お妃ー☆日記

ランニングにはまってます。
走って・飲んで・騒いで・・・
お気楽あらフォー☆お妃ーの日々のできごと日記です。。。
最近ワンコを飼いましてワンコに振り回される毎日です(^v^)


テーマ:
名古屋ウィメンズマラソン参戦!

今年で5回目の名古屋ウィメンズマラソン。
そして、お妃ーも5回連続参戦です。

今回は3.5切るぞー!って大きな公言はなし。
ここ何年もベストから遠のいているので
目標はベスト(3時間37分後半)を更新
いけたら35分切りぐらいの気持ちで!
5:00/kmを切らないぐらいのペースで走る。
絶対突っ込まない!

Aブロックスタート!
スタートまでの時間がちょっとあったので
走りだしたらトイレ行きたい(^_^;)
最初の1km4:45
速すぎたから最初のトイレによってみた。
トイレを出て走るとBブロックの速い人と
Aブロックのゆっくりめの人達!
ちょっと後方にくるだけで流れが違う。
まわりと一緒にちょうどよく走れる。
そこから5:00ペースを守って
最初の5km 25:39(^^)v

その後もマイペースで走る。
5:00/kmで走ると疲労が違う!
体を前に押し出す必要もなくて
少し速いJOG感覚でいける。
でも、逆にあげて一気に消耗するのが
怖くなってマイペースKeep!

そして・・・
10kmまでは25分弱
15kmまでは25分ジャスト
20kmまでは25分弱
25kmまでは25分ジャスト

あとで見てきっちり5:00/kmにびっくり!
5:00/kmの練習会に参加していたからその成果!?

さすがにこのペースだと脚はもったけど
20km超えると気力が落ちそうに(^_^;)
でも、23kmのすれ違いで前方の速い友達に
声かけてもらってモチベーションアップ!
今回は折れないでがんばろう!!

沿道からはラン友の応援♪
予想外の東京からきた友達の応援♪
トレイルで知り合った女子の応援♪
ってびっくりするぐらい声をかけてもらった(^O^)

応援ポイントを目指してひたする走る!
25kmすぎは下って平坦・・・だけど
タイム落ちた~!
30kmまでぎりぎり25分台を死守!!
あとは平坦で急坂登れば35km~!!
今回はちゃんと地図をみておきましたので(笑)
いつもはなんとなくコースがわかってない(^_^;)
坂は多少遅くなってもいい。
余力残そう!
35kmまで 26分半ぐらい~(>_<)
でも、まだ大丈夫ベストまでいける!

ここから6:00/kmでいけば!
(ってなんで基準を6:00がだめなんだよね)

39km地点にはラン友の幟(^O^)
それを目指して頑張る!
私設エイドしてくれていたみたいだけどパス!
昨年まではここではぽっきり折れていたから
エイド食べまくってたな~(笑)

39km足は重い!足があがってないのがわかる。
それでも、ラストの応援ポイント
Tカメラマンのところまでがんばる。。。

「走れ~!」遠くから声が聞こえた!
下向いて走るの見つかった(;一_一)
最後の力を絞って走る~!
応援超えるとスピード落ちる(-.-)

40kmまで28分近くかかったorz

ラスト2kmで膝上腿の内側がぴくぴくしてきた!
昨年はラスト足がつりまくって走れなかった。
今年は大丈夫だと思ったのに!
時計はベスト更新まで秒読み・・・
「大丈夫行ける!」自己暗示。

なんとか走れる・・・

時計を見ると37分台でゴールできそう!
ラストあげ~られなかった~!
けど、ぎりぎり37分の文字が見えてゴール!!

40秒ぐらいだけどべスト更新(^^)v

5年ぶりの更新だよ~!!
素直にうれしかった♪

だって、最近は40分台でも走れなかったから!
気持ちが折れるのが当たり前になっていたから!
気持ちがあれば進めるって再認識!
(今更って感じですが・・)

鬼門と思っていた名古屋に少し勝てたかな(^^)v
3.5の魔物には一生勝てないと思っていたけど
また、魔物倒ししようって気持ちになれた。

名古屋は一緒に走るランナー!
応援・ボランティアすべてが最高の大会(^O^)
また、来年も走りたいな♪


<お妃ー備忘録>
スタート時6℃前後最高14℃
日向は暖かいけど途中から薄曇りで走りやすかった!
お妃ーは手が冷たい人でずっと手袋してた。
例年に比べ風はほとんどなかった(^O^)

ウェア
・ファイントラック
・スーパーマン
・下に短パン
・c3-fitゲイター
・手袋
・スタート前にビニールかぶって
 首にすてるタオルまいた
・カイロは持ってて途中で捨てた

シューズ
・adizeroJapan2Boost
・ソックス FOOTMAX
・テーピング 親指・小指・横

補給
・塩熱サプリ(8個ぐらい)
 5~7kmごとぐらいに補給
・ジェルは最後の35kmでなめた程度
・23km・33kmぐらいでバナナ一口

朝ごはん
・いつもはお餅だけど金沢で朝しっかり食べたら
おなかが持ったので今回はお赤飯おにぎり2個
塩パン(茶蔵の)1個、現地でカステラ1切
これで最後までもった(^^)


金曜・土曜の夜は金グリ
金曜からOS-1
土曜からもらったアミノバイタルドリンク
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テーマ:
メインレース前の2月!

2月の結果は…
走行距離:281km
走行回数:18回

気がつくと1月より走ってる!!
今月の距離がいった最大の理由は
山手線スタンプラリーで45km走ったのと
大江戸の試走で23km走ったりが大きかったかな。

2月の第2週は山手線があったから1週間で111km走ってた(^O^)
でも、スピードありのロング走は全くできていない(-.-)
30km走は1回のみ・・・
フル大丈夫かな~(>_<)

・・・と今更焦っても仕方ないので
3月は疲労抜くためにランはがっつり減らします!

いい加減目標達成したいな~!
でも、それが難しくてもPBで走りたいな~!

がんばるぞ\(^o^)o
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テーマ:
1月終了!

新年早々の新春マラソン30kでレーススタート。
あまり気合い入っていなくて練習レースだったんだけど
やっぱり走り込み不足で後半に足もたず。
その後の、千葉マリンも今一な成績。
ロングが足りないな~!

そんな1月の結果は…
走行距離:277km
走行回数:20回

ラスト2日でLSD+25km走のセット練習。
(セット練習になるのかな・・・)
脚は持ったけどスピードでない。

今年は大会は抑え気味でフルは名古屋までなし。
誘われて、2月に練習の位置づけでハーフ1本。

ハーフまでになんとか調整しなきゃだな!
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