にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
さて、今回も夏休みダイエット企画として

基本事項をどんどん振り返っていきましょう。

絶対忘れてはいけない事といえば

「摂取カロリーの方が消費カロリーより多いと痩せない」

ということ。

摂取カロリーをカウントするのはそこまで難しいことではないと思います。

最近はメニューやパッケージに
カロリーが表示されていることが多いですから。

万が一表示されていなかったとしても
似たようなものをカロリーカタログから
探し出せば大雑把に分かりますよね。


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カウントしにくいのは消費カロリーの方ではないでしょうか?

ダイエット番組などで一日の消費カロリーの目安は

男子が2500kcal
女子が2000kcal
ぐらい
などと紹介されることがありますが、

それって

それなりに体を動かした場合を基準に考えられたものです。

起床してから寝るまでの間に

どんな行動をとるかは人それぞれ全然違います。

例えば

ある女性は休日になると
早起きして、着替えて、積極的に出かけて遊びまくる!

それに対してある男性は
平日仕事で疲れているので
休みの日は昼まで寝ていて、
着替えもせずにぼーっとTVばかり見て過ごすことにしている。。。

としたらどうでしょう?

先ほどの男性2500、女性2000という数値は全く当てはまらなくなります。

正確に求めるために体重何キロの人がどんな動作をどのくらいの時間行うと
どのくらいの消費カロリーになるのかをまとめた表も存在しますが、
ゲームレビュー屋キャッツアイ


今日って起きてから何やったっけ?
えーと、
顔洗って、お風呂に入って、着替えて、食事して、皿洗い。。。

いちいち振り返って
カロリーを表を見ながら計算するのって

どうでしょう?

面倒くさくて耐えられないショック!

とは思いませんか?

そんな手間を省いてくれるのが

活動量計なんです!

私が使っているのは

身に着けているだけで

何時頃にどれぐらい体を動かしたかグラフ表示
にゃーのダイエット日記
(激しく体を動かした時ほどグラフが伸びます。)

ボタンひとつでカロリーも表示可能!
にゃーのダイエット日記

ちなみにこれ今現在の私の数値です。

まさに昼まで寝ていて

それからPCに向かってこの記事を書いているので

全然消費カロリーが伸びていませんガーン

このあと積極的に体動かすようにしないと

ちょっと食事しただけで
摂取カロリーのほうが多くなってしまうことが
予想出来ます。

こんな感じで手間が思いっきり省けます!

まだお持ちでない方使ってみてはいかが?


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消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです!

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にゃーのダイエット日記

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2013-07-21 13:52:16
人気記事のため再アップしています。
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