吉祥寺 リンパストレッチで健康的に美しく♪

リンパストレッチサロン 吉祥寺オーガニックルーム のブログへようこそ。

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テーマ:
健康そうに見えるけど不健康だったあの頃②

こんにちは^_^
月一回のリンパストレッチで健康的な美しさを♡
吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^

今までに大きな病気はなく
薬もほとんど飲んでいません。

これは嘘ではないのですが・・・
高校生の頃、便秘薬を過剰に飲んでいました。
(一度に10錠とか)

小学生の5,6年生の頃から太り始めて
思い返せば、20代の後半ぐらいまで太ったり痩せたりを
繰り返していました(-_-;)

1年の間に5キロぐらいの増減は当たり前
若さと部活やスポーツジムなどで
運動を続けていたことで乗り切っていたのでしょう^^;

今思うと健康ではないですね。

いろんなことに鈍感だったという事もあり
だましだましなんとかなっていたのでしょう。

子どもの頃から便秘でしたから
運動している割に循環が悪かったのだと思います。

太ったり痩せたりを繰り返さなくなったのは
30代に入ってからでしょうか・・・


まず便秘が解消されて快便になったこと。

単食が野菜や果物、汁物など炭水化物以外に
バランスよく食べるようになった
こと。

そして、40代からリンパストレッチを取り入れるようになり
若いころに比べて循環(巡り)のよい体
になってきていると思います。


昼食(サンドイッチ)
グルテンフリーという言葉をよく聞くようになりましたね。
パンも好きなので、時々食べています^_^


ゆっくり、よく噛んで食べ過ぎないことを心がけて^_^


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   リンパアクティベーションサロン 
「吉祥寺オーガニックルーム」

【場所】東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12-3F

【最寄駅】JR・井の頭線 吉祥寺北口より徒歩6分

【営業時間】10:00 ~ 20:00
      *予約制 (木曜定休)

○リンパアクティベーションとは
○お客様の声
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○アクセス
○お問い合わせ・ご予約

メールでのお問い合わせ・ご予約 info@organic-room.com

℡ 0422-23-2210
(留守電の場合は、お名前と連絡先とご用件をお願いいたします)

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テーマ:
健康そうに見えるけど不健康だったあの頃①

こんにちは^_^
リンパストレッチで健康的な美しさを♡
吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^

以前の私のことです。
自分では健康だと思っていた3,4年前まで・・・

周りからもそう見えていたようですが^^;

健康って意外と曖昧。
何をもって健康というのか・・・
人によって違いがあるように思います。

以前の私だと病院になるべくかからないこと
薬に頼り過ぎないこと
でした。

今もこの思いは変わりません。

この思いにプラスしてより深く健康を意識するようになり
自分の体の変化を通して健康に対する考えが変わってきたように思います。

と同時に自分の行動も変わってきました。

歳は重ねていますが、今まで以上に健康だと思います。

そう思えるのは
やっぱりリンパストレッチに出会えたことです。

歳は誰でもとっていくもの
加齢による筋力や体力、関節の衰えもあるだろうという前提のもと

多くの方が、リンパストレッチを通して
いつまでも心も体も健康でいてほしい思っています。
(だからと言って病気をまったくしないということではありません)


健康そうに見えるけど不健康だったあの頃
パート② パート③と続けていきますね^_^


休日ランチ
休日のランチ♪
チャーハンをよく作ります^_^
ご飯に麺・・・
別々に食べたいところですが、炭水化物が大好きです。


ゆっくり、よく噛んで食べ過ぎないことを心がけて^_^


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テーマ:
日焼け止めを使わない代わりに意識していること

こんにちは^_^
リンパストレッチで健康的な美しさを♡
吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^

日焼け止めは使っていません。

「ぜったいに塗った方がいい・・・
 顔だけでも・・・」

そんな声が聞こえてきそうですね。

慣れもあると思うのですが、ダメなんです。
苦しくなって変な汗が出てきます。

使わない代わりに、すごく意識していると言うか
気を付けていることはあります。

一つは
お肌を乾燥させないこと
二つ目は
代謝を高めてターンオーバーを促進することです。

この二つを高めるためには、リンパの流れを良くすることが大事。

リンパには、老廃物を排出するデトックスと免疫力を高める働きがあります。
体の中の循環をよくすることで代謝も高まり、免疫力が高まるとお肌が中から潤いキレイになっていきます。

