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PINGOO!






2010-04-27 22:43:27

【ダイエット】ダイエット! 今からスタート、夏に向けて。 2

テーマ:ダイエット
【 クリック→ 】溢れるエネルギーと共に新陳代謝を高め、更にカローリーを燃焼します。




男性も自分の体をチェックしましょうニコニコ

美容と健康のためにサプリメントを使おう!!


1.ダイエット日記を作成します。

2.現状を把握します。
  ・体重
  ・ウエスト
  ・ヒップ

3.ウエスト/ヒップ比率を計算します。
  ・ウエスト(cm.)÷ヒップ(cm.) = ウエスト比率

4.BMIを計算します。
  ・BMI=体重(kg.)÷身長(m.)×身長(m.)


5.体脂肪を計ります。
  以下の事に注意します。
  ・食後3時間以上経過して計る。
  ・汗をかいた直後に計測しない。
  ・電極に接する部分(足裏や手のひら)をよく拭く。
  ・運動やトレーニング直後に計測しない。

6.上記の計測値をダイエット日記に記録する。


ちなみにBMIと体脂肪率、ウエスト比率の値より、今のあなたの状態が分かります。

BMI 22未満 22~25 22~25 25以上 25以上
体脂肪率 15%未満 15~20% 20%以上 20%以下 20%以上
ウエスト比率 1.0以下 1.0以下 1.0以上 1.0以下 1.0以上
体型 痩せ型 標準型 隠れ肥満 筋肉質 肥満体型

あなたは、どの体型でしたか??

ちなみにダイエット直前の私のBMIは26.2、体脂肪率は29%でした叫び


次回に続く!


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