踊る整体師ブログ

気づくと子どもの頃からのダンス歴も20年。

現役競技ダンサーとして、また整体師としての日々を情報発信していきます。


テーマ:
酵素ファスティングを終えて、日々食事も通常食に戻しつつ
何を食べるか、に意識を向けているのですが、
週末プロジェクトメンバーで都内の酵素カフェに
行ってきました!
 
酵素カフェ?と思うかもしれませんが、
皆「酵素」をカラダの中に持っていて、
大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。
酵素は1日で使える量が決まっていると言われているのですが、
加工食品ばかり食べていると添加物なども多く、消化するのに
酵素をたくさん使うので酵素の無駄使いをしてしまい、結局
代謝酵素に回せなくなってしまいます。なので、疲れやすくなったり、
風邪をひきやすくなったりしてしまうのです。
 
逆に、酵素を無駄使いしないうえに、補うためには・・・。
酵素いっぱいの生の野菜や果物、海藻、あとは植物性の発酵食品を
多く摂るといいんです。
 
そんなお食事を楽しめるカフェに行ってまいりました!
 
ナッツパテ付きサラダ 本日のドレッシング3種
{10F08533-5125-4B14-AE42-ACCB436985D1:01}
野菜+お酢のドレッシングでお味も色々楽しめました。
 
 
ひじきサラダ入り 生春巻き
{DF6F6010-D42E-4D4B-81D9-4C339CF9C6D7:01}
ジューシーでガブッと美味しくいただきました。
 
パクチーナゲット
{86AE8564-E327-4170-B36A-9D03F18724E9:01}
お肉じゃないのにナゲット???と興味津々に注文。
お芋とパクチーでモチモチ ナゲットでした。
 
トマトリゾットとサラダマリネ
{720253AB-0CDE-498D-B831-14F9D3968D0C:01}
結構なボリュームですが、野菜も多いので軽い感じで
食べやすい!
 
グルテンフリーピザ
{9B907656-AB06-492A-8260-4672482344D3:01}
チーズもヴィーガンチーズ!カリッと香ばしく美味♪
 
デザートは、豆乳クリームのティラミス
{42F4426B-6A84-4EB3-9926-AF642310F86A:01}
無農薬オレンジの香りも良く、甘さもちょうどいいバランス!
 
お値段も手ごろでどれも美味しかったです。
身体にいい食材って、高価なことも多いので嬉しいですね。
 
色々食べてみたくて、たくさん食べましたが、
外食した後の喉が渇く感じもなく、
むしろ帰宅して体重計ったら前日より減っていてびっくり!
 
メニューも季節に合わせて変わるみたいなので、
また行きたいです♪
 
 
 
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酵素ファスティングレポートを掲載してきましたが、
実践するにあたって、注意してほしいことがあります。
 
・酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクといっても、色々なものがあります。
美味しい・美味しくないだけではなく、より結果を出しやすい
酵素ドリンクの選ぶ基準が必要。
 
・準備期~断食~復食期の過ごし方
やり方によっては、しんどい割に結果が出ないなんてことも。
辛くなく、かつ最大限効果が出やすい食事の摂り方が大事。
 
・普段の食事について
普段、太ってしまう、腸内を汚すような食事を摂るのではなく、
腸内環境に優しい食事、痩せ体質を作る食事とは何かを知る。
 
これらについての知識を身に着ければ、
思っているよりも簡単にかつ効果が出やすい状態で
酵素ファスティングを実践することができます。
 
 
こういった知識を身に着けてもらおうと、
酵素ファスティングセミナーを開催していますので、
ご興味ある方はお気軽にお問合せください。
 
 
酵素ファスティングはこんな方にオススメ!
・3ヵ月かけて5キロ痩せたい
・6か月かけて10キロ落としたい
・花粉症やアトピーなど、アレルギー体質を軽減
・むくみやすいなど、代謝が悪くなってきた
・冷え性
・生理痛がひどい
・妊活中
・カラダの疲れが取れにくい
・甘いものがなかなか止められない
などなど。
 
セミナー日時
2月18日(土)16:00~19:00
東葉コンディショニング 東京院
 
当日は、オススメ酵素ドリンクとアシストミールの試飲・試食も
ありますので、お楽しみに♪
 
 
セミナーとは別ですが、先日行った酵素を意識したお食事会~♪
野菜の甘さにハマってます!
{48961008-7FBC-4595-A1CB-F074DFBD64FB:01}

 
 
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酵素ファスティング7日目レポート。
 
回復食2日目。
ゆるやかに通常食に戻していくための期間です。
朝は、水素水割りの酵素ドリンク。
昼・夜は、食べてもOKな食材で少なめにお食事。
 
ここまで7日間終えて、
・体重2キロ減
・ウエスト計ってないけど(汗)ズボンが拳1個分ゆるゆる
・日中の眠気なし
・集中力が増した
・背中と肩のコリがスッキリ
・カラダが軽くなった
・体内年齢が23歳♪
 
といった結果になりました!
 
