kiyoeな生活

歯の病気は、

虫歯、歯周病に次いで

酸蝕歯（さんしょくし）が多いと言われ、

国内患者は6人に１人！！

と書かれていました。

で、“酸蝕歯って何？？”と

思った方も多いのでは？？

酸蝕歯とは、

歯が溶けてぼろぼろになる病気です。

簡単に言えば、

歯のエナメル質が溶けて穴が開いている

状態の歯のことだそうです。

症状に気がつきにくく、

冷たい物で歯がしみたり、

歯が丸みをおびてきたりします。

放置しておくと、

歯にひび割れやクレータができ、

神経を抜いたりしないといけない

症状になることもあるそうです。

メッキ工場などで

発生する酸性ガスの吸引が原因で、

おこる職業病と言われていましたが、

現在では、口にする飲食物でもなるそうです。

歯のエナメル質が溶けるPHは、５．５以下で

食べ物や飲料水にPH５．５以下のものが多く、

東京医科歯科大の研究で、

市場の飲料水のPHを調査すると

７３%がPH５．５以下と判明しました。

特に、喉が渇く運動直後や

ドライマウスの人で、よく酸性の強い

飲料水を飲んでいる人は要注意です。

そうした方々の対策は、

歯磨は、３０分控えなければなりません！！

えっ？と思いますが、

酸性の強い飲料水が原因で、

歯が軟化している状態で歯磨すると、

削れる恐れがあるので、

控えるのが大切だそうです。

ただ、すぐした方が良い対処は、

“水やお茶を飲料水の飲んだ後に飲むこと”です。

口内を酸性にする食べ物や飲料水は

たくさんあり調べるのはきりがなく、

対策が大切だと言われています。

それは、

「食事のあとに水やお茶を飲むこと」はもちろん、

「低研磨性のフッ素入り歯磨き剤を使うこと」、

「フッ素配合ガムを噛むこと」で、

日頃から歯質を強化することだそうです。

意外に知らない酸蝕歯のお話でした。

参考文献

・４７NEWS　～酸性の飲食物に要注意。歯が溶ける「酸蝕歯」習慣見直して予防を。

http://www.47news.jp/feature/medical/2011/02/post-497.html

・酸蝕歯　wikipedia

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%85%B8%E8%9D%95%E7%97%87

・シュミテクト

http://hagashimiru.jp/C-1-1.html

• 
• 
• ツイート

昨年の忘年会に、

寝正月、そして新年会と

肝機能障害になりやすい

季節と言われています。

酒はそんなに飲まないが、

食べすぎで肝臓が破壊される

「非アルコール脂肪肝炎」を

ご存知でしょうか？

肝臓は、体内で作られ分解された

栄養素を貯める機能があります。

一度に大量に食事をすると

肝臓の働きの容量を超え、

脂肪が溜まりやすくなります。

これが「非アルコール脂肪肝炎」です。

脂肪肝は、血液検査で

「γ-GTP」と言う数字が上昇し

「AST/ALT」も上昇するとさらに可能性が高く、

肝機能が破壊されていると考えます。

そのまま放置しておくと、

肝硬変や肝がんにもリンクするので

気をつけないといけない病気です。

では、対策は？？

非アルコール脂肪肝炎の対策は、

下記の通りです。

１．有酸素運動を定期的にする。

２．歩くときは早足を心がける。

３．間食は控えるのが基本だか、

　デザートは一切れまでなどと決め毎日食べない。

４．缶ジュースなど甘い飲料を避ける。

５．脂ものは避ける。

６．料理の際は、オリーブ油などの良い油を使う。

７．炭水化物を摂り過ぎない。

８．豆腐・魚・豆などたんぱく質をしっかりとる。

肝臓は、活性酸素がたくさんあると

炎症がおこりやすいので、

不規則な生活や喫煙なども

肝臓にとって悪い環境を作ってしまいます。

この時期は、

外が寒く運動量が落ちるうえ、

忘年会、正月、新年会とカロリー量が

増える季節なので本当に注意が必要ですね。

どうしても

食べ過ぎが続くこの季節になりやすい

非アルコール脂肪肝炎のお話でした。

<参考文献>

・wikipedia　非アルコール性脂肪性肝炎

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9E%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E6%80%A7%E8%84%82%E8%82%AA%E6%80%A7%E8%82%9D%E7%82%8E

