踊る整体師ブログ

気づくと子どもの頃からのダンス歴も20年。

現役競技ダンサーとして、また整体師としての日々を情報発信していきます。

NEW !
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酵素ファスティング4・5日目レポート。
 
週末は、断食2・3日目でした。
 
体調は良好。
少々お腹がすくものの、いくつか対処法があるので解決。
体重は約2キロ減。
カラダも頭もスッキリしてきました!
 
 
断食期をいつにするかで、最初は皆さん悩まれるのですが、
体調が心配だからと週末にあてる方が多いです。
 
で、意外に大丈夫じゃない?ってわかると、
平日の忙しいときにあてて、食材を買う時間、ご飯を作る時間、
食べる時間の短縮を図る方も。
 
仕事が忙しい時期に酵素ファスティングをすると、
時間を有効につかえるだけではなく、
集中力も高まるので、より一層仕事がはかどります。
 
ファスティング中は、外出すると美味しいニオイが気になる!
ということで、仕事するかゆっくりするかに限ります(笑)
テレビやSNSを見ても美味しそうなご飯が目に入ってくるので、
おうちでゆっくり映画のDVDを観たり、読書やストレッチ、お風呂
といった自分に意識を向ける時間が多く取りやすいのも
いいな、と感じています。
 
週末は、お勉強も兼ねてこんなDVDを観てみました。
{0340B031-CD88-496B-A3FB-BC9AAEA435BD:01}
 
ジャンクフードやお菓子ではなく、ヘルシーと思われている食事で
60日間砂糖を摂り続けると、カラダがどうなるのか?を撮影したものです。
 
砂糖がカラダに及ぼす影響を、酵素ファスティングする方にも
話していますが、より理解が深まりやすいと感じました。
 
ご興味ある方は、観てみてくださいね。

 

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酵素ファスティング開始3日目。
 
準備食2日間を終え、断食1日目になりました。
 
酵素ファスティングのやり方だと、
断食と言っても、固形物は摂りませんが
必要な栄養素は酵素ドリンクから補いながら
行うので、「元気でな~い!」ということもなく、
意外に食べなくても大丈夫です。
 
1回目の酵素ファスティングの時は、
「何か噛みたい!!!」という衝動にかれらましたが(笑)
今はそんなこともなく、カラダのコリが取れ、体重も減り、
カラダが軽く感じられています。
 
飲んでいる酵素ドリンクはこちら~。
水素水で割って更に健康的!
{EFDFA47C-2A50-42A1-B266-D1550BB49B65:01}

 

ズボンがゆるゆるになってきたぞ~♪

あと2日、週末はデトックスデーを楽しみます。

 

 

 

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酵素ファスティング 準備期間2日目の昨日は、
早速カラダに変化がありました!
 
背中のコリが少なくなって、
アゴ周りのむくみも減って小顔効果が♪
体重は、マイナス500gでした。
 
体調も問題なし。
 
準備1日目と一緒で、
朝、水素水割りの酵素ドリンク。
昼、夜は消化酵素無駄使いしないお食事。
 
夜は、翌日からの断食に向けて、最後の晩餐!ということで、
何を食べるか迷いましたが、その中の一つ。
 
最近ハマっているちぢみほうれん草のおひたし。
普通のほうれん草より甘くて美味しいです!
{4D620597-6E8F-45CD-981B-73144937254F:01}
 
酵素ファスティングを始めると、限られたお食事で
何を食べるかすごく意識するので、食の内容の見直しに
すごくいいです。
 
断食明けに食べる食事が、また美味しいんだな~♪
それを楽しみに明日から3日間断食、がんばります ^^
 
 
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18日(水)から酵素ファスティング始めました!
 
酵素ファスティングって聞くと、
「食べないからカロリー摂取しないし痩せるんでしょ?」
ってイメージをお持ちかもしれませんが、
実は違うんです。
 
体内には、消化酵素と代謝酵素と呼ばれる
酵素があります。
40代以降、酵素は減少していくのですが、
・食べるもの
・食べる量
・食べる時間
で酵素が消化にばかり使われると代謝に回らず
疲れが取れにくかったり、カラダの組織が修復されにくくなってしまいます。
 
酵素ファスティングをすると、
消化酵素を使わないので、代謝に全部回すことができるので、
疲れやむくみ、老廃物が排出されやすくなるんです。
 
 
まずは、準備期間1日目。
朝は、水素水で割った酵素ドリンクのみ。
 
昼、夜は消化酵素を無駄使いしないお食事を摂ります。
 
写真は昼に食べたサラダです。
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レタス、トマト、サラダ豆、もち麦、今が旬のちぢみほうれん草です。
 
ドレッシングは、レモンのオリーブオイルと醤油を混ぜた自家製ドレッシング。
 
美味しくいただきました♪
明日からだんだんカラダが、どう変化してくるか、楽しみです。

 

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明後日の18日から、約1年3ヵ月ぶりに酵素ファスティングを
始めます!
 
