こんにちは^^
ナチュラル レメディーズ の高木です。
今日は、前回の続きです^^
今回は、ヒーリングリアクションの時の対処方法と
役立ちそうなエッセンスをご紹介します。
(これが絶対いい!というわけでなく、
あくまで、わたし自身の経験で役に立ってきたものです)
長いです^^
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
ヒーリングリアクションが出てきて
辛い時の対処法として、通常、言われていることは、
1.エッセンスをとる頻度を減らす
2.レスキューレメディ(ファイブフラワー )をとる
です。
ファイブフラワー 緊急時などに役立つ5つの花のコンビネーション
わたし自身は、
エッセンスをとる頻度を減らしたことは、あまりありません。
(ストップすることはあります)
出てきた感情が、
とっているフラワーエッセンスと同じ感情で、
激しくて辛いなら、
並行して、
ファイブフラワー
、チェリープラム
、クラブアップル
などをとります。
出てきた感情が、
とっていたフラワーエッセンスと違うなら、
もともとのエッセンスはとりつつ、
プラス、
出てきた感情に合うエッセンスを追加してとります。
例)ロックウォーターをとっていたら、怒りが出てきた
ロックウォーターをとりながら、並行して、
→その怒りに合うエッセンスをとる
誰かに対する怒りや嫌悪感、攻撃的な気持ちならホリー 、
自分をかわいそうとか不幸に思って憤る(自己憐憫)感じの怒りなら
さらに、
→怒りが激しくて興奮して眠れないならバーベイン
をプラス
→その怒りが激しくて爆発しそうで怖い、気が狂いそう、など
コントロールできない感じがあるならチェリープラム
(気持ちが和らいで冷静さを取り戻す)
→怒りから気持ちが転換できない、ずっとそのことを考え続けてしまうとき
(気分の切り替えができる、今に意識が戻る)
→その怒りを感じていることがあまりに不快で、早くなくなってほしい、
早く手放したいと感じるなら
(感情に対する嫌悪感が和らぐ、感情を自然に受け入れられる)
→怒りが出てきたことに、罪悪感を感じるなら
パイン (どんな自分も許せる、受け入れて尊重できる)
などです。
あまりに激しい気持ちで、
フラワーエッセンスを頻繁に取っても取っても追いつかない、
気持ちが落ち着かない感じなら(特にチェリープラム 状態のようなとき)、
胸の上に置いたり、当てたり、胸ポケットに入れて置いたり、
手に持ち続けたりするのもおすすめです^^
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
はじめの数年間は、
ヒーリングリアクション中に、
これらのエッセンスをとることをなかなか思いつかず、
けっこう辛かったですが(・_・;)
そういうことを何度も繰り返して、
少しずつ、
こういうときは、このエッセンス!と
早い段階で気づくようになり、
今では、だいぶ楽に
ヒーリングリアクションのプロセスを
過ごすことができるようになりました。
私の場合は、
ヒーリングリアクションで出てきた感情に対して、
どう感じているか?
どういう状態になっているか?
