吉祥寺 リンパストレッチで健康的に美しく♪

リンパストレッチサロン 吉祥寺オーガニックルーム のブログへようこそ。


テーマ:
体幹と言ったらこの本「体幹ウォーキング」

こんにちは^_^

月一回のリンパストレッチでむくみ・たるみをスッキリ解消!
基礎代謝を促進しダイエットしやすい体づくり♡


吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^


宝石赤リンパの流れをよくするリンパストレッチメニュー一覧


時間があれば毎日読み返している本の中から
今日は一つをご紹介します^_^

体幹ウォーキング

金哲彦さんの体幹ウォーキングです。

体幹を使うことができると

○姿勢が改善され、体全体が若々しく!
○体幹の大きな筋肉をしっかり使って燃焼させダイエット効果!
○ひざ、腰などへの負担が軽減!
○肩こりや腰痛を予防!


普段使いすぎている筋肉をほぐし
使っていない筋肉を目覚めさせることが大事。

体幹の筋肉を使うポイントは3つ
「肩甲骨」 「骨盤」 「丹田」
を働かせること。

私自身、歩いたり体を使う時には
常にこの3つを意識しています。

もう洗脳です^^;

体幹をうまく活かせている人は
何人いるのかなぁ…

日頃の癖や生活習慣で
体幹を活かせてない人がほとんどかも…

体幹ってほんと大事!
ウォーキングを目的としない方にも
この本はすごくおススメです。


リンパストレッチでも体の軸を整えることができ
肩甲骨と骨盤の動きを柔軟にしていきますので
体幹を活かせる体づくりにおススメです。



当店1番人気!
宝石赤マッサージに行ってコリもほぐしたいし
  エステに行って顔のマッサージも受けたい
  一度の両方を望んでいる方
  こちらのコースを^_^

○小顔リンパストレッチ
 75分 12,000円 ↠ 初回10,000円




宝石赤だるいし疲れがとれない
  体の顔も頭も目の疲れも
  とにかく全身スッキリしたい方は
  こちらのコースを^_^

○全身リンパストレッチ
 100分 15,000円 ↠ 初回12,000円



宝石赤リンパの流れをよくするリンパストレッチメニュー一覧


お問い合わせ・ご予約の際には
アメブロを見たとお伝えください^_^


メールでのお問い合わせ・ご予約 
info@organic-room.com
24時間受け付けております^_^

電話でののお問い合わせ・ご予約 
℡ 0422-23-2210
留守電の場合は、お名前と連絡先とご用件をお願いします^_^
折り返しさせて頂きます^_^


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  リンパアクティベーションサロン 
「吉祥寺オーガニックルーム」

【場所】東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12-3F

【最寄駅】JR・井の頭線 吉祥寺北口より徒歩6分

【営業時間】10:00 ~ 20:00
      *予約制 (木曜定休)

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テーマ:
骨密度について考える

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62歳のお客様とのお話

骨密度を検査したら少し低く
骨を丈夫にする薬を飲むと良いと言われ
飲みはじめてみたと・・・

骨を丈夫にするには

「太陽にあたることや骨の周囲の筋肉を動かし
 刺激を受けることで骨を強くしていくことが
 できるのではないかと」


とお話したところ
ネットでも同じようなことが書かれていたと言っていました。

「体を動かすことって大事なのね」とお客様。

薬には強弱の差はあれど
副作用があると思います。

聞くところによると

その薬は
骨の外側を固く強くし
内側の強化はできないそうです。

その話を聞いて

当たりどころやタイミングによっては
ポキっと折れてしまうのでは??
と想像してしまいました^^;

