うつ・不安感をスーッと解消して子育てや人間関係を楽にする生き方

「こんなはずじゃなかった」「もっと楽しくやれると思った」「私が全部わるいのか」

ラブラブ子育て・人間関係・心の相談室ラブラブ

  こんにちは、植前和代です!!

  $沖縄 NLP心理カウンセラー植前和代 
NLP心理カウンセラー&コミュニケーション講師

 ごあいさつ
   私はこんな人ですチョキ

  ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
  こういう私はダメな自分
       感じたことはありませんか?

  ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□  

   □物事をネガティブに考えてしまう。
   □子育てに自信がない。
   □母親(父親)との関係がよくない。
   □母親の事を好きになれない。
   □自分と他人を常に比較してしまう。
   □漠然とした不安や恐れを感じる。
   □人と仲良くなる事や人付き合いが苦手。
   □人に気を使ってしまっって本音が言えない。
   □自分に自信がない。
   □パニック症状やうつの傾向がある。
   □その他

  あなたは知らず知らずに自分に×(バツ)ばかりを
  つけて苦しくなっていませんか?
  又は、こんな自分を改めようと【完璧な自分】を目指して
  一生懸命努力し頑張っていませんか? >続きはこちら
 
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テーマ:
こんばんは!
心理カウンセラーのバーバラこと植前和代です!


「人生は選択の連続」

初めてその言葉を聞いた時、
いままでそういうことを
考えたこともなかった私にとっては
とても印象深い言葉でした。

確かに日常のなにげないことも
選択していますよね。

例えば、
今日夫が買ってきてくれた
TapiocaカフェオレとTapiokaミルクティー。
どちらを飲むか?

これも選択ですよね。

「私はカフェオレもらうね。」と
言うこともできるし、

「私はどちらでもいいよ。
あなたに任せるわ。」と
言うこともできる。

どちらも私の選択。

昔の私は、
どちらかというと、

「私はどちらでもいいよ。
先に選んで。」と、
相手を優先させたり
相手に選択させるような
ことが多かったような気がします。

夫に対してだけでなく、
友達や同僚に対しても
同じことをしていました。

それは、
「私の事を他人任せにしている事
と同じかもしれない。」

気づいてからは、

どんなささいなことでも
自分で決めるようにしています。

なぜなら

些細なことを人まかせに
していたら、きっと大きな
決断も人任せにするから。

そうなると、私自身自分の
人生を生きてるとは
言えないだろうなって
思うんですよ。




「人生は選択の連続です。
自分の人生の選択権を
他人に任せるのではなく、
常に自分で選択し責任を
持って生きる。

それが自分の人生を生きる
ということ。
そして自分で自分を
幸せにしていくのです。

あなたが幸せになった時、
そのエネルギーはあなたの家族、
あなたの周りへと注がれていくでしょう。
まずは自分自身から幸せになる選択を!」





「私自身の幸せが
家族、沖縄、日本、
そして世界平和へと
繋がります!」





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こんばんは!
今日は2回目の記事アップラブラブ
時にはそういうこともあるのです( ̄▽+ ̄*)

改めまして、こんばんは。
心理カウンセラーのバーバラこと
植前和代です。

今日の午前中に
皮膚科の待合室で
ブログの記事をアップ。

ここをクリックplease

記事の続きです。

私はもともと
心配性で神経質な
タイプなんですね。

体に痛みや何かしらの
違和感がでてくると、

今すぐに自分はどうにか
なってしまうのではないか、

極端に言えば、
「死に至のではないか?」

と不安になってずっと
そのことを考えている人
だったんです。

今回も
体に今までにない赤いブツブツ
と痒みが一週間ほど続いたので

夜中急に怖くなり
いつものように
いろんなことをグルグルと
考え始めたんです。

今までななら
そこからパニックの発作へと
繋がっていましたが、

今は違います。

今はどうしているか?

