2016年、トレーニング始めしました筋肉ダンベル




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この袋みたいなのに腕を預けて、


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腹筋の力で足を上げるというトレーニング‼️



いろんなトレーニングをして、足を痛めつけた後のこれはかなり効いたなー!!!!


明日は足がガクブルな予感 ꒰  *‾ʖ̫‾ ꒱笑



でもそれが気持ちよいのです照れ


腹筋がほんとーになかったんだけど、せんせーのおかげで、支えなし!1人での腹筋ができるようになった昨年。



今年は綺麗でかっこいい腹筋、ウエスト、ヒップラインを作れるように頑張りますニコニコアップ




いつも優しく追い込んでくれる洋平せんせー!笑



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ありがとうございます😝‼️




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