岡田麻紀ブログ「ゆっくり」

やきとりじいさん体操考案・岡田麻紀のブログです


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スマホを使うようになってから、圧倒的に時間の流れが早くなったように感じています。



私は時々電車を利用するのですが、かつては、1時間以上電車に揺られるのが少し苦痛だったのですが、今はスマホがあれば驚くほどあっという間に到着するので、こんなにもはやく時間が過ぎゆくのかと自分でも驚いています。





その時間の流れのゆるやかさと穏やかさを感じられるのが、自然に触れている時なのだと、最近改めて感じるようになりました。




雪に触れ、風を感じている時には、子供の頃に、時間を忘れて遊んでいたあの頃を思い出します。





肌で感じられる時間の流れを大切にしたいです。














自然は、いつも優しい
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やきとりじいさん体操は、コミカルで元気いっぱいなイメージがありますが、女性の方もゆるやかに(抵抗なく?)踊れるように、柔らかなバージョンをつくってみました(*^^*)



やきとりじいさん体操
〜白鳥バージョン〜



です(*^^*)





女性の皆さんとご一緒に踊るときは、
優雅で柔らかく、
女性らしいスタイルの曲線美を描けるように
こんな風に踊っていきたいと思います(o^^o)





福島県では猪苗代湖にて
たくさんの白鳥さんを見れますが
そんな可愛らしく凛とした白鳥さんのように
ぜひぜひ踊ってみてくださいね!







前半からサビまで








サビの部分
「やぁ!」
の掛け声は、可愛らしく、ですね(o^^o) 笑








オリジナルバージョンはこちらから
↓↓↓
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急ぎ足で目的地に向かっている時に、私たちには周りの景色が見えていません。



私もありがちなのですが、時間ギリギリに行動してしまい、「時間に遅れないようにしなくちゃ」と思って移動していると、その時には見えていないもの、足早に通り過ぎてしまっている風景がたくさんあります。






頬にあたる風。
空の澄み渡った色。
踏みしめている大地の感触。
木々の葉が揺れている様子。
様々に形を変える雲のダンス。



季節の匂い。
道端に咲く花。
鳥のさえずり。




それらを感じることもなく、あっという間に今という時間が流れ去ってしまいます。





そんな時間から、そんな自分から一旦離れ、とにかく、今を五感で感じてみる(マインドフルネス)と、こんなにも豊かさが身近にあったのだと気付かされます。




どこか遠くに行かなくても、何かを購入しなくても、私たちには、五感、という、地球の豊かさをじっくりと味わう感覚器を与えられ、それらに今、意識的に焦点を当てると、今を味わう豊かさが今すぐにでも与えられます。






忙しく、機械に囲まれ、情報に溢れる現代社会にいる私たちだからこそ、意図してそのような時間をつくることが、心身ともにリラックスできて、心地よい生活へとつながっていきます。







そのきっかけが、私は、運動であり体操であり、エクササイズだと考えます。






身体を動かすという、私たち人間にとってとてもシンプルな行為が、五感で生きるという人間らしさを思い出させてくれるからです。







そんな体操を、運動を伝えていきたいです。
















今年も大自然の中で過ごす時間を増やしたいなと思っています(*^^*)
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もったいない、というのは、日本独特の言葉であり、物を大切にしたり、それらを作ってくださった方への尊敬の気持ちが表れている、素敵な言葉ですよね。



私が考える「もったいない」は、







与えられた身体の機能を使わないともったいない!!!





です。





毎日の生活が便利になりますと、高いところに手を伸ばす必要もなく、走る必要もなく、スキップする必要もなく、ややもすれば、体に負担をかけずに、最小限の動きだけで生活ができてしまいます。





しかし、与えられた身体の機能は、それを使われたがっています。





腕は、ぐるぐる回せるように関節がつくられています。




足は、ジャンプしたり、前後に開いたり、膝を深く曲げたり、早歩きしたりもできます。





腰をひねったり、体側を伸ばしたり。






そのように、動ける方向性に動かさないこと、できる能力を使わないことは、もったいない!!!






与えられたせっかくの身体の機能や能力ですから、存分に喜んで使いたいですね!












猪苗代湖に餌をあげに行きました。
白鳥もカモもたくさん!!!

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人はそれぞれ、好みがあり、体型があり、体調があり、同じ人は誰もいません。



でも、運動やエクササイズを選ぶ時、ネットやテレビでの流行りや、話題になっているものが、自分に合うものだと思う方も多いのではないでしょうか。



そして、それらをやってみたけれど、自分には継続できないと、やめてしまった経験がある方も少なくないと思います。




人に個性があるのと同じで、その方に合う運動やエクササイズがあります。




自分らしい運動、自分にしっくりくるエクササイズに出会えると、無理なく継続できます。





それが分からない、と思う方は、1つの運動に限定してしまわずに、本やネットで見ることのできる様々な運動を試してみたり、今までしたことのない運動にトライすることで、自分らしいエクササイズに出会えるのではないかと私は思っています。






ぜひ、運動不足の方は、楽しみながら、2017年、いろいろ試してみてください!









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