・・・12月9日予約開始
     1月22日(月)・・・12月22日予約開始

■時間  10:00~11:30 (9:45~受付開始)
■対象  2、3歳児の子どもとその保護者定員  各日 20組
■参加費 1,000円 ※兄弟1人追加500円
■場所  グリーンアリーナ神戸グリーンスタジオ
■申込み : 1ヶ月前より 専用ホームページより受付(※先着順)キャンセルされる場合は、必ずお電話でご連絡ください。image

 

        

お申し込みは、

1ヶ月前より 専用ホームページ より

 
皆様にお会いできるのを楽しみにしています!!


 
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12/15クリスマスランチ会【ご予約受付中】

●11/25 第3回マタニティスクール開催しました☆運動が苦手でも大丈夫!
 

素敵なママになる為の
マタニティスクール
 
マタニティスクールは、助産師のいるまず和恵さん(親子支援ネットワーク協会)とわたし吉岡まち子(おやこフィットネス協会・マタニティビクスインストラクター)がお届けする素敵なママになるための90分!
 
マタニティエクササイズと出産子育てセミナーの2本立てです。
 
 ママ ママ ママ
妊娠したら「運動した方がいい」って、知ってはいる・・・
お医者さんや助産師さんに「歩いてね」って言われた、
でも運動できるか心配あせる
という妊婦さんへ
 
運動が苦手でも、リズム感に自信がなくても、大丈夫!
 
そんな妊婦さんに見ていただきたくて、レッスン動画を撮ってもらいました!

 

いかがですか?
 

マタニティスクールでは、
①ストレッチ(座って・立って)(体をほぐし、痛みを軽減する)
②トレーニング(お産に必要な筋力作り)
③簡単なエアロビクス(お産と育児に必要な体力作り)
をゆっくり丁寧に行います。
動画の通り、難しいことはないですよ~照れ
 
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↑今回の出産育児セミナーのテーマは「身体の清潔~沐浴~」でした。
実際のお家の間取りやサポート状況をもとに
例えば 
あかちゃんベビーバスを使うのか・使わないのか、
あかちゃんベビーバスはダイニングテーブルに置くのか・床に置くのか
あかちゃん石鹸と沐浴剤はどう使い分けるのか
などを考えました。
 
育児雑誌やネットなどで色々と情報がありますが、実際に助産師さんに「私のこと」を相談に乗ってもらえるのは本当に心強いですね!
 
{E5DF1E68-A235-40A7-B476-30EE33FEB114}↑助産師のイルマズさんと爆  笑
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↑私は臨月の赤ちゃんへ「元気に生まれておいで~」と念力を送っておきました!

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おうちで出来るエクササイズ宿題シートもお渡ししましたよ!(やらないとおしおき!うそ

 

次回のマタニティスクールは、
12月9日(土)です。
 
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●おやこで産後エクササイズ動画シリーズ①下半身引き締め『抱っこで屈伸運動』
 

産後体力が落ちたな・・・と感じているママへ。

妊娠中からどうしても運動量が減りますね。
育児中はなおさら。毎日忙しいし、そもそも運動できる機会が少ない!

でも、体力ないと色々辛いアセアセ
疲れやすかったり、動けないから体重が増えたり、体形が戻らなかったり。

そんなママ、まずは赤ちゃんを抱っこしながら屈伸運動してみてください。この運動で使う太ももの筋肉は、身体の中で一番大きな筋肉。
毎日繰り返すことで筋力が付き、体力アップにつながります!
赤ちゃんは気持ちの良い揺れでとても喜んでくれますよ。もしかしたらすぐに寝てしまうかも照れ

(産後エクササイズは一カ月検診で主治医から運動の許可を得てから行ってください。運動中、痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください)

 

インスタインスタ始めてみました!
これから少しづつ、妊婦さん向け・産後ママ向け・ベビー向けのエクササイズを15秒動画でご紹介していきたいと思います。
応援よろしくお願いしますチュー

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●おやこ体操はこんなレッスンです!

おやこ体操ってどんな感じ?とお思いの皆さん、最近のレッスンを動画にしてみました!
笑顔いっぱいに動き回る子供たちの表情をぜひご覧くださいね。

 

ママ&ベビービクスを卒業するころにはもうすっかりお兄ちゃん・お姉ちゃんのお顔になっているお子様たち。1歳になったらおやこ体操へどうぞ。親子で動けば楽しさ倍増です!

 

手遊び、リズム遊び、サーキットを通して、走る・跳ぶ・投げる・支える・転がるなど運動の基本要素を繰り返し行います。神経の成長が著しいこの時期に色々な運動を経験させる事が重要です。

 

ご参加のママからは「これは『親』体操ですね!」と言われるほど、ママの産後エクササイズにももってこい!

 

自分の体をコントロールする事は、自分の心をコントロールする事にもつながります。 何よりも、運動は楽しい!を親子で感じてください。

 

対象:1~3歳頃のお子様とママ(パパ)

持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物

 

次の開催は、

11月24日(金)

12月8日(金)

12月22日(金)

朝10時からです。

 

ぜひご一緒しましょう爆  笑キラキラ

 

 

料金

■ 初回

  体験レッスン料    1000円(税別)

  入会金         3000円(税別)

   ※体験当日ご入会・3回以上のチケットご購入で入会金無料となります

■ 2回目以降

  チケット制   

 

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