お客様も気になったようで
ネットで調べたところ

同じような薬を飲まれていて
ドアノブを回しただけで骨折した方が
いたそうです。

また
その薬を飲んでいる時に
歯を抜いたりするときには
注意が必要だとか・・・

飲むのを停止して
3か月しないと抜歯ができないそうで

顎の骨がぐちゃぐちゃに
なる可能性があるかもしれない・・・

あくまでも可能性なので
なる方もいればならない方もいる
だと思います。

お客様の行っている歯科医の方も
薬についていろいろ調べた結果

歯を抜かなくても
今は処置で大丈夫だから

リスクを考えると
今は抜歯しなくてもいいのではとなったそうです。

だったら食事だったり運動だったり・・・
薬以外に今できることをやってみて

最終的に薬を飲むかは考えてもいいのかもしれないと言っていました。


これが絶対に悪い良い
とは決めることはできません。

情報にも流されることなく
今の自分にあった選択ができていけたら
いいなと思いました。

骨密度・・・
私も年齢的に女性ホルモンのエストロゲンの
分泌が減ってくるお年頃

セルフでできるリンパストレッチは適度な運動になります。

骨を元気にしていくお手伝いができそうだと思いました。


骨密度、最も高くなるのは男女とも20歳前後。
しばらくピークを維持した後
加齢とともに骨はもろくなっていくようです。

20歳までに丈夫な骨を作っておくことも
その後の予防につながるそうです。

体もお肌も全てに言えることですが
あきらめることはありません。

骨密度のピークを過ぎても
適度な運動は骨の生成を
活性化させる効果があるからです。

骨密度について考えてみました^_^


セルフリンパストレッチ


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調味料から変えてみる

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リンパを流して体の循環をよくするようになって
次に考えたのが食事について

食については専門分野ではないので
キラッと目に付いた方のブログを読んで

自分にできることを実践しています。

食材の全てをオーガニックや無農薬にし
添加物をゼロにするのは不可能。

だったら毎日使う調味料だけでもと思い
変えてみることにしました。

こちらの古式じょうゆを使っています。

古式醤油

ポイントは自然発酵しているものです。

いろんな方とお話しいていると
みんなが同じように調味料を変えれるわけでは
ないと思います。

だったらやっぱり排出力だろうと
リンパに戻ってきました。

私たちが本来持っていると機能である
排出力(デトックス)を高めてあげることで
日常、口にしている添加物などの排出が高まります。

調味料を変えてみることもいいと思いますし

○それなら排出力も一緒に高めたいという方
○食についてなかなか現状を変えられないから
排出力だけでも高めておきたいという方

はリンパストレッチにお任せください。



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深いリンパを流すリンパストレッチとは?

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リンパストレッチって何?

リンパストレッチは、深いリンパの流れをよくする
ストレッチです。

リンパは
皮膚のすぐ下を流れる「浅いリンパ」と
身体の深部(筋肉の間や骨の近く)を流れる「深いリンパ」
の2種類があります。

マッサージでは届かない深いリンパの流れを
リンパストレッチでよくすることができます。

リンパが流れることで
体に溜まった老廃物の排出が高まり

むくみやたるみ
肩こり首こり
疲労回復
腰痛
冷え性
便秘
ダイエット
生理痛などの

効果が期待できます。

リンパと聞くと服を脱いでのマッサージを
イメージされる方が多いと思いますが

ストレッチなので服を脱がずに
リンパを流していきます。

当サロンでは
下は運動を盛んにされている中学生から
上は80歳まで受けていただいています。

元気な体への第一歩!
深いリンパを流したい方は
お任せください。



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osiri


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基礎代謝を上げるために肝臓も元気に!

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加齢にともなう代謝の衰え・・・
40歳以上のお客様から「代謝が落ちた・・・」
と合言葉のようによくお聞きします。

リンパストレッチとインターバルブレス(呼吸法)で
もちろんお手伝いできます。


なかなか基礎代謝が上がらない方は
リンパと一緒に内臓も元気にしたいところです。

それが肝臓です!

基礎代謝を上げるために
「筋肉をつけること」とよく言われていました。

が・・・
そうでもない・・・

基礎代謝のエネルギーの比率では
筋肉:18%
肝臓:27%
だそうです。


リンパの老廃物排出と繋がりが深い肝臓

栄養を体に取り込めるように代謝と
有害物を処理する解毒の

働きがあります。

私が参考にさせていただいてる
コーゲヨーコさんのブログに

基礎代謝を上げるヒントや
肝臓の働きについて書かれていました。

興味のある方は見てみてください。


コーゲヨーコさんの基礎代謝を上げよう!


日常生活の見直しと
リンパストレッチで
基礎代謝を高めていきましょう。


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部分的でなく全体をバランスよくストレッチしていくからこそ

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リンパストレッチって受けると
どんないいことがあるのかなぁ?

