にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
カロリーをカットすれば良いというダイエット方法はダメだ!

なんて意見をたまに聞きますのでそれについて。

私は別にカロリーをカットするダイエットが間違いだとは思いません。

摂取カロリーが極端に多くなりすぎれば太りますから。

食べ過ぎを抑制するためにもカロリーを意識することは大事だと思います。

ただし!

ちゃんと栄養バランスを考えて食べてのことですよ。

例えば一食のカロリーを300kcal前後に抑えたとしましょうか

その時にジャンクフードばかりで300kcalに抑えた場合と
猫野の食道楽日記

猫野の食道楽日記
書籍それでも好きなものだけ食べさせますか?より

ちゃんと栄養バランスの取れた構成で300kcalぐらいに抑えるのとでは結果が変わってくるとは思いませんか?

↓最近ホットモットで販売されている日替わりタニタ弁当より
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食べたものは体の材料になります。

ジャンクフードばかり食べていて

綺麗な爪や髪が生えてくるでしょうか?

何を食べようが、きれいなものに変換するだけの万能な能力が備わっていると思いますか?

2014年末に発売されたこちらの雑誌にもこんな事が載ってますよ。
表紙にもなっている美肌でおなじみ、尾野真千子さんのインタビュー記事のところです。

全然想像できませんが、
上京してきたばかりの頃、お金がなくて食生活が偏りニキビや吹き出物でひどい有様だったそうです。
それが女優としてブレイクして収入が良くなり、栄養状態が改善されると共にいまの美肌が手に入ったのだとか。

このことからも分かるように

食べたものは体の状態に物凄い影響を与えます。

カロリーさえ下げれば痩せられると考えて

朝昼晩春雨スープだけで過ごすとか

そういうのが良くないということです。

逆に体にいいものだったらいくら食べても良いのでしょうか?

例えばこんな感じ
朝食はシリアルが定番
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お昼はデリバリーだけどお肉は一切なし!
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ベジタリアンなので
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夕食は自分で作り、もちろんお肉は一切なし!
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シリアルを一人で一箱
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ミルクたっぷりで食べたら軽く1000kcalオーバーになります。
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食べ過ぎれば太るんですよ。
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こういう食べ過ぎを防ぐためにカロリーを意識するんですよ。

カロリーダイエットはダメ!という表現はちょっと説明が足りないと思います。

「カロリーだけを意識して栄養バランスを無視した食べ方を続けることはダメ」

という表現に改めるべきではないでしょうか?



リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスの取れたものを適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです!

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にゃーのダイエット日記


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猫野の食道楽日記

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初回2015-01-21 12:22:34
人気記事のため再アップしています。


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