カラダ改善トレーナーTomoeのブログ(東京・高円寺/代田橋)

東京都内でヨガとピラティスのインストラクター・カラダ改善・ダイエット指導・整体師をしているTomoeです。


テーマ:
こんにちは!

カラダ改善トレーナーの
Tomoeです。


最近あまり遊んでないなぁ。。
と思ったのが2週間くらい前。
 
 
時間は作るもの!
 
 
と思い立って、念願の星野リゾート。
トマム(北海道)の雲海テラスへ♪
 
 
 
北海道初日は
 
まず空港でお寿司!
 
 
生ずわいがにとか、あわびとか、
普段高級でご遠慮してきたお魚!
 
たくさんいただきました!!
 
むふふ。
 
しあわせ照れラブラブ
 
 
 
そしてレンタカーで100kmちょっと運転して
念願の星野リゾート!!!
 
 
 
むひょーーーちゅー
 
お部屋は全室スイートですって!
ひと部屋100㎡以上なんですって!!
 
 
お部屋にジャグジーとかサウナまで付いてて、
 
至るところに気遣いが溢れている!
 
 
トレーナー、整体師をしている私も、
この気遣いはとっても重要で、勉強になります!!
 
 
初日はプールや温泉へ行ってゆっくり。
波のプールで波に呑まれてきました笑い泣き
 
 
 
そして夕食は十勝牛や富良野のワインなどを
堪能しましたウシシ
 
 
ホテルのロビーの暖炉前で、シャンパンも振る舞われたので
もちろんいただきましたラブラブ
 
 
 
そして翌朝はメインイベント。
4時に起きて、山の上の「雲海テラス」
観てきましたよ!
 
 
この日は低い雲海が観れました!
 
 
お天気や温度などの条件で、
雲海の型(タイプ)も変わるんですって!
 
山登りをするので、雲海は何度も観ていますが、
型があるなんて知りませんでした!
 
 
そして雲海ソーダ!
綿菓子が乗ってます(笑)
 
 
雲海テラスでヨガもやりましたよ!
 
 
 
雲海テラス、何年も前から来てみたかったんです!
念願叶いましたイエローハーツルンルン
 
 
次はどこにしようかなーキラキラ
 
 
 
青い池や、キレイなお花畑や、
まだまだ観光もしたので、またブログ書きますねニコニコ


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【最新版】代田橋・高円寺レッスン・パークヨガのお知らせニコニコ


ダイヤオレンジ代田橋(新宿から京王線で6分)で2週目以外の土曜、定期開催!

(京王線代田橋駅徒歩5分・笹塚10分・新代田8分・下北沢15分) 
・13:10~14:10  ヨガ
・14:20~15:20  ピラティス


ダイヤグリーンパークヨガ毎回満員御礼!!
今のうちにチェックして予定をあけておいてくださいね\(^o^)/
 
 
四角オレンジ6/24(土)☆代田橋
13:10~14:10 リラックスヨガ
14:20~15:20 ピラティス
 
四角オレンジ7/1(土)☆代田橋
13:10~14:10 美脚ヨガ
14:20~15:20 ピラティス
 
四角オレンジ7/8(土)☆代田橋
13:10~14:10 骨盤調整ヨガ
14:20~15:20 ピラティス
 
四角グリーン7/17(月/祝)パークヨガ★新宿御苑★
第一部 11:00~12:00 
第二部 13:00~14:00
パークヨガのご予約はこちら
 
 
 
【レッスンの場所】

■代田橋スタジオ
ヨガマット・ベルト・ブロック等揃っています(マットはお持ちいただいても結構です)
[東京都世田谷区大原1-25-4 エタニティ大原 4F ] 地図

■高円寺の公民館
(JR 高円寺駅から徒歩5分)

レッスン料金:1本¥2000/2本¥3000
(メルマガ割引あり)
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代田橋・高円寺のグループレッスンの
ご予約はこちら

 
◆高円寺にてパーソナル/セミパーソナルセッション行っています。
 お問い合わせください♪
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こんにちは!

カラダ改善トレーナーの
Tomoeです。


最近すごく感じることがありまして・・・


それは何かと言うと、


「時間の使い方が下手!」


日々の作業に追われ、
重要なことが後回しになって
睡眠時間が削られまくり!


みなさんは時間を有効に使ってますか?


自分の大切にしたいこと
心が豊かになることが
後回しになっていないですか?


緊急なこと、重要なことに分類する
「時間管理マトリックス」
を紹介します。


1)緊急かつ重要

締切間近の仕事
家事や食事
どうしてもやらなければならないこと。

2)緊急ではないが重要である

◎自分にとってもっとも大切にするべきもの

将来のための勉強や
豊かな人間関係作り

息抜きもこれに当たります。


3)緊急だが重要ではない

重要ではない電話など
家族からの頼まれごと


4)緊急でも重要でもない

ネットサーフィンやゲームなど、
なんとなくだらだらしてしまうこと




私は、整体を教わっている先生から

『緊急よりも重要なことをやれ!』

とよく言われます。

目の前の緊急性の高いことばかりをやって、
重要度の高いことをやっていない。


この場合、今は上手くいっていても、
未来は作れない。


緊急なことは人に頼める。


重要なことは「自分」でしか出来ない。


自分の「質」を上げていくのは
誰かにお願いできないし、


健康でいたり、仕事をするための身体づくりは
「自分」でしか出来ない。


最初これを聞いた時は、
あまりよく理解できて
いなかったんですが、

最近時間の使い方が下手だなぁ、
と思ってこの言葉を思い出しました(遅)



緊急よりも重要なこと!