気になっている方の
参考になればと思います。


【リンパストレッチの特徴】

□身体が柔軟になる
 関節の可動域が広くなり動きやすく身体が軽くなる

□全身の血液、リンパの流れがよくなる
 疲労の回復、疲れにくくなる
 風邪を引きにくくなど免疫力のUP

□肉体と精神の緊張をときほぐす
 筋肉や腱の緊張をやわらげリラクゼーション効果
 自律神経を整える

□スポーツ活動の効率を向上
 スポーツ前のアップ
 酸素を脳に送り込む 脳への刺激、活動の準備になる

□スポーツによる傷害や筋肉疲労が予防できる
 体の感覚を向上
 運動能力を意識でき無駄な動きをしなくなる
 自分の体についての状態が分かるようになる

□肉体と精神の疲労を回復させる
 スポーツ後のクールダウン
 筋肉痛(筋肉疲労)の緩和・回復
 
□肉体の老化が予防でき、老化した肉体を若返らせる
 中高年者には、筋力トレーニングとしても十分に効果が期待
 アンチエイジング 
 ダイエット 
 小顔

□肉体や精神に活力を与える
 運動後のすっきり感・リフレッシュ

□美しいゆがみのない正しい姿勢になれる
 使っていない筋肉にアプローチすることで
 正しい姿勢を意識することができる
 体のゆがみによって出ている
 いろいろな症状を改善

□顔のむくみをとり、すっきりした表情を取り戻す
 全身のリンパ液を正しい状態に流すことで
 一時的でないリンパの流れを促し
 自然で軽快な表情を取り戻す


肩がこってるから・・・
足がむくんでるから・・・
顔のたるみがきになるから・・・

私も今までは、気になる部分のケアしか
していませんでした。

全身つながっています。

ある一部分だけでなく
全身をバランスよくケアしていくことで

一時の改善ではなく
長く元気でいられる体を
手に入れていただければと思います。



効果についても
これからの記事で書いていきますね^_^

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テーマ:
思っていたストレッチと違いました^_^

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「思っていたストレッチと違いました」
施術中のお客様からの一言^^;

お帰りの際に
「どんなストレッチをイメージされていましたか?」
とお聞きしてみました。

「ストレッチ・・・リンパ・・・う~ん
 ひねったり、ぎゅーって伸ばしたり
 押したり?」


実際に受けてみて
「なんだろう・・・筋肉の深い・・・筋繊維を伸ばしているような・・・
 なんだかすごく大事だなぁと思った」


と言っていただきました。

自分の弱い部分や凝っている所などがわかり
「ここを酷使してるんだ」と気がついたり

施術後に
「便がすごくでて、言っていたのはこれかぁ」
思ったそうです。

「朝にも出たんですけどね・・・」

「これはお年寄りにもいいですね」


と色々な感想のいただき
私も同じ気持ちなので
なんだか嬉しくなりました。
*このご感想をいただいたのは58歳の女性のかたです^_^

いい意味で思っていたストレッチと
違っていてよかったかも^_^


他力本願のストレッチではありますが
自分の筋肉を十分に使って循環をよくしていける

自分の力で元気になれる
このリンパストレッチの魅力だと
思っています。

やっぱり適度に体を動かすことって
気持ちがいいし大事だなぁと思いました。

本日もありがとうございました^_^


finnga-sutoretti
この写真のストレッチは
指の細かなリンパだけでなく
肩や肩甲骨周り
背中の筋肉にもアプローチできる特殊なストレッチです^_^


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テーマ:
自分の老化に合わせた身体能力の維持にリンパストレッチを^_^

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みなさんは「年をとったなぁ・・・」と
感じる時はどんな時ですか?

年齢を重ねていくと
あれ・・・?

