大阪 塚本駅 気功 整体 鍼灸 自律神経失調症 おおいし治療院

大阪市淀川区塚本で気功・整体・鍼灸・カウンセリングを営んでいる、おおいし治療院です。自律神経失調症による不安障害、パニック障害でお悩みの方は是非当院に来院ください。JR塚本駅徒歩2分


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こんにちは!

大阪の気功整体院(おおいし治療院)です。

前の記事を読んでいない方は下記を参照してください。

肩こり 強刺激依存症


肩こりは、痛むところを何度も同じ強刺激を与えつづけると、しばらくすると、肩が腫れてきて肩にコブができていまいます。

ですから同じところを何度もしなければいいのです。



自分でセルフケアするなら、上腕から手まで優しく片手で包んで揉む。

そこから主要なツボを押します。

手には肩に効くツボがたくさんあります。

腕と手のツボ

首から頭に違和感を感じがしたら、まず手の爪際の爪を揉む。

ついでに爪楊枝を使うと効果的。

爪楊枝は丸いところを使ってくださいね。

頭の神経が緩みます。

しばらく休憩してから、頭全体が凝ってきたら、先に進みます。

頭のリンパや血液の汚れのコリや頭重感が出てくると思います。


その後は後頭部の主要なツボを押す。

後頭部の主要なツボ


ついでに脳の疲れを取る為に、頭全体を両手の指を使って、回転するように揉みほぐすとよい。

美容師さんに頭を揉んでもらうような感じのものを、自分でやるといいね。

その後、指で頭のツボを適当に押してください。



足も届くから自分でできます。

足のツボもいいですね。

足の反射療法も使えます。

特に足の指周辺を揉んで、その後で爪際を爪楊枝で当てます。


それから土踏まずから上の足底も肩に効きます。

足の裏を適当に棒で押しても、内臓の反射ポイントに当たりますから、内臓からくる肩こりにいいですね。



それと横隔膜周辺の肋骨の際を、両手で痛いところを押すといいです。

両手で肋骨を包むように、息を吐きながら押す。

息を吸いながら引くとよい。

横隔膜


上腹部に両手を当てて、指先を当てて、張っているところ、痛むところを呼吸に合わせて押すとよい。

上腹部は背中から肩甲骨が緩み、下腹部は背中から腰が緩みます。


腹部が緩みにくのなら、足三里を押せばいいです。

足三里




膝裏のど真ん中のツボも押す。

その周辺も押すといいね。


ふくらはぎも丁寧に痛むところを押すと効果的です。

肩全体がスッキリします。

背中周辺は押しにくいので、ふくらはぎを押すと背中が緩みやすいですね。



ここまでが手で押したり、揉んだりするセルフ・ケア。

この後に体全体のストレッチをしておけばいいです。


ストレッチは息を吐きながら、伸ばして、息を吸いながら戻すとよいです。

ゆっくり丁寧にやってくださいね。

伸ばし過ぎると逆に筋肉が縮みますので要注意です。


ストレッチを後にする理由。

それはいきなりストレッチすると、筋肉を痛める可能性があるからです。

上手にストレッチできる方は先にやってもよいかと思います。



最後に

クイックマッサージやマッサージ屋さんが悪いわけではありません。

自分が痛いとこだけを念入りに揉んでもらうことを、店に強要しなければいいのです。


全体を万遍なくマッサージや整体をしてもらってください。

逆に同じところだけを集中しているセラピストは、道理を理解していないと考えてよいです。

自分の体は自分で守るが基本ですね。


最後までお読みいただきありがとうございました。





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