kiyoeな生活

昨年の忘年会に、

寝正月、そして新年会と

肝機能障害になりやすい

季節と言われています。

酒はそんなに飲まないが、

食べすぎで肝臓が破壊される

「非アルコール脂肪肝炎」を

ご存知でしょうか？

肝臓は、体内で作られ分解された

栄養素を貯める機能があります。

一度に大量に食事をすると

肝臓の働きの容量を超え、

脂肪が溜まりやすくなります。

これが「非アルコール脂肪肝炎」です。

脂肪肝は、血液検査で

「γ-GTP」と言う数字が上昇し

「AST/ALT」も上昇するとさらに可能性が高く、

肝機能が破壊されていると考えます。

そのまま放置しておくと、

肝硬変や肝がんにもリンクするので

気をつけないといけない病気です。

では、対策は？？

非アルコール脂肪肝炎の対策は、

下記の通りです。

１．有酸素運動を定期的にする。

２．歩くときは早足を心がける。

３．間食は控えるのが基本だか、

　デザートは一切れまでなどと決め毎日食べない。

４．缶ジュースなど甘い飲料を避ける。

５．脂ものは避ける。

６．料理の際は、オリーブ油などの良い油を使う。

７．炭水化物を摂り過ぎない。

８．豆腐・魚・豆などたんぱく質をしっかりとる。

肝臓は、活性酸素がたくさんあると

炎症がおこりやすいので、

不規則な生活や喫煙なども

肝臓にとって悪い環境を作ってしまいます。

この時期は、

外が寒く運動量が落ちるうえ、

忘年会、正月、新年会とカロリー量が

増える季節なので本当に注意が必要ですね。

どうしても

食べ過ぎが続くこの季節になりやすい

非アルコール脂肪肝炎のお話でした。

<参考文献>

・wikipedia　非アルコール性脂肪性肝炎

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9E%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E6%80%A7%E8%84%82%E8%82%AA%E6%80%A7%E8%82%9D%E7%82%8E

・ALLABOUT　脂肪肝・非アルコール性脂肪肝の原因と症状・治療法

http://allabout.co.jp/gm/gc/377123/

・脂肪肝しっておこう

http://shiboukan.style-xyz.com/

・脂肪肝とは　脂肪肝の症状・改善・食事療法・原因

http://www.hakuraidou.com/info/shiboukan.htm

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