K♡のブログ

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皆様、こんにちはニコニコ
受付・治療補助の三浦です(*´_`)ノ 


先週の水曜日は早くも初雪が降りましたねびっくり雪の結晶
運転される方は車のタイヤ交換はお済みですかcar**?
まだの方は早めの冬タイヤ装着をしなくてはいけませんね注意ビックリ
そして、ご自身で交換される方は
腰等の体の痛みに気をつけてください手!!(※来院された患者様の中には、タイヤ交換で腰を痛めた方がいらっしゃいますえーん)


さてこんな風に冬雪だるまが近付いてきましたので、
冬の冷えにも気をつけなくてはいけませんねゲッソリ台風
体が冷えると自律神経・ホルモンバランスが乱れやすくなり更に冷えを感じやすくなったり、
体の痛み・ムクミ・頭痛等の不調を招きやすくなってしまいます涙もやもや
と、いうことで冬の寒さ対策を幾つか挙げさせて頂きます流れ星


星生活習慣の見直し星
自律神経・ホルモンバランスが乱れないように、生活習慣を見直すことが大事ですグッ!
十分な睡眠時間腕時計・質の良い睡眠夜空を心掛け、
食事もバランス良く食べましょうナイフ&フォークルンルン
ちなみに体を温める食材として、カボチャハロウィン・しょうが・鶏肉鳥がGOODですハート②
スープに入れて飲むと早く体が温まりそうですねコーヒー
また、冬の野菜にんじん・色の濃い野菜が体を温める効果があると言われていますよウインク



星体を動かす星
寒かったり天気が悪かったりすると運動するのが億劫になり、
体を温める役割りをする血液の循環が悪くなります宇宙人くんふぅ
そんな時は家の中でも出来る簡単な運動(お尻歩き・スクワット等)、ストレッチをするだけでも血巡りがUPしますOK上矢印上矢印



星体を直接温める星
すぐに体を温めるには首回り・腋の下・脚の付根等の太い血管が走っている箇所や、
内蔵があるお腹・背中回りを温めましょう太陽
ホッカイロ・スカーフ・腹巻きを利用したり、
下着パンツはオール綿素材にすると体を温めてくれます照れ
また、ゆっくり入浴して保温効果の高い入浴剤を使うとより効果的ですキラキラ


体を内・外から温めて、
これから到来する本格的な冬に負けない体をつくりましょう筋肉ラブラブ


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泉南三丁目バス停を降りてすぐ/駐車場5台あり/キッズスペース完備/夜20時迄の受付
つらい痛みは我慢せずに、まずはご相談ください。



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