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姫路市と揖保郡太子町の.慢性肩こり専門整体院、
岡本整体院の岡本です（整体師・スポーツパーソナルトレーナー）。
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岡本整体院はピラティス のサービスを始めました。
運動不足や産後の骨盤の歪み、
「治療から予防」整体で症状が改善し、そのあとは「痛みやコリ」をぶり返さない予防！
と思う方、ぜひご連絡ください！
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バトミントンの日本代表女子凄いですね！！
ダブルスが金でシングルが銅です。
バトミントンや卓球は協会から力を入れたのでしょうね。
レスリングの吉田さんは銀メダルでしたが、
何も恥じることはないと思います。吉田さんの功績と栄光は
もう揺るがないものです。
今日は「心の健康は大切 その3」という話です。
うつ病の予防には【腹式呼吸】は効果的です。
腹式呼吸のやり方は、
お腹をへこませながら口から糸を出すように
息をゆっくり吐きましょう。
次に、お腹を膨らませながら、鼻から一気に空気を吸いこみます。
寝る前にこの呼吸法を２分から５分行ってみましょう。
【ぶらぶら体操】も効果的。
仰向けに寝転がり、足を曲げて浮かし、
両手、両足をぶらぶらとさせる。
ぶらぶら体操をすると全身の血流がよくなっていき、
気分がスッキリし、脳の疲れも和らぎます。
これも寝る前に行うといいです。
こういった事をしっかりと行い、
脳も体もリラックスできるように心がけるだけで
うつの予防になります。
発症してしまうと「完治」に何年もかかる場合もありますので、
日ごろから「リラックスできる時間」を作ることを
心がけましょうね。
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姫路市市役所北隣 姫路南インター北へ3分 肩こり・腰痛専門院
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