2017-05-25 22:40:36

関節の弾力を完全に保つことで、痛みやケガは未然に予防できる!

テーマ:及川 雅登のブログ

腰痛やひざの痛みに代表される慢性痛やケガを予防改善するためには、運動が必要なことは周知の事実です。

 

しかしながら、運動には3種類の段階があることはほとんど知られてはいないのです。

 

それは、自分で動く(自動運動)、体重をかけると動く(たわみ運動)、限界から1ミリ戻る範囲の動き(遊び運動)の3段階です。

 

この中で特に大切な運動が、遊び運動なのです。

 

この動きは、自動運動とは全く関係がない最大で官製はがきの厚さ(0・45ミリ)程度の運動範囲です。

 

従って、セラピストは0・45ミリの範囲を超えることのないように、押して引く、あるいは引いて押すというイメージをもって、繊細な調整を心がけることを習慣にする必要があるのです。

 

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