酵素ファスティング前に美味しく飲んでいた甘酒を
飲んでみたら、すーっごく甘くて(涙)
お湯で割って飲みました(笑) 味覚の変化を実感!
 
ファスティング中は、
・ノンカフェイン
・ノンアルコール
・ノンスモーク
なので、禁煙したい人にもオススメです。
 
ファスティング中のノンカフェインドリンクで
お気に入りのルイボスティー♪
{1639FA4C-0D7E-4566-819A-3E97AAE56C4F:01}
 
酵素ファスティングは、
自己流でやっても効果が出にくかったり、
かえって体調が悪くなることも。
自己流でやったり、水だけで行うのは危険なので、
絶対にやめてください。
 
酵素ドリンクも今市販で色々なものが出ています。
安いものには安いなりの理由があるんです!
きちんと選ばないと、頑張った割に効果が出ないことも(泣)
私も最初選び方を知ったときには、驚きでした!
 
酵素ファスティングセミナーでは、
効果が出やすいやり方をお教えしたり、
酵素ドリンクの選ぶポイントもお話ししています。
ご興味ある方は、お気軽にお問合せください。
 
さーて!体内年齢キープするためにも、
食べ物だけじゃなくて、ダンスしたり適度に運動しなくちゃね!
 
 
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酵素ファスティング6日目レポート。
 
準備期2日、断食3日を終え、回復期1日目となりました。
 
回復期は、
朝 水素水割りの酵素ドリンク。
昼・夜は、食べてもOKな食材で少しづつ食べることができます。
 
実は、この回復期に何を食べるかは、3日間断食して固形物を
摂らないのと同じくらい大事なんです。
胃を休めて空っぽにしたところで、回復期に食べたものは
全てカラダに吸収されます。
なので、「やっと食べられる~♪」と脂っこいものを食べたり、
スパイシーなものを食べるのは逆効果!!!
 
酵素栄養学に基づくやり方で、
酵素を無駄遣いしない食材を使用した食事を摂ります。
OK食材で作られたアシストミールがあるので
そちらのリゾットやおかゆを使用すると、簡単・早い・美味しい!
ので、オススメです。(温めるだけのレトルトタイプ)
 
食べ始めは、3日間固形物を食べていないので
胃が小さくなっていて、すぐお腹がいっぱいになります(笑)
あとは、カラダから有害物質や老廃物もデトックスされて
舌もリセットされるので、普段食べているものがしょっぱく
感じたり、野菜や果物のうまみが敏感に感じられるようになるんです。
 
今が旬のメローゴールド。甘くて美味しかった~♪
{526BE78C-6AC7-4BEE-A025-72071C6C5106:01}
 
酵素ファスティングでは、代謝を良くしてカラダに溜まっている
有害物質や老廃物を排出するので、結果 腸がキレイになったり、
ダイエットにつながったりします。
 
他のダイエット方法だと、終わるとまたいつもの食事に戻ってしまい
がちですが、酵素ファスティングだと胃も小さくなるし、味覚も変わる
ので、食の好みが自然と変えられるのも魅力のひとつだと思います。
 
私も酵素ファスティングするようになって、
野菜の美味しさがよくわかるようになりました!
 
酵素ファスティングは明日が最終日!
最後まで楽しんでいきます♪
 
 
酵素ファスティングは、独学でやってもなかなか効果が
出なかったり辛かったりします・・・。
東葉コンディショニングでは、酵素ファスティングセミナーを
開催し、酵素栄養学に基づいた食の知識を身に着けてもらいながら
実施していますので、ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。
 
次回は2月に予定していますので、またこちらでお知らせしますね。
 
 
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酵素ファスティング4・5日目レポート。
 
週末は、断食2・3日目でした。
 
体調は良好。
少々お腹がすくものの、いくつか対処法があるので解決。
体重は約2キロ減。
カラダも頭もスッキリしてきました!
 
 
断食期をいつにするかで、最初は皆さん悩まれるのですが、
体調が心配だからと週末にあてる方が多いです。
 
で、意外に大丈夫じゃない?ってわかると、
平日の忙しいときにあてて、食材を買う時間、ご飯を作る時間、
食べる時間の短縮を図る方も。
 
仕事が忙しい時期に酵素ファスティングをすると、
時間を有効につかえるだけではなく、
集中力も高まるので、より一層仕事がはかどります。
 
ファスティング中は、外出すると美味しいニオイが気になる!
ということで、仕事するかゆっくりするかに限ります(笑)
テレビやSNSを見ても美味しそうなご飯が目に入ってくるので、
おうちでゆっくり映画のDVDを観たり、読書やストレッチ、お風呂
といった自分に意識を向ける時間が多く取りやすいのも
いいな、と感じています。
 