そして、お肌の外側からは乾燥しないようにオイルを使っています。
この生の椿油です♪

生の椿油

特に夏場は、汗をかいて潤っているように勘違いしがちな季節。
実は、お肌はすごく乾燥してるんです。

いろんな物をつけずに、なるべくシンプルにお肌のケアを
したいと思っている方は、リンパを流すことをおススメします。


朝食(ご飯)
朝食を果物と野菜だけからご飯に変えてみました^_^
その時の体調に合わせて少なくしたり多めにしたり
食べたり食べなかったり・・・

ゆっくり、よく噛んで食べ過ぎないことを心がけて^_^


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むくみに気付いてる?気付いてない?

こんにちは^_^
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吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^


むくみ・・・
実は自分がむくんでいることに気付いていなかったんです(-_-;)

「ほんと~」なんて声が聞こえてきそうですが^^;
ずーっとぽっちゃり?太っていることが多かったから

むくむという事がよくわかっていなかったんです。

気付くようになったのは、リンパを流すようになって
それもすぐにというわけでもなく・・・

最初は、むくんでない事にも気づかず^^;
どんだけ鈍感なんだと感心するぐらい

むくまなくなり調子のいい状態が続いた後に
また、むくんだんです(>_<)

そしたら

「ふくらはぎが重く張ってる感じがする・・・?
 むくんでる?」


というわけです。

むくんだ状態が続くと
溜まった老廃物と脂肪がくっついて
痩せにくい体になってしまいます・

最近、体重は増えてないけど太った気がする・・・
体は重いしだるい・・・
疲れがなかなか取れない・・・など


私のように気付きにくい方は、上記を参考に
もしかしたら、むくんでるかもしれません。

そんな時には、呼吸やウォーキングなどの適度に筋肉を動かす
ことをおススメします。

自分ではどうにも改善できないというかたは
ご相談ください^_^

リンパストレッチでお手伝いいたします。

メールでのお問い合わせ・ご予約 info@organic-room.com

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お弁当
お昼はお弁当を持ってくることが多いです。
玄米が少し苦手なので、白米に麦とキヌアをまぜています^_^


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テーマ:
痩せたいし、お肌もキレイになりたい

こんにちは^_^
リンパストレッチで健康的な美しさを♡
吉祥寺オーガニックルームの小泉です^_^


私自身、今までそしてこれからも永遠のテーマ。
みなさんは、痩せることとお肌をキレイにすることって別々に考えられますか?

私は、今まで別々に考えていました^^;

痩せるためには、基本食べないかハードな運動をする。
お肌をキレイにするには、化粧品を変えてみる・・・など

色々試してきたかなぁ・・・

早く結果を出したいから表面的なことばかり
結局、太ったり痩せたりを20年近く永遠と繰り返し

季節の変わり目には、お肌が乾燥する・・・
が当たり前になってしまった(-_-;)

