今日からIn Body ~高精度体成分分析装置~の測定体験を実施しますカナヘイピスケ


カホスイミングスクール館内、受付前に設置しています。無料で測定できますよーカナヘイきらきら


今日から27日(金)までと書いてますが、28日(土)の午前中来られた保護者の方も測れるようになったので、ぜひ子供さんが泳いでる間に体験してみてくださいウインク



この上に乗って、身長や年齢を入れてバーをにぎって待つだけグッ


☆4大体成分(水分・たんぱく質・ミネラル・脂肪)
☆体脂肪量・内臓脂肪
☆部位別筋肉量
☆基礎代謝量

など、細かい数値が分かりますカナヘイうさぎ
専用の用紙にデータを印刷したものが出てくるので、こちらの用紙は持って帰っていただきます。





今の自分の体の状態を知って、今後の生活習慣病管理の動機付けや、運動の目安にしてください目


午前中は、泳ぎに来られた成人会員さんたちが測ってましたが、足の筋肉量が足りてない方が多かったです。


日常生活で歩くことが少なかったり、運動量が足りてないと、どうしても上半身より足の筋肉が落ちやすくなるので、積極的にスクワットやウォーキングなどをすることをお勧めしますランニング


膝が痛い方は、水中ウォーキングや水中スクワットをすると、膝の負担なく筋肉をつけることができますよOK


足腰が弱ると、歩けなくなって寝たきりになる可能性が出てくるからですね…ショック


今の筋肉を減らさないように、そして、足の筋肉量が標準値に届くよう、水泳や水中ウォーキングなどの運動+スクワットなどを継続して、将来寝たきりにならない体づくりを目指しましょう気合いピスケ


選手クラスの子供たちも、バランスのいい筋肉が付いているかを見ていくと、今後のトレーニングに活かせていけるので、ぜひ測ってほしいと思いますカナヘイきらきら


保護者の方もどなたでも測れるので、ぜひ体験してみてください音符設定は簡単にできますので~パー


ピラティスに来られた生徒さんたちにも測ってもらおうと思いますニコニコ


スタッフも早速測ってましたが、現実を突きつけられて結構落ち込んでる人も…ガーン


今の現状を知るいい機会だと思うので、気軽に測定してみてください足



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料理教室☆

テーマ:
今日は、料理教室に参加してきました気合いピスケ



講師は、けんちゃん先生ニコニコ
私より女性らしくてとってもかわいい先生でしたグッしなやかなあの動き、見習わないとってへぺろうさぎ



グラタン作り中~音符
おいしくな~れハート



なんか、めっちゃ楽しそう 笑
ワイワイ楽しく作れましたウインク



今日のメニューは、
☆揚げないチキン南蛮&タルタルソース
☆白ゴマだれのぶたしゃぶサラダ
☆茶碗蒸し
☆かぼちゃグラタン
☆アーモンドミルクプリン



かぼちゃグラタン、米粉でホワイトソース作りましたカナヘイハート



できあがり~カナヘイうさぎ


どれも美味しかったけど、一番美味しかったのはチキン南蛮でしたラブ
脂肪分の少ないむね肉をピカタ風に焼いて、揚げてないしとってもヘルシーカナヘイきらきら
甘酢たれとたっぷりのタルタルソースでほんとおいしかったハート


全部簡単に作れたので、今度お家で実践したいと思いますグッタルタルソース買わなくてよくなりました 笑


料理教室は初めての参加でしたが楽しかったです照れ
食べきれなかった分は持って帰って、旦那さんに食べてもらったら、美味しいと絶賛してましたOK


美味しい料理ができると嬉しいし、また機会があれば参加したいですつながるうさぎ




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今日は、仕事終わって久しぶりに『味楽門BON』にランチにカナヘイきらきら