今回は、
・年末年始に色々食べ過ぎたので、胃を小さくしたい
・ついでに体重2キロ落としたい
・色々食べて腸の中が汚れている感覚なのでキレイにしたい
・花粉症も予防したい
・冬場は生理痛と肩こりが辛いので、デトックスして血流を良くしたい
などなどを目標に1週間かけて取り組みます。
 
週末から、あまり食べ過ぎないようにと
野菜中心の食事にして、準備食の準備を開始しました。
 
モチベーション上げるためにも、お勉強~♪
{75AD9186-0DF8-40BE-B0B0-4DB985187DA6:01}
 
こちらにも酵素ファスティング実践レポート、アップしていきますね♪
 
酵素ファスティングに興味のある方は、
ファスティングカウンセラーの資格も持っていますので、
お気軽にお問合せください。
 

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明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします!
 
昨年結婚して、初めての2人で迎える
お正月。
と言っても、年末から北海道の実家に
2人で帰り、海の幸を堪能し、
時間を気にせず、スマホやパソコンからも
離れたデジタルデトックスな日々は
最高の休日でした。
 
 
4日から仕事始め。
年始恒例の神田明神への初詣で、
手にしたのは
{A6AF9B0C-DB99-482C-B183-DAB57C9660AE:01}
今年も大吉でした♫
 
今年も仕事にダンスに自分なりに続けて
行きたいと思いますので、皆様よろしくお願いします!
 
 

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昨年の三笠宮杯以来、約一年ぶりに先週末、

競技会に出場しました。

 
今春に結婚、引っ越しをしバタバタしていた
ので、練習をお休みしていました。
そのまま辞めてしまおうかなーとも思ったのですが、
相方の田島君が、1年に数回競技会に出るくらいで
仕事にも体力的にも無理ない範囲で
続けない?と言ってくれたので、細々と続けて
いくことにしました♪
 
9月くらいから11か月ぶりに練習を再開したのですが、
お休みした分体力も衰えてしまいキツイ!
なかなか2人の練習時間も仕事の都合で合わないので
レッスンに行く暇もなく、なんとか練習しました。
 
でも、やっぱりダンスって楽しい!
音楽に合わせてカラダを動かす、表現するって、
私にとってはすごくリフレッシュになるみたいで、
再開して良かったです。
 
13日(日)スクエア荏原で開催された
NJDCダンス競技会のアマチュアA級ラテンに
出場しました。

観客の方がたくさん応援してくださったので、
楽しく踊ることができ、優勝することができました!
 
{0C370FCD-DCF6-4140-B1BF-DC3B53F41072:01}

 

当日応援してくれた観客の方や、声をかけてくれた選手仲間、

協力してくれた家族や職場の皆に感謝です。


また来年も自分のペースで楽しく踊っていけたらと思います!

 

 

 

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11月約1年ぶりにダンスの競技会に出ようと
相方と練習しております。
 
2人とも仕事時間の合間を縫ってなんとか練習しているので、
レッスンに行く時間もなく・・・。
なるべく週2回くらい練習時間を取るようにしてて、
昨日は朝練してきました。
 
貸し切り状態だったので、アプリで遊んでみました♪
{4F322D2F-3711-46EB-91A9-FE3C6682C6D2:01}
 
生活環境も変わり、ダンスもお休みしていたので、
フレッシュな気持ちでダンスに取り組んでいます。
 
楽しんでいきたいと思います!
 
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【カラダの中から健康的に生活改善、内臓もカラダもシェイプアップ!】
~酵素ファスティングで本来の健康的なカラダを取り戻す~



「今まで散々ダイエットに挑戦して来たけど…数週間後にはリバウンド。」
そもそもダイエットはツライもの。と色々なダイエット法に挑戦しては挫折する人のことをダイエッターと呼びます。
中には、「趣味はダイエット、特技はリバウンド!」なんていう強者も!笑
もしかしたらあなたもプロのダイエッターになっていませんか?

