踊る整体師ブログ

気づくと子どもの頃からのダンス歴も20年。

現役競技ダンサーとして、また整体師としての日々を情報発信していきます。


テーマ:
明けましておめでとうございます。

今年もダンサーに役立つ健康情報を発信していきますので
どうぞよろしくお願いします。

4日から仕事始めでしたので、
スタッフの皆と神田明神に行ってきました!
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おみくじを引くと、末広がりの「八」番!
大吉を引き当て、幸先のいいスタートでした。

今年もどうぞよろしくお願いします。


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ついに、私もカメラマンでビューしちゃいました!
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なんて。

私は体操のお姉さんでちょこっと映るか映らないか
微妙なところですが、うちの代表の加賀谷が、
日テレ「スッキリ!」の9:00~9:30の間に
テレビ出演します!

取材の様子をチラッと。

上重アナに説明の図。
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ゆがみ調整中の風景
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3時間に及ぶ取材がどう編集されているのか楽しみです!

日テレ「スッキリ!」12月21日(月)9:00~9:30
是非見てみてくださいね♪



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スピン上達エクササイズ3回目を開催しました。

今回のテーマは、
「肋骨:ストップモーションのキレを生み出す
                 肋骨の使い方」 

・踊るときにカラダの使いかたが平面になってしまう
・タメが作れないので、キレがない


などのお悩みがあるとのことでしたので、

前回の復習も兼ねて、肋骨と肩甲骨の関係など

骨格を意識してどうスピンに活かすのか?

お話をしてからエクササイズ開始~!


まずは、ジャイロキネシスで背骨の動きを出していきます。
カラダも温まってポカポカ!
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次は、肋骨の柔軟性を出すエクササイズ
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実際にスピンから止まる練習
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連続スピンの練習~。
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参加者の方からは、

・カラダがほぐれて、大きく動けるようになりました。
・バランスが良くなりました。
・背骨が正しく積み上げられたからか、視線が高くなりました。
・肋骨を意識したことで、ウォークなども以前よりやりやすくなりました。
 スピンは競技会で試してみます!

などの、感想をいただきました。

少しお休みをいただきまして、また来年ダンサー向けのエクササイズセミナーを
企画していきますので、乞うご期待!
何かリクエストがあれば、ご連絡くださいね。




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スピン上達エクササイズ2回目を開催しました。

今回のテーマは、
「ネック・アーム:スピードを出すための
                  上半身の使い方」 

・スピンする時に肩が上がりやすい
・ネックが入ってしまう
・回るときにアームが邪魔

などのお悩みがあるとのことでしたので、

背骨の位置、肋骨と肩甲骨の関係など

骨格を意識してどうスピンに活かすのか?

お話をしてからエクササイズ開始~!


スピンするときの基本ポジションと骨格のお話
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ダンサーのためのヨガ「ジャイロキネシス」で、肩や背骨の柔軟性アップ
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肋骨の歪みをそろえるエクササイズの様子
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参加者の方からは、
・今日習った、肋骨と首のエクササイズは、毎日やろうと思いました!
・エクササイズ後、連続してクルクルできるようになった!
と、感想をいただきました。

次回は、3回目
「肋骨:ストップモーションのキレを生み出す
                   肋骨の使い方」
12月15日(火)19:15~20:45

ご興味ある方は、ぜひお申し込みください!


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 スピン上達の方法を実践していきます。
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今日は、ダンサー向けスピン上達エクササイズ

第2回 「ネック・アーム:スピードを出すための
                  上半身の使い方」 

を行います。


続けて、今週末は、JDSF強化選手向けの講座

に呼んでいただき、

「ダンスと仕事を両立するためのキャリアデザイン&

ダンサーのためのゆがみ改善エクササイズ」

をお話してきます!


ジュニア時代からダンスを続けている現役競技選手が、

社会人として仕事とダンスを両立させている体験を紹介してほしい!

若い世代の進路を考える上で参考になる話を!

と、今回のお話をいただきました。

とても光栄です。



最初に強化選手に選んでいただいてから、10年以上も

経つんですね~。

私なりに、ダンスをしてきたからこそ社会人になって

こんな経験が役に立ったよ!とか、

こんなこと早く知りたかったなー。という事を、

身体のケアも含めてお話
してこようと思います。

少しでも他のダンサーのお役に立てたら嬉しいです。



セミナー準備中のマイデスク
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昨日、ダンサーを集めてスピン上達エクササイズセミナー

第1回 「足裏:安定したスピンのための足裏の使い方」を

開催しました。

競技ダンス、バレエ、チアダンスの方々が参加されていましたよ!


