第3回 大人のランニング教室

6月20日(火)

「第3回 大人のランニング教室」

 

昨晩は曇りくもりで蒸し暑かったものの、雨雨降らずに良かったです꒰*´∀`*꒱

 

今日は全国大雨予報ですから気をつけてくださいネ雨雨雨

 

昨日もご参加くださった方々、ありがとうございましたウインク

 
 
集合写真、チョクマガの方がちらほら・・・(笑)
 

 

いつものように、前半は、基本の動き作り!!

 

全身を動かして、いろんな筋肉に刺激を入れていくと、

 

いつの間にか全身がほぐれていきますウインク

 

 

大切なのは、

 

意識してもらいたいのは、

 

重心の位置

 

接地の位置

 

重心移動

 

姿勢

 

 

大きなダイナミックな動き

 

細かく速い動き

 

単純な動き

 

複雑な動き

 

いろんな動きを取り入れながら・・・

 

 

火曜日の練習会後は、みなさん、肩こり・首こりも解消?!

 

 

この大人の練習会では、マンホールのことは土管と言います(笑)

 

(↑↑ 参加者にはわかる)

 

 

どうしても、地面を蹴ってしまいがちですが、

 

理想は、地面の反発を使えるようになること。

 

 

ラダー、みんな上手くなってきましたね~(-^□^-)

 

 

YさんとHさんのラダーの足さばきは見事なもので、

 

タップダンスしているみたいびっくりラブラブラブラブ

 

Mさん、最初はできなかったのがウソのように、めちゃくちゃ上手にケンパーの達人になってますチュー音符1音符1

 

 

昨日のテーマは、「体幹と股関節のトレーニング」

 

 

体幹が安定し、体幹をうまく使えるようになれば…

 

股関節まわりの可動域と柔軟性、筋力がアップすれば…

 

おのずと走力アップも間違いなしです爆  笑上差し

 

 

後半は、筋トレ要素も含めたトレーニング系のドリルを色々やりましたが、

 

皆さん、今日は嬉しい筋肉痛でしょうか?(笑)

 

思っていた以上に、皆さん、股関節かたい!(◎_◎;)

 

体幹グラグラ!(◎_◎;)

 

できないことがあるってことは、まだまだ改善点、伸び代がたくさんあるってことですね~ウシシ

 

後半30分のトレーニングで、皆さん、汗だく。。。あせるあせる(笑)

 

昨日も良いトレーニングができました照れドキドキドキドキドキドキ

 

雨の日や走る時間がとれない時に是非オススメのトレーニングです!

 

次回は、7/27(火)19:30〜21:00(19:20集合)

 

テーマは、「肩甲骨と骨盤の連動性」

 

お申し込みは↓のイベントページから

 

https://www.facebook.com/events/820771008098880/?ti=icl

 

または、

zoomin0701@yahoo.co.jp

までメールくださいニコニコ

 

ご参加お待ちしておりまーす口笛

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