姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
先日のブログでジャンボタオルが洗濯後なかなか乾かないと書きましたが、今回新しく購入したのでOKになりました。
前回購入した時より値段が高くなっていたのは残念ですが、これで洗濯が間に合うので一安心です。
さて、今回は「お尻の筋肉をケアしましょう」です。
日常生活の中で座っている時間が長い方は、お尻の筋肉が張ってきます。
これを放置しているとお尻がパンパンになっちゃいます。
また、お尻の筋肉は腰痛との関連が大いにあるので、ストレッチを行うことで腰痛の予防・改善にも繋がりますよ!
〈ストレッチの仕方〉
・仰向けに寝て両手を真横に広げリラックスします。
・両膝を立てます。
・左足の下に右足をかかと側からくぐらせます。
・このまま２０秒ほどキープします。
・反対側も同様に行います。
・いったん両足を伸ばします。
・足を伸ばしたまま右足を左足に交差させます。
・両膝を曲げながら両手で左膝の裏を持ち、胸に近づけていきます。
・10秒ほどキープします。
・反対側の足も同様に行います。
ここまでを１セットとし、一日に３セット行いましょう。
※ストレッチを効かせる時に息を吐きながら行いましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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慢性的な首・肩コリ、腰痛には一度当院の施術をお試し下さい。
あなたの体の状態を説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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