2013-04-16 08:22:30

頭の位置の大切さ~アゴの違和感との関連~

テーマ:首の疲れ
こんにちは、奥川です

最近はお仕事でデスクワークの時間が長い方が多く

お越しになるお客さまの症状も「腰痛」よりも「肩こり」「首の疲れ」

と言った症状が多くを含めるようになってきました

この5年位で逆転したような気がしますね~、う~んIT革命(^-^;)

首、肩の違和感に関連する日常動作ではモニターを覗きこむために顔をつき出す様な姿勢

少し専門的な言葉で言いますと「頭部前方姿勢」という姿勢になりますが

$腰痛・肩こりを整体&エクササイズで根本から改善!西新宿おくがわ整体院blog 新宿 西新宿 中野 渋谷-頭部前方姿勢

約7cm頭が前に出ると首に掛かる負担は約3倍になると言われていますので、かなり負担増となります

デスクワークを習慣とされる方は無意識に長時間この姿勢を取る訳ですので容易に肩こり、首の疲れが表れてくる訳です

頭部前方姿勢の改善エクササイズ「チンタック」のページ

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また、頭の位置はアゴの違和感とも深い関連があるようです

これは骨の位置や咬合する筋肉の力の方向が、頭の位置によって変化してしまうために
関節が不自然な動きをしてしまう事が関係している様です。

$腰痛・肩こりを整体&エクササイズで根本から改善!西新宿おくがわ整体院blog 新宿 西新宿 中野 渋谷-頭部前方姿勢と首の関係

当院でも最近20年近く顎関節症を患っていて、名医と言われる人の全てに診てもらったが改善しなかった、というお客さまがお越しになりました

当院は「治療」では無く、身体のバランスを整え、自然な動きを引き出し、あなたの自然治癒能力を促すだけですよ

と十分にお断りを入れた上での施術を行いました

1回目の施術で70%の症状の改善
2回目で完全に症状は改善したとの事でした

行った事はただ全身の関節、筋肉を緩めアライメントを整え、身体の正しい動きを引き出すアプローチをしただけでした

そのような事を考えますと、自然治癒能力の凄さ
と同時に
私達はいかに心理的に、肉体的に不自然で抑圧された環境、習慣の中で仕事や日常生活を行っているのか?と思います

全ての人がその様な緊張から心も身体も解放され、自身の可能性や能力を引き出せるようになれば良いなと改めて思います。m(_ _)m

参考文献:「頭と顔の痛み」 Rene Calliet著

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おくがわ整体院 HP
http://www.okugawaseitai.com/

施術に関するご予約・お問い合わせは

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営業時間 月~土 10時~22時30分(最終受付21時)
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2011-11-24 17:00:14

アゴを引く筋肉を鍛えるトレーニング ~チンタック~

テーマ:首の疲れ
こんにちは、肩こり・腰痛など不定愁訴の根本からの改善を目指します!

西新宿 おくがわ整体院の奥川です。

デスクワークを長い時間される方は、モニターを覗き込む余りに首を前に突き出した姿勢になりがちです。

首を突き出した姿勢が習慣になると、姿勢に合わせて筋肉が「緊張」しやすい所と「緩み」やすい所が出来てきます。


やがて、適応して筋肉の長さも変化してしまって、首を前に突き出す様な姿勢が一層固定されてきます。

$西新宿 おくがわ整体院blog-頭部前方位姿勢

姿勢が悪くなるだけでなく、アゴを突き出した姿勢から首を動かす習慣から運動のパターンも変化してしまい、自然な首の動きが出来なくなってきます。

今回は意識的にアゴを引く動作を訓練して、弱くなってしまった筋肉を鍛える「チンタック」というエクササイズを紹介したいと思います。

1、まず、イスなどに座ります(立位でもオッケーです)

この時に猫背姿勢などの姿勢だとエクササイズが上手く行えないので、出来るだけ背筋を伸ばして(反らすのでは無く)座って下さい。

2、人差し指をアゴの前にそっと当てます。

$西新宿 おくがわ整体院blog-チンタック

3、指からアゴが離れるように、ゆっくりとアゴを引きます

この時に下を向いたり、首を短くするようにアゴを引くのではなく、首を縦に長くするようなイメージでアゴを引くと良いと思います。

$西新宿 おくがわ整体院blog-チンタック2

4、アゴを引いた状態で3~5秒保持しましょう。これを数回繰り返します。

この時は首の前側が筋張って無いか?注意して下さい。
「い~っ!」と歯を食いしばった時に筋張る筋肉(胸鎖乳突筋)には余り力が入らない方が良いです。
もっと奥にある筋肉でアゴを引いている事、首の後ろ側の筋肉が伸ばされている事(特に頭蓋骨の下の部分)を感じて下さい。


アゴが引きにくい方は以前にも紹介しました「後頭下筋群のストレッチング」を先に行うと、頭蓋骨と首の境目の筋肉が緩みエクササイズが行いやすくなるとおもいますので、こちらも試してみてください

デスクワークをしていると頭のつけ根が重たくなってくる人や首が疲れやすい人は是非お試しください
(^∇^)

では、また~ヾ(@^▽^@)ノ

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2011-11-19 01:57:48

正しいアゴの引き方?

テーマ:首の疲れ
こんにちは、腰痛・肩こりを整体&エクササイズで根本から改善する
西新宿 おくがわ整体院の奥川洋二です。(‐^▽^‐)

さて、正しい姿勢の基準として良く言われる「アゴを引いた姿勢」ですが
逆に体の負担になってしまっているアゴの引き方をしている方も多々見られます。

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

不良姿勢の代表格として挙げられる事の多い「猫背」
猫背気味の方はアゴを突き出す様にバランスを取りがちなので

首の後ろ側の筋肉が緊張し、また短縮した状態になり易いです。

反対側にある首の前側の筋肉、その中でも深層にあります筋肉が反面緩んでしまい、弱くなりがちです。

実はこの深層の筋肉こそがアゴを引く本来の筋肉なのです。

口を噛みしめ、「いっ~!」と首に力を入れると首の前面に筋張る筋肉ではありません
それは胸鎖乳突筋と言って、アゴを引く時には余り力が入らない方が良い筋肉です。

$西新宿 おくがわ整体院blog-アゴ引く②

胸鎖乳突筋が緊張してしまいますと、余計にアゴが付き出た姿勢を強くする原因にもなりかねません。

正しくアゴを引く時のイメージとしてはまず「胸を斜め上に向け、首を縦に長くする」イメージを持ちます
続いて、首の前側にあります筋肉(胸鎖乳突筋)が緊張しない様にアゴを引いて下さい。

$西新宿 おくがわ整体院blog-アゴ引く

これが正しいアゴの引き方です。

なにか窮屈に感じる方もいると思います、その様な方は当院のセルフエクササイズyoutube動画「後頭下筋群のストレッチング」を試してみてください。

少しアゴが引きやすくなると思います。

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