私にとって緊急よりも重要なことを
しに北海道にきていますニコニコ


それはまた明日書きたいと思いますラブラブキラキラ





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カラダ改善コース
はじめましたキラキラ
 
 
現在行っている大好評の
「カラダ改善コース」
の全貌をご紹介します♪
 
 
まずはカウンセリング
現在の身体の状態。
 
そしてこのカラダ改善コースで、
どうなりたいのか、詳しくお話を
伺います。
IMG_20170613_222153841.jpg
 
 
そして撮影(before)

 
 
採寸もします。
 
 
疲れにくい身体の使い方
の練習
 
 
 
体の重みやストレスを取る
整体施術をします
 
硬くなってるところを緩めて
重たいところを軽ーくして
冷たいところを温めて
施術後には
 
脚がふわふわで
柔らかくなって
細くなってますキラキラ
 
 
before/after
 
 
Nちゃん、6月にスタートして
今日が3回目。
 
 
最初の採寸時と比べて
太ももが既に
3cm細くなってる!!
 
 
ぱつぱつだったジーパンがゆるゆるになったってラブラブ
 
 
ヤバい!
3ヶ月後にはなくなっちゃう!笑
 
 
しかも先週はご両親の上京で、
3日間食べて飲んで、
セルフケアもなし!
 
 
でもその後のリカバリーで
体重増加もなし!
 
 
だけではなく
太もも細くなってるルンルン
 
 
こりゃ~
3ヶ月後が楽しみだラブラブキラキラ
 

 カラダ改善コース
体験料金¥5000(1回だけでも細くなっちゃう)
ご予約はこちら
 


 
この「カラダ改善コース」で
お伝えしているものをまとめたものが
 
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こんにちは!Tomoeです。

 

 

私は現在、カラダ改善トレーナーとして活動しています。

 

食習慣や健康習慣、整体施術、身体の使い方、

セルフケアの指導を行い、トータルで理想の身体を作るサポートをしています。

 
 

先日1ヶ月を終えたKちゃん!

 
けっこう背骨の歪みがありますあせる
 
 
元々細いKちゃん。
最初はダイエット自体には興味なさそうでしたが、
骨盤・背骨の歪みやO脚があったり、
食習慣も酷かったんです(笑)
 
 
 
コースでは、 特別な運動や食事制限はなし。

・食習慣や健康習慣 
・整体施術 
・身体の使い方 
・セルフケア指導 


をトータルで行います。
 
 
 
ダイエットっていうと
激しい運動や食事制限を思い浮かべると思いますが、
制限をすると必ずリバウンドします。
 
 
身体が元の自分に戻ろうとする
ホメオスタシス(恒常性)という機能が働くんです。
 
 
なので、
 
食事のカロリー制限はせず、
食べ順や脂肪燃焼するための食材を
多く食べてもらったり、
添加物など身体によくないものは控えてもらったりしています。
 
 
 
施術だけではなく、
食習慣健康習慣で 
 
疲れにくいカラダを作り、
内側からもアプローチして、
結果ダイエットもできる
 
見た目も内面もトータルでキレイになって、
これが習慣化されるので、一生ものの身体が手に入りますキラキラキラキラ
 
 
あとはKちゃんは
Tomoe 直伝のスペシャル
セルフケア
を毎日がんばったお陰で、
 
 
見事キラキラ1ヶ月で
ウエスト・太もも・ふくらはぎ
-2cm~-3cm
(他も-1cm)
 
 
食習慣も変わり、
webの勉強もしているKちゃん、
記憶力もよくなったそうです!!
 
 
 
 
そして、1ヶ月を終えたFちゃんは
 
細かった脚も更に細くなりましたラブラブ
 
脚だけではなく
ウエスト-3cm、
ヒップ-2.5cm
(他も-1~1.5cm)
 
健康習慣・食習慣を改善することで、
Fちゃんコース中に旅行に2回行って
暴飲暴食したけど太らなかったそうです。
 
 
 
そうなんです!
この習慣を身に付けると、
旅行など美味しいものたくさん食べても怖くないんですウシシ
 
 
身体のクセや食べ物のクセにも気付いて、
1ヶ月でのこの変化に
自信がついたそうですハート
 
 
 
そして

6月からスタートしたばかりのNちゃん!

 

1回の施術でこんなに変化ラブラブ

Nちゃんは、4月にメルマガの企画で食事サポート
(2週間食事のチェック)をしたんですが、
 
それ以降毎日食べたものをノートに書いて、
私から「○○をもっと食べた方がいいよ~」
 
など言われたことを書き留めて、
ずっと実践してたんです!!
 
 
今回カラダ改善の3ヶ月コースに取り組むことになって、
早速セルフケアも毎日やってるし、3ヶ月後が楽しみラブ
 
 
真面目すぎるので(笑)
ストレスにならないようにケアしながら、
私も全力でサポートします\(^o^)/
 
 
 
 
 
ダイエットって、
 
痩せることが目的ではなく、
 
自信がついたり、
 
それによって仕事や恋愛がうまくいったり、
 
その先の明るい未来に繋がっていくんですよね!!
 
 
 これから先もずっと、健康でいるために、
身体作りのサポートをしていきますルンルン
 

カラダ改善コース
体験料金¥5000(1回だけでも細くなっちゃう)

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