に合わせてエッセンスをとることが、
大きな助けになっているように思います。
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
また、エッセンスで対処するほかにも、
いろいろと試してきました。
●感情を受け入れる
ホ・オポノポノのように、
出てきた感情(ウニヒピリ)に対して、
「出てきたんだね、ありがとう」
「そっか~、そう感じるんだね♡」
「いいよ、思い切り感じよう!」
などと話しかけて
自分の気持ちに寄り添う、受け入れる。
(自分が自分のお母さんになって面倒を見る感じ)
●感情日記を書く
このブログ(フラワーエッセンスにっき♪)とは別に、
本当の日記を、5年間くらいほぼ毎日書いています。
好きに、なんでも書きますが、
もともとフラワーエッセンスのために始めたので、
見た夢、出来事に対して思ったこと、感じたこと、を中心に
思いだせる範囲で書いています。
この日記に、
ヒーリングリアクションのときに出てきた激しい感情も
書きます。
殴り書き、罵詈雑言、人には見せられない日記です(笑)
ノートに書くことで、少しスッキリしたり、
書きながら、
自分から出てきた言葉の激しさに、すごいな~、
と可笑しくなることもあります。
あとで見直すと、
このとき、このエッセンスとればよかったかも、と
気づいて、次に活かせたり
自分を客観的に眺める習慣がつきます。
わたしは、書きやすいリングノートにしています。
ノートにしては400円~1,000円くらいと少し高めですが、
その時、自分の気に入ったノートを買っています。
気に入ったノートだと、書くのもうれしいから。
気分が上がるのが大事^^
●感情を身体の感覚として感じてみる
自分の今の身体の状態に意識を向けて、
胸のあたりが苦しい感じ、とか、
肩に力が入っている、とか
ただ、身体の感覚として感じてみる。
力が入っていたら、気づく度に力を抜く。
●胸が苦しいと感じたら、息を吐く、気持ちよく呼吸する
ただ無心に、気持ちよく息をフーッと吐く、
これだけでも、身体が楽になることで、
気分が変わったりします。
そのまま何回か気持ちよく呼吸するとさらに
スッキリします。
身体がリラックスすることで、
気持ちも解放されやすくなるのかなと思います。
今感じている感情を吐き切ろうとか思わない方が
力まずリラックスできて、結果的に感情が解放されて
いきやすいと思います。
(感情を無理に、取り除こうとしない)
*身体で感情のエネルギーを感じた時に、
あまりに胸が苦しい、耐えられない、と
感じていることが辛すぎるというときは、
スイートチェストナット が合います。
●自然を感じる、自然の中に行く
近くに緑の豊かな場所があれば、そこへ行って
自然や木とともにいるだけで癒しとなります。
わたしは、手っ取り早く、
ベランダで風を感じる、ということをよくします。
ハーブなどの植物があれば、
なんとなく嗅ぎたいな、と思った香りを嗅ぐ。
好きなアロマオイルの香りをティッシュに1滴落として
嗅いだり、置いておくのもいいと思います。
香りは、気分が落ちてる時などは、
いつもは少し甘すぎるな、という香りが
とても心地よく感じて癒されたりします^^
これら上の3つは、
思考から感覚(感じること)へ意識の方向を変えて、
感情から思考へのループを断ち切り、
止まらない思考から今に意識を戻す助けとなります。
●今、したいと感じることをする
泣きたいときは、泣く。
怒りが出たらエアーパンチする。
声に出したり、動いて気持ちを発散する。
自分が何をしたいかわからないときは、
何がしたいかな?楽しいかな?と自分に聞いて
今、したいことをする。
映画、音楽に浸る、そうじ、読書、ショッピングなど
なんでも好きなことをする。
・・・
これらは、ヒーリングリアクションの時だけでなく、
日常的にやっていることでもあります^^
自分の気持ちを受け入れること、感じること、
心地よいことをする、したいことをすること、
みんな、
自分を受け入れ、自分にやさしく、大切にすること。
それが、自分(=宇宙でもあると思う)と仲良くなる、
今すぐ幸せになり、いろんなことが上手くいく、
人生を楽しく生きるコツと思っています。
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
ただ、
今でも、
このエッセンスは、
とるたびに、いろいろと出てくるから怖い(>_<) と
何度も、1週間ほどでストップしているエッセンスも
あります(^^;
でも、
それでOKと思っています。
フラワーエッセンスは、
無理にとるものでもないので、
自分のペースに合わせて、好きなようにとればいい(・∀・)
わたしは、フラワーエッセンスをとることで、
実際にいろいろな体験をすることがとても楽しくて、
とっている部分もあります^^
ヒーリングリアクションも、
はじめに比べると、
こういう時は、このフラワーエッセンス!と早めに気づいてとったり、
上に書いた方法をしたりすることで、
感情を感じながらも、それを見ている自分がいるというか、
あ~また出てきたな~、と
心のどこかに余裕が持てている時も多くなっています^^
参考になれば幸いです(^-^)
☆色のついたフラワーエッセンスの名前をクリックすると
詳細ページが表示されます。ご購入もできます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ホメオパシーのレメディ・フラワーエッセンスのご購入はこちら
(ホメオパシージャパン正規販売店)
ランキングに参加しています クリックありがとうございます♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・