今までできていたことができない・・・
と感じることがあるかもしれません。

○歩くスピードは遅くなった
○ちょっと歩くと息切れする
○つまづきやすくなった
○コップやフライパンなど物を落とすようになった
○姿勢が悪くなってきたような気がする


など・・・

リンパストレッチは、中高年者の方には筋力トレーニングとしても
十分効果が期待できます。


先日、受けてくださった71歳のお客様は
「受けた後、調子がよく1週間ぐらいよく動けた
 癖になりそうね・・・またお願いします^_^」
*効果や感じ方には個人差があります。


普段から分刻みにハードに活動されているお客さまなので
日常の活動がより動きやすいと言っていただき嬉しかったです。

これだけやっておけば大丈夫というものではありませんが

元気でいるうちに、自分の老化に合わせた身体能力の維持に
努めていきたいと自分自身も思いながら
お客様のお手伝いもしていけたらと思っています。


変化のスピードはあれど
いくつになっても変化していけます。

「年だから・・・」
と諦める前に一度ご相談いただければと思います。

いくつになっても自分の足で歩き、体を使い
笑顔で毎日を過ごしていけますように^_^


ストレッチ
愛犬バディの散歩中(秋)
公園でストレッチなどしています^_^


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深い呼吸をする習慣を身につける

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1日1回でも深い呼吸をする習慣を身につけると
体が変わっていきますよ^_^

みなさん呼吸は意識していますか?

呼吸をしていない人はいないと思いますが
浅い方、無意識にとめている瞬間がある方・・・

結構いると思います。
私もその一人かな(-_-;)

以前の私は
「はい、深く息を吸ってぇ~」

と吸い込んでみるものの
胸の辺りが苦しくて上手く吸い込めない・・・

猫背の方や目の悪い方に
浅い呼吸の方が多いようです。


姿勢の綺麗な方は
呼吸も自然と深くできるので
代謝が高い方が多いと思います。


今まで意識したことのない方は
ぜひ呼吸を意識してみてください^_^

正しい姿勢が意識できるようになったり
下っ腹のポッコリがなくなったり
体温の上昇や基礎代謝のUPにもつながります^_^


リンパアクティベーション協会が
おすすめしているインターバルブレス(呼吸法)をご紹介します。


【インターバルブレス】


鼻からゆっくり息を吸い込みます。
肺いっぱいに吸い込んだら呼吸を止めて
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10っとカウントします。


今度は口からゆっくり息を吐き出します。
体の中の空気を全部吐き出すイメージで
吐き出し呼吸を止めて
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10っとカウントします。


これを1セットとして3セットやってみましょう^_^

*頭がクラクラする方は
 最初はカウントを少なくして
 やってみてください


ポカポカしてきましたか?
ご自身の体で体感してみてください^_^


崎陽軒のシュウマイ
最近、初めて食べた崎陽軒のシュウマイ^_^
美味しくて昨日はシュウマイ弁当を買ってしまいました。

美味しいものを食べると
それだけで幸せな気持ちになります。

これからもお世話になります^_^

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体を動かすことリンパの流れを促進することもう一つ大事にしていること

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吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^


どうしてこの仕事をしているのか?
リンパを流すと良いて聞くけど・・・

気になっている方の
参考になれば嬉しいです^_^


①なぜリンパストレッチ(リンパアクティベーション)だったのか?
②リンパってなんですか?


本日のタイトルにありますが
ストレッチで体を動かすこと
ストレッチでリンパの流れを促進させることと
もう一つ大事にしていることがあります。

それは、食事!

もともと食べることが好きでしたが
偏食や好き嫌いも多く食品や調味料
食べる順番・・・などには全く興味がありませんでした^^;

ダイエットや健康について考え出した時に
出会ったのがこちらの二つのブログでした。

同じような食事をしているわけではありませんが
考え方や自分に合ったものを生活に取り入れています。

食べてるもので身体ができていると言われるくらい
やっぱり食事=食べる物って大切だなと思います。


☆恵子先生のミラクルハッピーダイエットは
何度も読み返しています。

ダイエットという考え方が変わったこと。
調味料を変えるきっかけをいただきました^_^

食べるダイエットで美しく健康に痩せる!!


☆コーゲヨーコさんのブログも
よく読ませていただいています。

せっかく食べるているのだから
身体に働きかける食べ合わせなど
他にもいろいろ勉強させていただいています。

体の内側からキレイになり免疫力アップ!
リンパとは違う食べるものからアプローチされています^_^

管理栄養士コーゲヨーコの「バランス喰楽部」


せっかくリンパを流して
循環をよくするなら

完璧には無理だけど
食べる物もちょっと工夫できたら

より内側から健康に
そしてキレイになっていけると思います。


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