「だって、でも、どうせ」から、自分の心を見つめてみよう！
いつもお読みいただき、ありがとうございます！
カウンセリングサービスの服部希美です。
【恋と仕事の心理学】、毎週木曜日の「もっとラブラブに」のコーナーは、
山内惠子カウンセラー、やなぎあこカウンセラー、森川陽介カウンセラー
私、服部の4人でお届けしています。
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「だって・・・」
「でもさ～・・・」
「どうせ・・」
ついつい、口から出ちゃう
だって、でも、どうせ、という言葉。
頭文字を取って、３D言葉なんて
呼ばれてたりもするんですけどね、
世間一般的なコミュニケーションや
交渉などの場においては、
出来る限り、避けたほうがいいよ～って、言われてますよね。
たしかに、本人は
悪気なく、３Ｄ言葉を使って、
自分の話をしているだけだったとしても、
直前に話していた人の意見を
全面否定しているように捉えられやすかったり、
人からもらったアドバイスや提案、助言に対して、
不用意に連発してしまったりすると、
「気持ちを受け取ってくれてないな」って
誤解されちゃうこともあるかもしれません。
（もちろん、お互いの親密度や立場、話題などで
与える影響力は、変わってきますけどね。）
ですから、コミュニケーションという視点では
たしかに、気をつけて使うといい言葉ではある
と思うのですが。
実は、自分の心を知る、という点では、
３Ｄ言葉は「禁止すべき言葉」ではなく
心の状態を教えてくれる、
とっても大切なヒントになるんですよ
ということで・・・
今日は「３Ｄ言葉」を解禁して
自分の心を探ってみましょう！
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「だって」「でも」「どうせ」という言葉って、
「無駄なもの」「ダメなもの」「弱さの象徴」として、
封印されている方も多いんですけどね、
実は「あなたの心を守る」という、
大切なお役目があるんですよ。
ちゃ～んと、今のあなたの心に、
必要があって出てくる言葉なんですね
私たちの心は、自分の心が壊れちゃわないように
未知なるもの、危険なもの、怖いものから心を守るための
「自動安全機能」がついています。
この機能で守ってもらってきたからこそ、
私たちは、いままで生きて来れたと言っても
過言ではないのですが、
時と場合よっては、
自分の世界を狭めてしまったり、
生きづらさを生み出している原因にもなったりするんです。
例えば、上司からから
仕事のミスを指摘された、そんなとき。
ちゃんと真摯に受け止めなきゃいけないなって思う反面、
ついつい、こんなことを思っちゃったりしませんか？？
「でも、私だけが悪いわけじゃないじゃん！＞＜」
「だって、他の仕事で忙しかったし！＞＜」
俗にいう「言い訳」ですね・・・。
これこれこういう理由があるから、
私はそんなに悪くないんだよ、って言いたくなっちゃうわけです。
実際にそうやって、言い訳しちゃうと、
「非を認めてない」
ように、みえてしまうのですが
実は、当の本人は
「めちゃくちゃ、罪の意識を感じてる」ことが多いんですね。
私たちは過剰に
「自分が悪い」と罪悪感を感じてしまうと
とってもとっても、しんどくなってしまうので、
自分の心を守るために、
自動で心の安全装置が働いてしまいます。
そうするとですね「私は悪くない」→
「自分以外の誰かのせい」にしたくなっちゃうんですね。
こんなミスをする私って、やっぱりダメダメだわ。
上司も仲間も、きっと、こんな私を許してくれないだろう。
もしかしたら、こっぴどく怒られちゃうかもしれない。
バカにされちゃうかもしれない。
みんなにも、嫌われちゃうかもしれない。
この罪を自分のせいだと認めてしまったら、
生きていけないかもしれない・・。
お仕事辞めたほうがいいのかな。
ああ、どうしよう・・・。
罪悪感が強い方って、
このぐらい酷く、自分を追い詰め
罰していらっしゃったりするんですよ・・。
そりゃー、苦しいですよね。
安全機能も、フル稼働するわけです（汗）
でも、正直なところ・・・
だれだって、ミスを犯します。失敗もします。
完璧な人なんて、誰一人いませんから。
でも、、そこから学べる生き物でもありますよね
だからこそ、ミスは訂正すればいいだけであり、
学びのきっかけのひとつ、であればいいのです。
でも、自分に対して厳しすぎたり
自分の価値を低くみていると
過剰に自分を責め、
安全機能が働いてしまうんです。
ですからこういう状態の時って、
自分の思い込みに気づき、見つめ直すチャンス！
３Ｄ言葉を禁止する、というよりも、
もっとしっかりしなさいよ！って
自分を責めるよりも、
こんなに自分を責めなくてもいいんだよ、
学べばいいだけだからね～って、
自分の心に、教えてあげることが大切なんですね！
失敗しちゃうことがあってもいいし、
そこから学べる力も、自分は持っているんだよ。
自分が出来ないことは、人に愛させてあげるところ。
自分が出来る所は、人を愛してあげるところ。
だから、出来ない自分がいたっていいんだよ。
そんなことで、自分の存在価値は左右されないよ。って。
まぁ・・頭で理解していても、
心が言うことが聞かない、ということも多いのですけどね、
根気よく教えてあげたり、
練習して腑に落としていったり、
いままでの人生を整理整頓し、
自分への誤解を解いてあげることが出来てくると、
不安や恐れが減り、
ミスをすることを心配し過ぎず
思い切って「チャレンジする」ことも出来るようになったりして
より大きな成功を手にすることが出来たり、
ちゃんと自信がつくようになったりして、
世界が広がり、人生も好転していきます。
そうこうしているうちに、
わざわざ３Ｄ言葉を禁止しなくても、
言い訳したい気持ちが減って来るので、
自然と出なくなってくることも、多いんですよ！
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「でも」「だって」「どうせ」
と言いたくなっちゃうとき
私たちはあまり、いい気分ではありません。
そんな風に感じる自分を、
責めたくなってしまうことも多いと思います。
でも、その気持ちの裏側には、
がんばりたい！という気持ちと
あなたのために、
あなたの心を一生懸命守ろうと、
がんばってくれてる「相棒」の存在がいます。
「そんなこと、思っちゃダメ！」って否定しちゃうのではなく
「そっか。そう、思っちゃうよね。」って、受け止めながら。
あなたの大切な人と同じように、
自分とのコミュニケーションも、
深めていただけたらなって思います
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
服部の次回の記事は、４週間後になります。
来週は、やなぎあこカウンセラーがお送りします♪お楽しみに！
《講演します！》
4月15日（土）名古屋カウンセラーズフェスタ
私、服部は 17:00～17:30に、
というタイトルで講演いたします☆
どうぞ、聞きに来てやってくださいね！
4月15日（土）名古屋カウンセラーズフェスタ
「現役心理カウンセラーでもハマった人生の罠」
日時：4月15日(土) 10:00～18:00
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