Yuuko Murasai

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京都市中京区のやさしい整体と心地よい鍼灸でおなじみの
女性のお悩み専門 OQL鍼灸整体院
『おく楽日誌』へようこそ
aya

わたくしは地元・熊本を離れ、京都に移住して
8年目(平成23年現在)の鍼灸マッサージ師です。


このブログでは、
働く女性の
ガンコな肩こり・腰痛・生理痛や、
身も心も疲れがたまって家事や育児が苦痛で
たまらない…
DASH!といったお母さんや奥さま方への
健康促進や維持のために簡単なセルフケアなど
さまざまな体のお悩み解消法を、時にイラストを
交えながら紹介しています。


肩こりが取れて体が軽く快適に動けるようになると、仕事も家事もめんどくさいなーと思わないで楽し
くこなせるようになりますよ
ニコ


また、京都のプチグルメ情報なども紹介しています
ので
京都府界隈にお住まいじゃないあなたにも
参考になるかと思います。
ぜひ時々のぞきにいらして下さい
目





中京区阪急大宮駅徒歩2分 女性のお悩み専門の治療院
京都市中京区四条大宮のOQL鍼灸整体院
【中京区で女性特有の体の悩みを解消するなら当院が1番 】

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受付時間:8時~20時(最終受付:19時半) 
定休日:金曜日
(セミナー参加のため日曜・祝日にお休みをいただく場合もあります)

メールなら24時間いつでもOK!
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2016-06-22

便秘解消への道

テーマ:からだの話
昨晩、牛乳寒天を食べて朝からスッキリ快腸でした
京都市中京区の

【女性のお悩み専門 OQL鍼灸整体院】
のムラサイです。

当院には便秘がお悩みの方も多いのですが、
みなさん共通していることが、朝ゆっくりトイレに
行く暇がない、ということ。

仕事の関係で帰宅が遅くなり、朝はギリギリまで寝て
バタバタして出勤するので余裕がないのだそう。

私も勤めていた頃は毎日帰宅が22時~23時くらいで
朝はギリギリまで寝てたから分かります。
朝ごはんも電車の中か、職場に着いてから摂ってました。

その頃は便秘がちでしたねえ【o´m`o】

でも、休日になると快腸になったり。
ゆっくり朝ごはん食べて、食後もゆっくり過ごせるから
でしょうね。


午前中は排泄の時間と言われています。
なので朝食は食べない方が良いという説もあって。

確かに、通常食事を摂ってうん…イエローうんこになって排泄される
まで24時間~72時間(成人の場合)かかる為
午前中は食べ物を胃袋に入れない方が消化活動が
活発になりスムーズに排泄もできるから。

まあ…そうだろうなあと思います。

ただ、朝ごはん食べないと目が覚めないという方も
いるし、お腹が減って目が覚めるという方もいます。

夜ご飯が帰宅時間によって遅くなる方は
朝ごはんは無理に食べなくてもいいかなと思います。

いつの間にやら『1日3食』と刷り込まれてますが、
自分の体調と生活習慣に応じて変えればいいのです。


ただ、水分は摂ってから出た方が良いですよ。
おすすめは白湯か常温以上のミネラルウォーター。
今の時期なら梅干しを入れてもまる
梅はその日の難逃れですから(何回め?)


食欲があるなら朝ごはんを召し上がってもいいですが、
パンとコーヒーよりご飯と味噌汁。
しっかり米粒は無理んーならお粥にするとか。


よく噛んで食べると消化活動も促進されるし
体も目覚めてきますね。

パパッと朝食を済ませてササッと身支度してバタバタと
出勤!とするより、朝食後ゆっくりお茶を飲んで、トイレ
でゆっくり腰を下ろせる時間を確保するだけでも便秘解消
につながります。


それぞれの生活習慣に応じてできる事から工夫して
朝ゆっくりトイレに行く癖を付けてみてください。


それも無理なら…
鍼灸か整体で体質改善しましょうか?!くま店長「おーい」



セルフお灸ができる方はこちらを参考に↓









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