その考えが変わったのは

私が吉祥寺オーガニックルームサロンで提供するようになった
リンパを流す施術に出会ったこと

そして、痩せたい、お肌もキレイでいたい・・・

一度に全部ってちょっと贅沢に聞こえるけど
体の中からケアし健康を意識するようになって叶えられると自分自身の体で
経験してきました。

友達から

「気付いたら首が長くなってたり姿勢がよくなってたり・・・
肌の調子も良さそう・・・
見た目が変わってた。

話を聞くとゆっくり時間をかけて変わったんだ・・・
なんだか自分も変われそうな気がする・・・」

そんなことを言われました。

そしてこの3年ぐらい大切にしていることが三つあります。

○体を動かすこと
○体に不要な老廃物をリンパを流して排出すること
○何を食べるか


これをずーっと意識し続けてきました。
体質も変わると言うか・・・

その方の弱い所にいろいろ作用してくれるように思います。
コリとか疲れ 冷えなんかにも・・・

体ってまだまだ不思議なことがいっぱいです^_^


朝食

ここ3週間ぐらい野菜と果物を中心に朝食を食べています。
その時の体調に合わせてご飯だったりパンだったりといろいろ変えています^_^



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がっつりリンパを流してもらいました

ご訪問ありがとうございます^_^

スポーツトレーナー櫻井優司氏考案!
スポーツ選手のコンディショニングから生まれたリンパストレッチサロン
吉祥寺オーガニックルーム

小泉です^_^


昨日は、協会会長の贄先生の施術を受けに目黒のサロンに行ってきました^_^

一緒に行ったのはリンパセラピスト仲間の保谷のめぐみさん♪

自分のメンテナンスはもちろん
施術している所を見させていただき
普段、疑問に思っていることなどを確認させていただきました。

ありがとうございました。



特殊なストレッチで筋肉を柔軟にし
リンパの流れを促進することでカラダに溜まった老廃物の排出力が高まります。


今回の私のことですが・・・
40過ぎると気になる背中
ブラからはみ出る余分なお肉といったら女性の方は「わかる・・・」
なんて声が聞こえてきそうですが、施術をした後にはスッキリなくなりました。

むくんでいたんですね。

私自身とてもむくみやすいので、施術前後が面白いぐらい変化します(・_・;)
お恥ずかしながら・・・

どうですか?


向かって左の写真が左半分の顔の施術が終わったところです。
フェスラインの左右差がでています。

ほうれい線の角度
頬の高さにも差が・・・

目の周りもむくんでいましたね(>_<)

毎回思うけど、わかっているのに驚いてしまう嬉しい実感!
お客さまにも実感し喜んでいただけるようにもっともっと自分の施術に磨きをかけなければと思いました。

やっぱり気になるカラダやお顔の悩みが解消されたら嬉しいですもんね。

昨日、がっつりリンパを流してもらったので今日は全身すっきりです。



リンパをがっつり流してもらった協会会長のブログはこちら^_^



最後までお読みいただきありがとうございました。
笑顔とリンパアクティベーションで元気を届ける小泉まさこでした。

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リンパアクティベーションサロン 
吉祥寺オーガニックルーム
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-10-12-3F
℡ 0422-23-2210
ホームページ 右矢印 http://organic-room.com/

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定休日 木曜日

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月1回の施術でOKだから無理なく続けられる!
カラダの体質改善とお肌のケアが一緒にできて一石二鳥!
吉祥寺のリンパアクティベーションならおまかせください^_^


 
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生活習慣を少し変えてみる


ご訪問ありがとうございます^_^

スポーツトレーナー櫻井優司氏考案!
スポーツ選手のコンディショニングから生まれたリンパストレッチサロン
吉祥寺オーガニックルーム

小泉です^_^


みなさんには、こうなりたいと思う
理想の自分がありますか?

例えば

・痩せたい
・お肌をキレイにしたい
・健康になりたい
・姿勢がよくなりたい

など、すぐに手に入れたいものから未来がこうあってほしいものまで色々だと思います。

よく聞くのは
「痩せたいけど、運動が苦手・・・ ストレスがたまるとつい甘いものを食べてしまう・・・おやつがやめられない・・・」

以前の私も同じでした。
(運動は好きでしたが)

甘いものは自分へのご褒美だと今でも思っています。
食べるとなんだか幸せな気持ちになるからです。

何が昔と変わったかというと
ドカ食いや甘いものを食べますが、日々で少しづつ調整できるようになってきたことです。

前の自分でしたら
「もういいや!」っとなっていたり

「区切りに良い来月から・・・もしくは週の初めから食事調整していこう!食べるのを減らしていこう!」
なんて思っていました。

結局、いい区切りなんてあってないようなもので
ズルズル延びてそのまんまってことがほとんどでした。

この日からやろう!と思うと
これを断たなきゃいけないんだ!という気持ちが強くなり、一大決心みたいになって

もう、それだけでストレスです。
逆に太ったりなんてことも何度も経験してきました。

だからこそ生活習慣をガラッと変えるのではなく、ほんの少しです。
その積み重ねが、気付けば大きく生活習慣を変えることになっているかもしれません。

食事だとしたら1皿減らすのではなく、盛り付ける量を少なくしてみる。
(単食では栄養が足りず、返ってからだが欲してしまうのでバランスよく何でも食べたいですね)

早食いの人は、1口10回~30回ぐらい噛んで飲み込むようにする。

全く運動しない人は、ラジオ体操をしてみる。
おやつを1日2回食べていたら1回に減らしてみる。

などなど例えばの話ですが、出来そうなことをほんの少し変えてみてください。

何かを変えたい時には、我慢や努力も多少必要だと思います。

こんな小さなことで何か変わるのか?と思うことでも
何もやらなければ、結局は何も変わらないのだと思います。



最後までお読みいただきありがとうございました。
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身体を温めてくれる漢方茶

