前回からの続きです！
・ジムでのハードなトレーニング
・長時間のランニング
・食事のカロリー＆糖質制限
…上記をやめた“50代女性”「Mさん」の
2024年の5月から年末までの体型の変化✨
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・二 の 腕 → 約 11cm減（※片腕平均）
・お腹まわり → 約 20cm減
・ヒ ッ プ → 約 13cm減
・太 も も → 約 12cm減（※片脚平均）
・ふくらはぎ → 約 8cm減（※片脚平均）
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キレイな体型の人って、芸能人を含めて
「特に何もしていない」って人は多い。
でも実際は「何もしていない」のではなく
「特別な努力をしていない」という意味で
自身にとっては《当たり前のこと》を
やっているだけ。
それが【習慣（ハビット）】
...なんて話しをしました。
今回は、、、
「じゃあ、その習慣ってなんやねん!?」
について、簡単に説明します。
体型は、結局【体質】が左右します。
「“体質”なんて、どうしようもない」
...なんて悲観しなくて大丈夫👌
「体質は変わらない」なんて元も子もない
ことを言う指導者もいるが...
それは、その指導者が勉強不足なだけ(笑)
体質って変わらないイメージがあるけど、
普通に変わりますｗ
だって「花粉症」などのアレルギー症状も
大人になって発症することもあるよね？
これも“体質の変化”です、
「昔はいくら食べても太らなかったのに...」
こんな方も“体質の変化”。
『体質って何で変わるか？』…っていうと、
それが【習慣(ハビット)】ってこと。
「習慣」とは、、、
『“意識的”にも“無意識的”にも関わらず
継続しておこなっている生活リズム』
のことを言います。
「習慣」って人それぞれなんだけど、
同じ日本でも全然違ったりする。
《生活習慣》を見てみると...
電車やバスの交通機関が少ないので、
ほぼ車での移動なので、歩くことが
極端に少ない地域もあります。
《食習慣》を見てみても...
北海道の“羊肉”や、九州の“馬肉”のように
地域によっては特に珍しくもないけど、
それ以外ではあまり口にすることもない
食品もある。
ボクが重視する《活動習慣》だと...
立ち方ひとつでも、人それぞれ違う。
歩き方も全然違うし、足跡も違う。
体型のなかでも『二の腕』や『脚』の
太さや形状は《活動習慣》が影響する。
上記は極端な事例もありますが、、
どんな人でも本人は「当たり前」と思う
“習慣”のもとで生活しています。
人間って“単純”なのか“複雑”なのか...
そんな様々な「当たり前」の習慣を
長期間おこなうことで積もり積もって
【体質】になるのです。
《健康 or 不健康》はもちろんのこと
《痩せる or 太る》も、些細な習慣で
わかりやすく変わる。
前出のMさんも“良かれ”とやっていた
努力に関しても「マイナス」なことも
沢山ありました。
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ちなみに、、、
『二の腕をスッキリしたい』
『脚を細く美脚にしたい』
って人～！！
腕・脚の太さはまさに《習慣の結果》で
それが【体質＝太さ・形状】。
YouTubeなんかで流行っているような
「二の腕スッキリ」｢脚が細くなる」
なんて、エクササイズやマッサージは
やってもまったく意味が無い！
やってる人は、時間のムダです(笑)
習慣を変えれば、たった1週間でも
二の腕：−３㎝以上（※片側平均）
太もも：−５㎝以上（※片側平均）
を落とすことも可能。
数ヶ月おこなえば...？わかるでしょ。。
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それと【努力しても痩せなかった理由】は...
習慣の説明が長くなったので、次回にします。
引っ張って、ゴメンナサイ（^人^）