2012-03-09 22:45:47

大臀筋の委縮・弱化

テーマ:股関節
こんにちは、奥川です。

さて、先日は「大腿膜張筋」の過緊張・短縮について説明いたしましたが

本日はお尻の筋肉、人体最大の筋肉といわれています
「大臀筋」の委縮・弱化についてお話します。

$西新宿 おくがわ整体院blog-臀部

2日続けて過緊張・短縮だったのに大臀筋はなぜ委縮・弱化なのでしょう?

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大臀筋で問題になるのは、どちらかというと機能低下している時だと思います。

大臀筋は股関節を「伸展」「外旋」「内転(上部は外転、下部は内転との記述もあり)」させる筋肉で

歩行時に地面をけり出す際、しゃがんだ状態から立ち上がる際

歩行する際に、または立位でのバランスを保つ為にも大臀筋は重要な役割を果たします

*立位での股関節外転モーメントの約46%を中臀筋が約32%を大臀筋でまかなっていると言う研究結果がある

まさに直立二足歩行を行う、人間の身体機能を維持する為に必要不可欠な筋肉とも言えるかもしれません。

スクワットが長く「キングオブトレーニング」と呼ばれるのもうなずけます

この大臀筋が委縮・弱化すると様々な不具合で出てきます。

例えば、最近の若い女性に多く見られるスウェイバックという姿勢

$西新宿 おくがわ整体院blog-スウェイバック

この姿勢の方の多くは股関節を過伸展させて、大腿骨頭をまえにつきだす様にして立っています。

股関節の前にある腸骨大腿靭帯というとても強い靭帯に体重を預ける様に立つ為に大臀筋は働きにくく委縮・弱化していきます。

また、それだけでは無く、股関節の骨の位置が前にズレやすく

ソケイ部の痛みなどに繋がるケースも多く見られるそうです。

本来は股関節の一番の伸展筋としての役割を持つ大臀筋ですが
大臀筋が弱ってしまった股関節は、他の筋肉を使い股関節の伸展動作を代償しようとします。


$西新宿 おくがわ整体院blog-ハムストリングス

ハムストリングスも股関節の伸展筋群のひとつなのですが
大臀筋よりもハムストリングスが股関節伸展時に強く働いてしまいますと、これまた大腿骨頭を前方にズラす力が生まれてしまします。

歩行時、ランニングを行っている時に地面を蹴った際「ソケイ部」に違和感を感じる方は、もしかすると大臀筋が上手く働いていないのかもしれません、または大腿骨頭がズレているかも?

また、股関節を大きく伸展するスポーツでも同じくです。

長くなりそうなので、今回はここまでとします

次回は股関節の股関節伸展の代償運動の見分け方について説明致します。

ではまた~(^-^)

*ヒップについて詳しく知りたい!ヒップを鍛えたい!という方は、私のトレーナー仲間 ヒップアップアーティスト松尾隆トレーナー が主宰する「ヒップアップジャパン」のページをご覧ください!

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