久しぶりのBONカナヘイハート
個室を予約していたので、娘ちゃんとゆっくり食事できましたOK


3028円(税込)のコースBランチを注文。
まずは前菜からニコニコ



自家製パンパン
ライ麦に全粒粉にミルクパンコッペパン
どれも美味しいので、この日もお代わりしましたーグッ



コーンポタージュスープ、絶品ラブ



旦那さんはカキスープ。
プリプリのカキが入ってて美味しかった~照れ



メインは私と旦那さんは魚料理を選んで、真鯛のソテーナイフとフォーク
真鯛もソースも美味し~カナヘイハート



旦那さんのご両親は、牛肉のステーキステーキ
一切れいただいたけど、ソースが甘くてお肉もシッカリとしたお味で美味しかったですウインク



初めは交互に抱っこしながら食べてたけど、メインがくる前に寝たので、椅子に寝かせるとスヤスヤとねんねzzz



ゆっくりメインとお代わりのパンをいただいて、お口直しの茶そばお茶



最後はデザートとコーヒー又は紅茶コーヒー
大好きなタルトケーキ、おいしかったジンジャーブレッドマン


久しぶりにBONの美味しい料理を堪能できて大満足でしたカナヘイうさぎ


夕方からは写真スタジオでの撮影もして、1日中出ずっぱりで娘ちゃんもだいぶお疲れのようでしたつながるピスケがんばったねーカナヘイ花











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雪が降った日曜日の朝雪の結晶


雪がやんだ9時頃にモーニング食べにコメダに行ってきましたパン最近コメダネタばかりですがてへぺろうさぎ既にお客さんいっぱいで少し待って席にカナヘイ花


ドリンクを頼むとトーストがついてくるということで、私はAのゆで玉子、旦那さんはCの小倉あんのセットを注文。



ドリンクメニュー。





娘ちゃん、ソファーに寝かせたら一生懸命天井見てたんで、なに見てんのかなーって上見たら…



シーリングファンひらめき電球
くるくる回るから気になってずっと見て大人しくしてました目



カフェオレとミルクコーヒーコーヒー
私はコーヒー苦手だけど、ミルクコーヒーはたまに飲みたくなりますジンジャーブレッドマン



トーストはハーフなので、これだけでは全然足りないと思い、ミックストーストも頼みましたもぐもぐ付いてくるトーストが1枚だっ嬉しいのになぁ~パン



小倉あん少しもらってトーストにぬって食べたら美味しかったカナヘイハート



ミックストースト。
一つ食べたあとですが


今回はシロノワールは食べずに帰宅とびだすピスケ2
最近、コメダばっかり行ってる 笑
キッチリ分煙だし、ソファー席で子供連れでもゆっくりできるからまた行きたくなるんですよねぇ…
シロノワールも美味しいしつながるうさぎ


いつもお客さんいっぱいで人気なのも納得ですグッ





今日は、午後から4ヶ月の集団検診でした目
早めに行ったので、あまり待つことなく一時間くらいで終わったので、そのあと2度目の『コメダ珈琲店  飯塚川津店』コーヒー



ご機嫌さーんカナヘイうさぎ


午前中仕事で、バタバタ帰ってお昼ご飯かきこんだので食べた気がせず、すぐお腹空いたので今回はガッツリ食べました気合いピスケ


メニューは、公式ホームページに全部載ってますグッ
『コメダ珈琲店 メニュー』


こちらは、旦那さんが頼んだミックストースト。
結構ボリューミー目
一つもらったけど、トーストしてるのでサクサクで美味しかったですグッ



そして、私はたっぷりたまごのピザトースト。
テレビで見て一度食べてみたいなぁと思ってたので、頼んでみましたニコニコ



このピザトースト、その名の通り間に卵がたっぷり入っててボリュームもあって美味しかったけど、たっぷりすぎてボトボト落ちてちょっと食べにくかったなーあせる


ミックストーストも、卵がいっぱいで旦那さんボトボト落としてましたけど 笑


ピザトーストは、卵無しのシンプルなのもあれば嬉しいなぁ…と。


タバスコかけてピリ辛のピザトースト食べてたら、甘いデザートも食べたくなって、やっぱり頼んじゃいましたシロノワールカップケーキ
ガッツリ食べてたのでミニサイズをシェアでちょうどよかったですグッ



今度はモーニングに行ってみたいなぁ鳥
お店によって開店時間は違うみたいです。
飯塚川津店は7:00openなので、モーニングは7:00~11:00カナヘイきらきら

ドリンクを頼むとトースト&ゆで卵がついてくる名古屋式モーニングを飯塚で堪能できるので、今度日曜日の朝でも行ってみようかなパン


始終ご機嫌ちゃんでしたカナヘイうさぎ



にこにこ~カナヘイハート
検診でも、順調に大きくなってると言われたので一安心カナヘイピスケ次の市の検診のときにはお座りやハイハイができてるかな~つながるピスケ