まず、深呼吸です。
パニック発作を克服するために
数年前に毎日腹式呼吸を練習
していたので、今は
腹式呼吸も慣れたものです(笑)

腹式呼吸をしながら、

「怖いと思ってるんだな〜」っと
自分の感情をそのままOKにします。

昔は、

「大丈夫、大丈夫、怖くない
怖くない!」っと

怖い自分の感情をないものに
しようとしていたので
余計に怖さが増して
どうしようもない状態に
なっていました。

で、少し落ち着いたら


「この痒みは自分に
何を教えているのかな?」


「最近の自分の日常は
どうだったかな?」

「精神状態はどうだったかな?」

などなど自分に質問してみます。

そうすると、

最近、イライラすることが
多かったな。

睡眠不足が続いていたな。

飲みに行ったら結構
飲んでいたな〜(笑)

とか、いろんな答えが出てきます。
その中からなんとなくだけど
自分にしっくりくる答えがでて
きます。

ここまでくると
怖いという感情は
どこかに消えていて
気持ちも楽になっています。


以上のことをするように
なって、私のパニック発作は
だんだんと軽減されていきました。


この3点セットオススメですよ(^∇^)
1 深呼吸
2 怖いという感情を
  ないものにしない。
3 自分に質問してみる。


大丈夫って分かっていながら
やはり痒さに負けて
病院へいった私ですが、

診察結果は案の定、
なんでもなく、、、

塗り薬をもらって
帰ってきました。



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おはようございます!
今日は朝から皮膚科に来ています。
今皮膚科の待合室でブログ書いてます。
ヒュー💓、少しカッコいいと思っている私。



皮膚科に来たのは、
一週間前から首から
デコルテにかけて赤いブツブツが
出て痒いから。

痒みって結構がまんできないもので
イライラするんですよね(笑)
なので、薬をもらいに来ました。

身体の症状がらみで、、、、




もともと神経質な私は、
身体になんらかの反応が出ると、
決まって内なる自分の声と戦いに
なるのである。

「どこか悪いのかな〜?」

「ひどくなって外に出られなくなる
んじゃないかな? 」
(現状ひどくはない)

「私の首まわりを見た人
が引くんじゃないかな? 」
(現状ひどくはない)

「外に出られないかも。」
(そこまで重大な病気で
ないのは確か)

まだ起こりもしない未来を思い、
不安になるのです。


そう、まるで私の人生に
最悪な事があたかも起こったように
悲劇のヒロインになり、
自分を不安にさせるのです。


しかも勝手に自分で自分を
不安がらせるのです。


昔はね、
この自分で自分を
不安がらせるパターンが
パニック発作に繋がったと
分析してます。

昨日も夜中起きて
痒みがあったから、
だんだん心臓バクバク
してきたの。

でも今は
こういう時に
必ずやる事があります。

続きはまた後で!

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こんにちは、心理カウンセラーの
バーバラこと植前です!




『ラブリー』と読みます。
造語です(笑)

カウンセリングでみなさんに
お伝えしたい言葉です。



R espect yourself.  (自分を尊重しなさい)
Accept yourself.  (自分を受け入れなさい)
Be yourself.  (自分でありなさい)
Love yourself. (自分を愛しなさい)


See you ~    
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テーマ:
みなさん、こんにちは!
心理カウンセラーの
バーバラこと植前です!



8月になりましたね〜



海に行きた〜いと
思いながら、
なかなか行けずじまいです。

私は今年、
息子のバスケットの部の
保護者会長をやっていまして

練習試合や大会、
保護者会の資料作り、
顧問との連絡などなど、
そして自分の仕事も
加わり、結構毎日忙しく
過ごしています。


「今年は保護者会長として
頑張る!」と決めたので
部活動の役員のみなさんの
協力も得て頑張っています。

ちょっと余談なんだけど、

保護者会長になってから
最初の頃は、
「あー、今年一年難儀そうだ。」
「やることがたくさんあるな〜。」
「みんなと上手くやっていけるのかな?」
とグチグチと色んな事を
考えていたのだけれど、

「何があるかわからないけど
とにかく今年一年は、
保護者会長として頑張ってみよう!」

「何かあれば、勉強させてもらって
いると考えよう!」

と腹を決めてからは、
物事ってどうにかなるもんですね。

以外にその仕事もパッパと
終わります。


カウンセリングでも
クライアント様に
決意することは大事なこと
ですよっと話をしますが、

そう!
私にも必要だったのですね。

たかが保護者会長。
されど保護者会長。

保護者会長をすることで
改めて気づかされることも
まだまだありそうです。


みなさんは、
最近何かを決心したこと
ありますか?

それとも決心できずに
グチグチ言い続けている事って
ありますか?

決心できずにいる人は、
何が決心することを止めて
いるのかしら?

っということで、
また明日〜!




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