・ALLABOUT　脂肪肝・非アルコール性脂肪肝の原因と症状・治療法

http://allabout.co.jp/gm/gc/377123/

・脂肪肝しっておこう

http://shiboukan.style-xyz.com/

・脂肪肝とは　脂肪肝の症状・改善・食事療法・原因

http://www.hakuraidou.com/info/shiboukan.htm

• 
• 
• ツイート

「理想の老後像」とも言われた

きんさんぎんさんが、

メディアに登場した際は、

いつも笑顔で、微笑ましく、

国民のアイドル的な存在でした

そんな時代あたりから、

健康寿命の大切さに皆気づき、

健康を意識する人が増えたのではないかと

考えています。

長寿の秘訣を探してみました。

きんさんぎんさんの

銀さんが残した５つの家訓があります。

１．自分のことは自分でやる。

２．うちに閉じこもってばかりいるな。

３．笑う角には福来る

４．感謝の心を忘れない。

５．魚を食べる。

２．３は特に大切で、

認知症予防にも効果があります。

1日10分でも20分でも散歩する行為は、

脳に刺激を与え、足腰の衰えも防ぎます。

90歳過ぎても歩く運動を続けると

筋肉が増えるので大切なことです。

笑うことは、万病の薬とも言われ、

心拍数や呼吸数も増え、

横隔膜を動かすので、

腹筋、背筋の運動にもなるようです。

さらにストレスを軽くするので、

気が晴れて、自律神経とホルモンの

バランスが整います。

４．感謝の気持ちも、あればあるほど

幸せに感じれる回数が増えるので、

ありがたい事ですね。

そのほかに、

きんさんとぎんさんは、

100歳過ぎても足腰が丈夫で、

毎日２階の仏壇まで自力で登っていたことや、

１００歳過ぎていても脳神経が若々しく

ジョークも冴えていたなどの

エピソードがありました。

大好きだった双子姉妹から

長寿の秘訣を調べてみました。

• 
• 
• ツイート

自然災害が多かった2011年が過ぎ、

辰・龍の2012年になりました。

2012年は、壬辰（みずのえたつ）です。

辰年は、

「揺れ動く変化の年」と言われています。

昇り龍となって、

株価が上がる確率が高いと仰る方もおれば、

暴れ龍となって、

めちゃくちゃになると仰る方もおられます。

壬辰（みずのえたつ）の

壬の意味は、

「礼緯斗威儀」に

下記のように書かれています。

「壬は任（はらむ）であり、

陰気が陽気を任（はら）んで、

規則正しく、物を萌芽させることである」

一方、辰の語源は【奮】です。

力を込めて勇みたつ強いイメージがあり、

騒がしい・振動・災難に陥るという

意味もあるそうです。

このことから壬辰は、

まかり間違えれば、昨年同様の災難に

陥ると言う意味になるようです。

だから賛否両論なのでしょう。

昨年は、日本だけではなく

世界も天災にみまわれました。

今年は、まかり間違うことなく、

昇り龍のように、世界中が勇みたつ

強いメッセージを持って、困難を

克服できる年であってほしいと願っています。

• 
• 
• ツイート

「親が独りで、

遠くの田舎に住んでいる。」

65歳以上の人口が約3000万人と推計され、

こんな会話が今後増えてくるのは

間違いありません。

日本の経済構図からして、

労働人口は都心部ほど

需要が高くなり、

若者が都心部に集まり、

故郷に帰らなくなる。

そして年月が経てば、

親が独りになるケースになる。

下の世代誰もが思うのが、

元気にいてくれれば良いけど、

独り身の親に

万が一の事が起きればどうしよう！？

そこで色々と

対策を調べてみました。

１．小まめに連絡する。

親の状況をしるのに小まめに

連絡することは大切です。

例えば、ちょっとした体調の変化など

把握するだけで、アドバイスできるし、

医者に行くよう促すこともできます。

２．かかりつけのドクターを把握。

親の健康状態を診るドクターに聞くことで

的確な親の健康状態を把握が可能に。

３．親の周囲の人間関係を把握し挨拶しておく。

とても大事なことで、

連絡が取れない時、

心配な時があれば、

まわりの方に連絡して様子を

見てきてもらうそんな方を見つけておくこと。

４．親が元気なうちに、経済状態を把握。

意外かもしれませんが、

親の経済状態を把握してあげることで、

介護が必要な場合は、経済的なサポートが必要なのか

色んな判断材料になるらしいです。

５．将来、介護が必要そうだったら

地域の訪問ステーションなど調べておく。

これらは、子供の世代が準備しておけば良い話で、

その前に、親を考える気持ちを持つことが大切です。

子供が思っていても、親が喜ばなかったり、

万が一があったとき、どうしたら親が

喜んでくれるのかなど、

普段から連絡を密にとることが、

一番大切なのかも知れません。

高齢化社会の日本で

起こりうる独り親にしてあげれる

準備対策でした。

• 
• 
• ツイート