今回は、スピン上達エクササイズということで、

ますは現在のスピンの状態を確認。

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下半身の安定性をチェック!

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まずは、ジャイロキネシスで骨盤と背骨のバランスを調整。

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リズミカルな呼吸に合わせながら動くので、リラックス~♪
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参加者の方からは、

・身体が軽くなった。
・身体の中心に軸が出来た感じがした。
・背骨の動きが柔らかくなった。

と、感想をいただきました。


後半は、足裏の安定性を出すための
自分でできるエクササイズ!

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足のケアするポイントをお伝えしました。
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参加者の方からは、
・身体の歪みがすぐそろって、ビックリした。
・足に負担がかかっていたことが、よくわかった。
・左右差があるのがわかったので、明日から継続してエクササイズしてみます!

と、感想をいただきました。


セミナー後、軽く回れるー♪と楽しそうにスピンの練習されている

方もいらっしゃったので、良かったです。


次回は、

第2回 「ネック・アーム:スピードを出すための上半身の使い方」 
     11/17(火)19:15~20:45

を行っていきますので、ご興味ある方はぜひお申し込みください!


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ふと気づくと整体師になって10年。

このブログも10周年になりました♫

マイペースに踊る整体師情報を発信し続けてきましたが、

10年経つのもあっという間ですね。


ちなみに、ダンス始めて25年経ちました。

最初の頃は、こんな感じでした(笑)
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今週末は今年イチバンのビッグコンペ、三笠宮杯です。

観戦に来てくださる方も来られない方も、

応援よろしくお願いします!


下記、スピン上達セミナーも参加者 受け付け中です!

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秋の新企画!

ダンサーのためのエクササイズシリーズ♪

今度はスピン上達エクササイズを行います!



カラダのゆがみが、スピンのキレを悪くしているって、
考えたことはありますか?

・スピンするのに、フラフラ・グラグラしてしまう。
・ピタッとかっこよく止まれない。
・首を切り返すタイミングがわからない。

このようなお悩みは、全てカラダの軸が関係しています。
カラダがゆがむとバランスが悪くなるため、
スピンの安定性やキレが生まれなくなってしまいます。

「でも、どうやったらカラダのゆがみを改善
 させることができるの?」とお悩みの方も多いはず・・・

今回、カラダの歪みを整え、軸を作ることに特化した
「岡山流 自宅でできる簡単エクササイズ」を
ダンスの動きを交えながら実践的に行います。


*ダンスのジャンルや経験年数にかかわらず
ダンスを始めたばかりの方でも大歓迎!
パートナーの方とペアでのご参加や
シニアダンサーのご参加もお待ちしております!


今回のスペシャルコラボ企画は、
ダンサーのためのヨガとして人気のジャイロキネシスも
体験できます。
現役競技ダンサーでジャイロキネシストレーナーの
藤澤翠美花さんをインストラクターにお迎えします。

詳しい日程やお申し込みは、下記バナーをクリックしてください!

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もう2年前になるんですね。

私が監修させていただいたストレッチ本の追加発注で、

久しぶりに出版社さんに連絡したら、

夏前のエクササイズやダイエットフェア等で

全国の書店さんの発注を受けているとのこと。

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なんか嬉しくなっちゃいました。

ダンスに仕事に忙しいけど、がんばります!


当時の記事はこちら
http://ameblo.jp/okayamadance/entry-11456768753.html


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今日は、大田区産業プラザで開催

された、JPカップ東京オープンに出場

しました。



雨天のため会場の湿度も高く、

ちょっと練習しただけで汗だく…。

予選、準決勝、決勝と、合間が10分弱

という踊り込みのような

ハードスケジュールでした。


今回は、チャチャとサンバの振り付けを

少しガブリエルとアンナに変えてもらった

ので、それを試合で試すのを実践!


観客の方も応援してくださり、

優勝することが出来ました。

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課題も見つかったので、

来月の北海道グランプリまで、

練習がんばりまーす!

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