にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
私、ダイエッターのくせにピザが大好物で

年に何回か思い切り食べる事があるのですが、

流石に毎日は食べないようにしてるんですよ。

そしたら、ダイエットニュースで毎日ピザを食べ続けて42kg痩せた人がいるという記事がありました!

男性のビフォーアフター画像はこちら!
体重が減ったとはいえまだ太ってるという落ちでは?と思ったら

スッキリしてるし!
参考記事

ピザといえば糖質と脂質の塊。

材料を工夫してそうでないピザを創りだしたとか!?

秘密はマルゲリータ・ピザを食べたことだそう。

マルゲリータは非常にシンプルなピザで

生地は水・小麦粉・イースト・塩のみ、具はトマトソース・モッツァレラチーズ・バジルの葉だけ。

なので思ったほどカロリーが高くないそう。
(彼が食べていたものは540kcalだそうです。)

えらいと思ったのはピザを低カロリーにするだけでなく

自身に必要なカロリーは一日あたりどのくらいなのかをしっかり計算していること

身長197cmなので一日あたり2700kcalくらいと判断。
(関連→身長から1日の必要カロリーを自動計算してくれるサイト

ピザは食べるけど、他を調整してその範囲に収まるようなヘルシーなものにする。

そして運動も取り入れる
(週に2~3回のキックボクシング・レッスンを受けたそう)

その結果3ヶ月で42kg減達成とのこと!

王道的なまともなダイエットだと思います。

ちなみに私が大好物なのはピザーラのモントレー(カレーソース)

一人でLサイズ食べきってしまうこともあります。その時のカロリーは3516kcal!

1日に必要なカロリーをとっくにオーバーしてしまいます。

もし毎日食べるとしたら2ピースまでですねあせる
↓ピザーラのカロリー表より

限度を守れば好きなものでも食べてOKということで

早速ダイエットに活用してみてはいかが?



無理せずにダイエットを続けるには
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです!
(次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね!)

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にゃーのダイエット日記

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2016-02-12 12:04:26


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