ご訪問ありがとうございます^_^

スポーツトレーナー櫻井優司氏考案!
スポーツ選手のコンディショニングから生まれた、小顔もつくるリンパストレッチ
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小泉です^_^


最近、施術後にご購入される方が増え
じわじわと人気がでてきました。
それがこちらの漢方茶です。

漢方茶

リンパアクティベーション前後や途中の水分補給に飲んでいただいております。

血・気の巡りを良くし、老廃物排出効果が抜群!
施術と合わせることでデトックスの相乗効果が期待できるのではないかと思っています。

中身は、そのままでも食べられる
クコの実・ナツメ・菊の花・シソの葉です。

お家で飲んでいるお客様からは
身体が中から温まると嬉しいお声をいただいております。

サロンでリンパをしっかり流した後は
お家で漢方茶を飲んで、より持続させてくださいね。


最後までお読みいただきありがとうございました。
笑顔とリンパアクティベーションで元気を届ける小泉まさこでした。

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お互いに笑顔になれる最高の瞬間

ご訪問ありがとうございます^_^

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スポーツ選手のコンディショニングから生まれた、小顔もつくるリンパストレッチ
リンパアクティベーションサロン 吉祥寺オーガニックルーム

小泉です^_^


身体の内側からでてくるような笑顔って最高に元気をもらえるなぁと実感した先日。

私が担当している吉祥寺オーガニックルームのお客様以外に
併設しているメンタルボディケア吉祥寺には、
腰痛などの身体の不調の方から心の不調の方と様々なお客様にご来店いただいております。

先日、2年以上ぶりに腰痛の悪化で再来院されたお客様の笑顔が忘れられずこの記事を書いています。

2年以上ぶりでも、よく通ってくださったお客様の顔は覚えているのもですね。

椅子に座ったり立ったりするのもお辛そうでした。
お会計を済ませてお見送りしている時のことです。

振り向いて
「あっ楽になってる!!」と言って
ニコッとした笑顔で帰っていかれました

私も笑顔になりなんて幸せなんだろうと思えた瞬間でした。

身体でも心でも、辛いときにはキツイ顔になったりします。
症状の改善とともに表情が変わり、お話してると笑顔が自然とでてくるような・・・

そんな場面に、今まで数多く出会ってきました。
私が元気をもらっているのかもしれません。




最後までお読みいただきありがとうございました。
笑顔とリンパアクティベーションで元気を届ける小泉まさこでした。

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朝起きて顔が浮腫んでいる

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小泉です^_^


朝起きて顔が重い・・・
私事ですが、ここ2か月ほどの間
朝から顔が浮腫んでいました(-_-;)
カラダもなんだかだるい・・・


原因はなんとなくわかっていましたが、止められず・・・。
昨夜、自分で思う原因を断ってみました。


まだまだ浮腫みがありますが
今朝はいつもの浮腫み具合と違っています。


さて、私が思う原因ってなんだと思いますか?


一つ目は控えていたアイスやスナック菓子をバクバク夜に食べていたこと。
二つ目は20時以降に夜ごはんを満腹に食べていたこと。



だと考えられます。
なんかストレスでも溜まっていたのか?


以前の私ならこれくらいのことでは顔が浮腫んだりしなかったんです。
それとも気が付かなかったか・・・(・_・;)
もうすぐ42歳になるから・・・


ここ2年近く
夜の食事をする時間や食べるものに気を付けるようになりました。


そのことで自分にとってのカラダの良い状態がわかり
不調であるむくみやだるさ等を感じとることに敏感になりました。


だから余計に前は気付かなかったちょっとした不調に気付くように力がついたのだと思います。
たまには、ドカ食いしてもいいとも思っています。
その後のバランスが大事。


あまりストイックになりすぎることなく、少しづつ元の食生活に戻していけばOKです。
しばらくすると朝の顔のむくみも無くなっていることと思います。


リンパもしっかり流しています^_^



最後までお読みいただきありがとうございました。
笑顔とリンパアクティベーションで元気を届ける小泉まさこでした。

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