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こんにちは!
寝かしつけインストラクター・ライターのまさよですニコニコ


少し前になるのですが、
「骨先生」こと柴田郁恵さんの、
「骨を意識するだけで痩せるセミナー」に行ってきました

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(骨先生のイラスト、シュールだけどなんか可愛い!)


今回のセミナー、知り合いの方から紹介されたのですが、

ワタクシ、産後ダイエットもなかなか進んでなかったし
郁恵さんは、私がずっとやりたいな~と思っているバレエやヨガの先生ということで、

「これはぜひ、話をお聞きしてみたい」と思い、参加してみました。



セミナーでは、限られた時間の中で、
今回は大きく下半身と上半身に分けて、
どこをどう意識すれば痩せられるのかを教えてもらいました。

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(郁恵さんもママさん出産経験があると思えない薄いカラダ!!)


骨と筋肉の位置や関係を、
実際に体を触りながらわかりやすく説明してくれるので、
確実に意識できます。


テレビでシルクさんが、
「お腹を引き締めるためには尿道をしめる」って言ってたけど、
その理由となるような話もあり、納得~

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運動をするのではなく痩せるためのポイントとなるのは、
桃「坐骨ですわる」
桃「鎖骨を開く」

日常生活の中でこれを意識して過ごすだけで、
キレイなボディラインになるそうなのです


そんな、「座り方」を習うセミナーの中で、
話が出たのがソファについて


なんと、実はソファは「悪」でしかないんだとか


ソファに座ると絶対体型が崩れるちゃうというのです!


郁恵さん曰く、
「ソファは座るくらいなら寝た方が良い」

とゆ〜ことで、
セミナー受講以後、その言いつけは忠実に守っています(笑)

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って、やってる事はそれだけじゃなくて

教えてもらった
全身の循環を良くするためのストレッチも、
受講後毎日お風呂上がりにしています


下半身ストレッチの方は、体のカタイ私には結構キツくて、
セミナー時にやったときは冷や汗モノでしたが(苦笑)

たった2、3日やっただけで、
伸ばしていられる時間が長くなり、
持てなかったところが持てるようになりました!

(今までどんだけやってなかってんて感じですが

そしたら早速、
横っ腹のお肉も少しスッキリした気がします


あと、ママの生活で言うと、
抱っこよりおんぶの方が良いそうです
なので、最近はめっきりおんぶしています。

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気になる下半身太りと肩こり、二大悩みが解消できるという事なので、
引き続き、

丸坐骨座り
丸鎖骨開き

を意識して、頑張っていきたいと思います



「受講生のビフォーアフター写真がすごい
と評判の声が日に日に高まり、
セミナーが続々満席になっている骨先生☆

スカイプでの個人指導も行ってくれるようなので、
気になる方、関東圏以外の方は、
是非そちらを受講してみてください

詳細は、柴田郁恵さんのブログにて
 リンク【運動嫌い専門】自分でカラダを調整できるようになる!骨先生にお任せください!



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こんにちは!
寝かしつけインストラクター&ライターのまさよですニコニコ


Facebookで話題になっていて、
興味を持った本、「しない家事」DASH!


家事苦手主婦にとっては魅力的なタイトルですよね(笑)


内容は、
主に著者のマキさんが、
ご自身のシンプルライフスタイルについて紹介しているというもの

もちろん、家事を全くしないというものではなくて、
苦手な家事をなるべく効率よくするために、
「しない家事」を決める、
しなくて良い仕組みを作る、
というやり方が、マキさんの実践例を交えて解説されています。


読んでみてちょっとした衝撃だったのが、

書かれているような家事効率化を、

青私もすでにやっている
青何だったら、私はもっと手抜きをしている

という事でした
ガーンあせる


チェック夜家事(洗濯やお弁当作りなど)
チェックついで家事(家事の同時進行)
チェックやりっぱなし家事


などは私もやっています。


(調味料の移し替えも、紹介されていた時短手法のひとつ。
 粉系や小さいものだけだけど、普段から私もやっています)



さらに、
「お弁当は夜詰めるだけ」
と書いてあったけど、
私は朝詰めることすらしてなくて、
言うなれば「朝冷蔵庫から出すだけ」弁当あせる
(ま、旦那の職場に電子レンジがあるからなせる技ですが)


改めて見てみると、私こんなに家事頑張っていないのに、
それでも負担を感じているというか、

時間がない家事やりたくないと思っているのは、
もう、どうにもならないのかしら?

