京都下京区の整骨院なら大西整骨院

「体」を整えることで「心」も元気に♪そして、いっしょに人生を楽しくイキイキと過ごしましょう(^^)


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こんにちは!

最近アイフォンに変えて、嬉しくてテンションが上がってる大西です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とりあえず走ってみました 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アホですね 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなことはさておき

 

 

 

 

よく「腰痛予防や改善になにかオススメの運動はありますか?」

 

 

 

 

 

 

 

と尋ねられることがあります。

 

 

 

 

いろいろ効果的な運動はあるのですが、

 

 

 

 

その中で僕がオススメしてる運動のひとつをご紹介したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガかぁ。なんかいろいろな体勢をとるから腰に負担かかりそう。

 

 

 

 

と不安に思う声が聞こえてきそうですね 笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも安心してください!

 

 

 

 

 

 

ヨガは慢性腰痛にとても効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

というのも、ヨガはただのストレッチとはまったく違うもので、しっかりと筋肉を使うことができます。

 

 

 

 

しかも、普段あまり使うことのない深層筋を使います。

 

 

 

 

以前にもお伝えしましたが、腰痛のほとんどが筋肉が硬くなっておこるもの。

 

 

 

 

そして、もうひとつ~

 

 

 

 

筋力が無くても体幹や腰を十分に支えることができず痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

 

筋肉の柔軟性を培いながら、筋肉を鍛えることができる。

 

 

 

 

この二つの要素をもっているヨガはとても効果的なんです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガには、深層の筋肉に刺激を与えて、体幹を鍛えるポーズがたくさんあります。

 

 

 


決して激しい動きではなく、むしろゆっくりですが、身体にはじわじわと効いています。

 

 

 


穏やかな呼吸のリズムに合わせて行う、というのもポイントですね。

 

 

 


また、身体に負担をかけない正しい姿勢を体感できるようになり、自然と日常生活でも正しい体の使い方ができるようになります。

 

 

 


それは嬉しい(*^^*)

 

 

 

 

それにオススメの理由がもうひとつ。

 

 

 

 

身体に過度の負担をかけることなく、ゆっくりと行うので、

 

 

 

 

運動が苦手な人でも続けることができます。

 

 

 

 

これは運動が苦手な人にとっては嬉しいことですよね♪

 

 

 

 

 

 

腰痛が気になるけど、運動が苦手な人はたくさんいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

ですので、無理なく始めることのできるヨガはとてもオススメの運動です(^^)

 

 

 

 

 

腰痛にお悩みの方、改善の手始めとして、ヨガを生活に取り入れてみてはどうでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの先生の資格をもってる、吉川ひなのさん

 

 

どうなってるんですか?笑

 

 

 

 

 

ちなみに信頼できる先生にレッスンしてもらうと、より効果や満足感もかわってきますよ(^^)

 

 

 

 

 

オススメのヨガの先生

 

●大阪市福島区 Chiaki studioのチアキ先生

 

「カラダ+ファッションを通じて女性を綺麗にする」をテーマに活躍されていて、自分らしく堂々と美しくなる。そんな女性を増やすことを使命とした、とても心強い、信頼できる先生です。

大阪市にお住まいの方はぜひ(^^)/

http://www.tstchiaki.net/

 

 

 

 

 

 

 

 

「体」整えて「心」元気に♪

 

店名:大西整骨院
住所:京都府京都市下京区京極町502水原ビル202
電話:
075-353-5003
営業時間:10:00~22:00(最終受付21:00 土曜のみ17:00)
定休日:火曜日

※予約制

HP:www.onishi-s.com

 

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