炭水化物抜き、糖質カットダイエットなどのカット系ダイエット法。
ウォーキングやスクワットダイエットなどのエクササイズ系ダイエット法など「たったこれだけで痩せる!」「一日〇〇で◯キロ痩せた!」など、世間で話題のダイエット法に一度は飛びついたことがあると思います。



でも、皆さんが求めているのは体重を減らすという事だけではないと思うんです。本当に手に入れたいのは「健康的にキレイにシェイップアップする。」ということではないでしょうか。


そんな方に、東葉コンディショニングでオススメしているのは、「酵素ファスティング」。
「食べないダイエットは自分には無理!」とか、「自分でやったけどリバウンドしたよ!」なんて声も聞こえてきそうですが、プロのカウンセラーが酵素栄養学に基づいて指導する酵素ファスティングは、ただ痩せるだけではなく、身体の中から細胞や身体の機能を活性化させ、同時に食生活や生活習慣を改善させていくことで「太りにくく、健康的な身体」を作りあげていきます。


それに副産物として得られるダイエット効果がスゴイんです。1週間のプログラムで平均3kg以上の減量。毎日のように体重が減るのでやる気が続きます。


東葉コンディショニングでは、ファスティングカウンセラーの資格を持ったスタッフが、
・慢性的なカラダの不調を改善したい、
・アレルギー体質を改善したい
・痩せて健康になりたい
・気持ちが前向きになりたい
などの皆さんの目標を達成するために、定期的なカウンセリング、LINEやフェイスブック、メール等を使用し契約期間中親身にサポート致します。

今回、「ファスティングって何??」という方にも、「聞いたことある!」「やって失敗した!」という方にも、酵素ファスティングの知識と東葉コンディショニングでのサポート体制やカラダ改革プログラムについて詳しく知ってもらうために、酵素ファスティングセミナ―を開催することにしました!


健康的にキレイにシェイップアップするということをもっと理解出来れば、「ダイエットはツライもの」という考えから、「健康的にキレイになる生活習慣」に意識が変わっていきます!この機会にダイエッターを卒業しましょう!


----------------------------------------------------------------------
ファスティングとは、一定期間断食をすることで、体の消化に使っている力を代謝、回復に集中させて細胞レベルで元気になろうというものです!
フランスでは、「メスのいらない」手術とも言われています。
断食と聞いて、「食べないなんて大丈夫?」と不安になる方もいると思いますが、安心してください!
何日も全く食べないというわけではありません。
専用のファスティング用ドリンクとフードを使いながら段階を踏んで断食を行います。

酵素ドリンク

ファストミール

さらに東葉コンディショニングでは、ファスティングカウンセラーの資格を持ったスタッフが相談に乗りながらファスティングを行っていきます。

東葉コンディショニングのスタッフもファスティングを行なって、体調の変化や体重の減少を実感しています。
現在、八千代院・東京院合わせて7名のスタッフがファスティングカウンセラーの資格をもって対応しています。

今回のセミナーでは、ファスティングの詳しい内容や実践方法などをご紹介していきますのでこんなことにお悩みの方はぜひ参加してみてくださいね!


こんな方にオススメ!!
---------------------------------------------------------------------------
・健康的に痩せたいと思っている方
・太りにくい健康な身体を手に入れたい方
・ダイエットの失敗経験がある方
・メタボや生活習慣病予防のために、食習慣を変える必要があると思っている方
・長期的視野に立って、体質を改善したい方
・アレルギーでお悩みの方(アトピーや花粉症)
・便秘やむくみでお悩みの方
・妊活している方
・気持ちが前向きになりたい方
--------------------------------------------------------------------------

セミナーで講師を務めるのは、東葉コンディショニング東京院の院長でもあり、日本水素・酵素医療美容学会 公認ファスティングカウンセラーの資格をもつ岡山茉未 先生です。


セミナ―では、

・ファスティングとは?
・酵素栄養学から見る太りやすい食事
・ダイエットを失敗する理由、成功させるヒケツ
・カラダ改革プログラムの説明
・酵素ドリンク・アシストフード試食会


などを予定しています。ファスティングの詳しい内容から、ダイエットのヒケツ、実際にファスティングしたときに食べるフードとドリンクの試食会も準備していますので興味のある方は、是非ご参加ください。

-----------------------------------------------------------------------

●日時:2016年10月15日(土) 16:00~19:00

●参加費:¥1,080(税込)

●参加人数:20名

●会場:東葉コンディショニング 東京院

東京都千代田区東神田2-10-16 For Life Office東神田4F

●申し込み締切:2016年10月8日(土)

お申込みは下記電話番号にご連絡ください

東葉コンディショニング東京院
TEL:03-6662-6241   



have fun!

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酵素栄養学を勉強してから、より野菜や果物を多く摂るように

意識しています。

ということで、ジューサー買ってみました♪

{797ACA45-F203-4294-8691-C85FEB4AFEDF:01}

写真は、リンゴとキウイとパインにリンゴジュース少し入れて作りました!

いつでもフレッシュジュースが作れるので、楽しいです。

色々試して、レシピのレパートリーを増やしていこうと思います♪



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