なんて、ちょっと落ち込みそうになりました(苦笑


でも、

チェック週末まとめ家事
チェック食器や調理器具の省エネ化
チェック断捨離の徹底
チェック外出時間の調整
チェック「手抜き」を自分に許す気持ち
←コレ、一番重要


など、最後まで読んでみると、
まだまだ私にもできることがあるなと感じたので、

それらを実践していこうとチャレンジ中です




チェックメイクや洋服のミニマム化
チェック洗剤の一元化


などは、紹介されていたものの、
そこまでしたくはない気持ちがあるので、私はやりませんが、


それぞれ家庭の事情や、個人の好みに合わせて、
効率化する工夫をすると、
家事が苦手な方や、
時間がないワーキングマザーの方でも、

少しゆとりのある生活ができるのではないでしょうか


何より、「頑張らないといけない!」という気持ち、
これをいち早く手放すことが、
ママさんには大切なことじゃないかな


なんて思ったのでした。


とっても読みやすい本なので、
興味のある方は、是非手に取ってみてください

しない家事/すばる舎
Amazon.co.jp


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こんにちは!
寝かしつけインストラクター・ライターのまさよですニコニコ


昨日、子どもが風邪気味だったので病院に行ったら、
待合でこんな冊子を見つけました。

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数ヶ月前の、ひよこクラブの付録のようですが、
ご覧になられたことはありますか?ニコニコ


「夜通し寝る子」にするって、
ママが楽をしたいからというのもモチロンありますが、

本来、一番は子ども自身のためなんですビックリマーク


この冊子は、
小児科専門医である成田奈緒子先生という方が監修されているのですが、
内容を簡単にご紹介すると…。



脳は睡眠中に新陳代謝を繰り返す。
就学前の子どもでは、脳の整理・リセットに
10時間以上の睡眠が必要


朝日を浴びることで、
イライラを抑えて心を安定させてくれる物質「セロトニン」が分泌される。
そのために、朝は7時までに起きることが大切


成長ホルモンは、最初の深い眠りに入った時、23時〜2時頃多く分泌される。
22時までには熟睡モードにすることが重要


やじるしということで、
7時までには起床し、
20時には就寝する生活が、

子どもの「脳・心・体」を育てるには必要ビックリマークビックリマーク


と、解説されています。

夜通し寝る子にするのは、
まさに子どものためなのですね!ニコニコ



「子育ては苦労するもの」という感覚が強い日本では、
(この件については、また別記事で触れる予定ですあせる

夜通し寝る子にしましょう!と言うと、
ママが楽したいからと思われて、
罪悪感すらおぼえる方も居るような気がします。


「大変だけど、私がガマンすれば済むことだから」
なんて声もよく聞きます。


でも実は、赤ちゃんがグッスリ眠れないままにしている方が、
むしろ罪だということです!!


子どもが夜通し寝るのは、
ママにも子どもにもメリットばかりなんだから、
そうしない手はないんです!にひひ


生後3ヶ月を過ぎても夜中に何度も起きてしまっている場合は、
子どもの為に、そしてママの為に、
一刻も早くトレーニングに取り組んで下さいね

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「ひとりでは出来ない!」
「具体的なトレーニング方法を知りたい」
という方にはスリープレッスンを開催しています

月齢に合わせた個人レッスンで、
1ヶ月のメールフォロー付き

スカイプレッスンなので、
赤ちゃんが居ても安心して、自宅で受講できます


詳細&お申込みはこちら
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赤ちゃんにもママにも、快適な眠りを~


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こんにちは!
寝かしつけインストラクター&ライターのまさよですニコニコ


ようやく秋らしい気候になってきて、
本格的に衣替え〜!
の季節になりましたねニコニコ

(あれ?遅い?ガーンあせる


我が家も、子どものパジャマをそろそろ長袖にしなきゃと、
夏に着ていたものをしまおうとして、
改めて見てみると、

色褪せはあるものの、
基本的にはそんなにいたんでいないので、
「また次女に使えるー!音譜
という感じなのです!

