2013-10-25 22:16:26

アゴを引くのを意識し過ぎるとアゴが上がる?

テーマ:
こんにちは、奥川です

良い姿勢のイメージの一つとして

「背筋が伸びて、アゴが引けている」

という事が挙げられる事があります

もちろん、正しいのですが・・・

『アゴを引く事を意識し過ぎる為に、結果としてアゴが上がる原因になっている方もいらっしゃいます』

と先日はお客様に冗談半分で説明した所案の定

「何言ってんの?」

という顔をされました(^o^;)

アゴを引こうと意識しすぎて、首の前側の筋肉が硬くなるほど過度に収縮させてしまいますと

胸鎖乳突筋、斜角筋と言った本来は良い姿勢を保つのにそれほど強く働いて欲しくない筋肉が緊張しやすくなってしまします

胸鎖乳突筋はこれ↓です

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本来、首やアゴの良好な位置を保つのには椎前筋、多裂筋などの「頚部深部筋」という

胸鎖乳突筋、斜角筋といった表面から触れる筋肉ではなく、奥に方ある筋肉がしっかりと働く必要があるのですが

表面にある筋肉が緊張しやすくなっちゃうと逆にアゴが上がってしまう原因にもなりかねません


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また、胸鎖乳突筋、斜角筋は呼吸補助筋として働き、特に激しい運動を行っていない安静時の呼吸では働かない筋肉と言われていますが

緊張させる習慣がある人は安静時の呼吸や睡眠時の呼吸でも緊張してしまい、寝ている間に疲れていると言う事もあるそうです

当院のお客様でも「先生に言われてから寝る前に気にしてみたら、ずっと肩首に力入っていた事に気付いたわ」と言う方もたくさんいます

また、胸鎖乳突筋は精神的なストレスでも緊張しやすくなる、とおっしゃる先生も多数いらっしゃるようです。

なので、寝る前に精神を一度リラックスさせる事も大切かもしれません

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

姿勢を整える時にアゴを引くのを余り強く意識し過ぎて首が緊張する習慣がある方は

これからは姿勢を整える時に「首を縦に長く伸ばす」イメージと

首の前側が緊張していないかを注意し、アゴは自然に引いてみるよう意識してみてはいかがでしょうか?

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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