週末は、お勉強も兼ねてこんなDVDを観てみました。
{0340B031-CD88-496B-A3FB-BC9AAEA435BD:01}
 
ジャンクフードやお菓子ではなく、ヘルシーと思われている食事で
60日間砂糖を摂り続けると、カラダがどうなるのか?を撮影したものです。
 
砂糖がカラダに及ぼす影響を、酵素ファスティングする方にも
話していますが、より理解が深まりやすいと感じました。
 
ご興味ある方は、観てみてくださいね。

 

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酵素ファスティング開始3日目。
 
準備食2日間を終え、断食1日目になりました。
 
酵素ファスティングのやり方だと、
断食と言っても、固形物は摂りませんが
必要な栄養素は酵素ドリンクから補いながら
行うので、「元気でな~い!」ということもなく、
意外に食べなくても大丈夫です。
 
1回目の酵素ファスティングの時は、
「何か噛みたい!!!」という衝動にかれらましたが(笑)
今はそんなこともなく、カラダのコリが取れ、体重も減り、
カラダが軽く感じられています。
 
飲んでいる酵素ドリンクはこちら~。
水素水で割って更に健康的!
{EFDFA47C-2A50-42A1-B266-D1550BB49B65:01}

 

ズボンがゆるゆるになってきたぞ~♪

あと2日、週末はデトックスデーを楽しみます。

 

 

 

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酵素ファスティング 準備期間2日目の昨日は、
早速カラダに変化がありました!
 
背中のコリが少なくなって、
アゴ周りのむくみも減って小顔効果が♪
体重は、マイナス500gでした。
 
体調も問題なし。
 
準備1日目と一緒で、
朝、水素水割りの酵素ドリンク。
昼、夜は消化酵素無駄使いしないお食事。
 
夜は、翌日からの断食に向けて、最後の晩餐!ということで、
何を食べるか迷いましたが、その中の一つ。
 
最近ハマっているちぢみほうれん草のおひたし。
普通のほうれん草より甘くて美味しいです!
{4D620597-6E8F-45CD-981B-73144937254F:01}
 
酵素ファスティングを始めると、限られたお食事で
何を食べるかすごく意識するので、食の内容の見直しに
すごくいいです。
 
断食明けに食べる食事が、また美味しいんだな~♪
それを楽しみに明日から3日間断食、がんばります ^^
 
 
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18日(水)から酵素ファスティング始めました!
 
酵素ファスティングって聞くと、
「食べないからカロリー摂取しないし痩せるんでしょ?」
ってイメージをお持ちかもしれませんが、
実は違うんです。
 
体内には、消化酵素と代謝酵素と呼ばれる
酵素があります。
40代以降、酵素は減少していくのですが、
・食べるもの
・食べる量
・食べる時間
で酵素が消化にばかり使われると代謝に回らず
疲れが取れにくかったり、カラダの組織が修復されにくくなってしまいます。
 
酵素ファスティングをすると、
消化酵素を使わないので、代謝に全部回すことができるので、
疲れやむくみ、老廃物が排出されやすくなるんです。
 
 
まずは、準備期間1日目。
朝は、水素水で割った酵素ドリンクのみ。
 
昼、夜は消化酵素を無駄使いしないお食事を摂ります。
 
写真は昼に食べたサラダです。
{DF1F98F9-850E-462B-B02C-709D09A1A216:01}
 
レタス、トマト、サラダ豆、もち麦、今が旬のちぢみほうれん草です。
 
ドレッシングは、レモンのオリーブオイルと醤油を混ぜた自家製ドレッシング。
 
美味しくいただきました♪
明日からだんだんカラダが、どう変化してくるか、楽しみです。

 

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明後日の18日から、約1年3ヵ月ぶりに酵素ファスティングを
始めます!
 
今回は、
・年末年始に色々食べ過ぎたので、胃を小さくしたい
・ついでに体重2キロ落としたい
・色々食べて腸の中が汚れている感覚なのでキレイにしたい
・花粉症も予防したい
・冬場は生理痛と肩こりが辛いので、デトックスして血流を良くしたい
などなどを目標に1週間かけて取り組みます。
 
週末から、あまり食べ過ぎないようにと
野菜中心の食事にして、準備食の準備を開始しました。
 
モチベーション上げるためにも、お勉強~♪
{75AD9186-0DF8-40BE-B0B0-4DB985187DA6:01}
 
こちらにも酵素ファスティング実践レポート、アップしていきますね♪
 
酵素ファスティングに興味のある方は、
ファスティングカウンセラーの資格も持っていますので、
お気軽にお問合せください。
 

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明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします!
 
昨年結婚して、初めての2人で迎える
お正月。
と言っても、年末から北海道の実家に
2人で帰り、海の幸を堪能し、
時間を気にせず、スマホやパソコンからも
離れたデジタルデトックスな日々は
最高の休日でした。
 
 
4日から仕事始め。
年始恒例の神田明神への初詣で、
手にしたのは
{A6AF9B0C-DB99-482C-B183-DAB57C9660AE:01}
今年も大吉でした♫
 
今年も仕事にダンスに自分なりに続けて
行きたいと思いますので、皆様よろしくお願いします!
 
 

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