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こちらはユニクロ購入のものですが、


やっぱりユニクロパジャマはすごいですねー!合格


他のパジャマもいくつか着させましたが、
子どもがワンシーズン着たら、
絶対膝や裾が擦り切れちゃったり、
ゴムが伸び伸びになっちゃったりして、

とてもお下がりできる状態じゃなくなるんですよね汗

でも、ユニクロパジャマは、
もうワンシーズン着たり、
お下がりにしたり、充分できるビックリマークビックリマーク


やっぱりキッズパジャマはユニクロー音譜


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こんにちは!
寝かしつけインストラクター&ライターのまさよですニコニコ
 
 
インテリアコーディネーターの小野まどかさん
スリープレッスンを受けて、ご感想をアップして下さいました
 
 
 
受講時、まどかさんの赤ちゃんは生後2ヶ月!
 
寝かしつけについては出産前から興味を持っていて、
本を読んでお勉強されていたそうです。
 
↓ ↓ ↓

 

わたしの子育て
産まれる前からこんな本を読んでいました。
 

{9E03FFAF-5F73-48BC-ACE4-C095414B17FC}


この中で特に参考にしていたのが
「赤ちゃんもママもぐっすり眠れる 魔法の時間割」





赤ちゃんの成長とともに
毎日時間割が書いてあって

その通りに生活していると
生後3ヶ月頃には

なんと夜通し寝てくれるというもの!!


子育て=眠られない

というイメージが当たり前になっていたので
この本の存在を知ってビックリ!


しかも、実践している方が

本当にその通りになっているのを見て
これは絶対にしたい!

と、出産前から読破していました



そんな本の著者清水瑠衣子さんから直々にレッスンを受け

インストラクターをされている向井雅代さんが


スリープレッスンをされているというのを
伊藤なほみさんから紹介してもらいました。

 

 

やっていく中で

やっぱりどうしても赤ちゃんですから
上手くいかないところや、ここはどうしたらいいの?

と具体的に知りたいことがあったので
昨日早速受けてみました!



雅代さん自身、ブログやFBでお見かけしていたので

話す前から素敵な方なんだろうな~と
とっても楽しみにしていました♡
 


もうまさにイメージ通り!!

とても話しやすくて
ご自身のお二人の子育ての体験談をもとに
時間いっぱいたくさんアドバイスをもらえました。


しかも、

アドバイスが的確で
すぐに実践できるものばかり。


なにより、

話をきいてもらえるだけで
気持ちがかなり楽になるんですよね。

 

 


本やネットだと

やっぱりいい部分しかわからないから
なんでわたしは上手くいかないんだろうと
不安になることも、、、


けど、雅代さんは

「上手くいかないこともあるけど
3ヶ月すぎたら絶対よくなるから
わたしもそうだったので!」


とおっしゃっていたので
それを聞けただけでも

レッスン受けてよかったな~と思いました。


一番大事なことも聞けたし
受けた後からすぐに実践。

そうしたら、

昨日の夜は

5時間も連続で寝てくれたのです!!


心に余裕もできたし
今までよりも

また子育てが楽しくなりました^^*


特に、

私のような何もわからない新米ママには
気軽に相談できる雅代さんの存在は

とっても貴重!

 


子供が寝ている間にお家でお話しできるので、
子育てに悩んでいたり、

スリープレッスン取り入れたい方は
絶対絶対受けて欲しい!!


ママだって子育て中楽しく過ごせたら
赤ちゃんだって嬉しいはず^^

一人で抱え込まないことも
大事かな~と思いますよ!

 

 

 

わたしも

3ヶ月目には夜通し寝てくれるように
これから楽しく続けてみます^^

雅代さん、本当にありがとうございました~♡

 

 

(全文はこちら

リンク赤ちゃんとママのために♩寝かしつけレッスンを受けてみました^^

 

 

海外ドラマのようなお部屋コーディネートが得意なまどかさん。

 

このレッスン受講直後に、なんと本を出版されました!

 

 

小野まどかさん著「海外ドラマの間取りとインテリア」

 

 

小さなお子さんがいながら、

お忙しく活躍されていて、すごいですね!!!

 

赤ちゃんのお部屋も

海外ドラマみたいにおしゃれなのかな~?ニコニコ

 

 

単発インテリア相談や、

スカイプでのコンサルティングもされているそうなので、

興味のある方はまどかさんまで問い合わせてみてくださいニコ

 

(まどかさんのブログはこちら

 リンク海外ドラマのお部屋コーディネート〜小野まどかの大人女子のためのインテリアの選び方
 

 

まどかさん、ご感想ありがとうございました音譜

 

生後3ヶ月で夜通し寝る子に育てる!

スリープレッスン詳細はこちら☆

リンク赤ちゃんの寝かしつけ「スリープレッスン」
 

 

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