にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:
さて、ダイエットを始めようと思った方向けの記事その2です。

ダイエット=やせること!

だと思って始めてはいけません!

現時点の自分の体型をきちんと把握してからでないと!

性別や身長、あとは体脂肪率(筋肉の付き方)によって

同じ体重でも痩せて見える人もいれば太って見える人もいます。

もともと大して太っていないのに無理やり痩せようとするのが一番危険です。

過去に放送されたダイエット特集ででこんな例がありましたよね。

背が高くなればその分体重も増えるのが当然なのですが
猫野の食道楽日記

そのことを認識していなかったために

同年代の平均体重(←単に年齢で区切ったものなので身長は考慮されておらず)よりも重い。。。

自分は太っていると思い込んでしまい
猫野の食道楽日記

過激なダイエットへ!
猫野の食道楽日記
そしてあまりに過激な食事制限をしすぎて

彼女は拒食症になってしまったんです。
(無駄な部分がほとんどない状態からさらに体重を落とすためには絶食した上で激しいを運動するみたいな
相当にキツイことをやる必要があります。そのせいで拒食症になる人が多いです。)
猫野の食道楽日記
(より詳しく→拒食症の判断基準とは?

さて、体型のチェック方法ですが、

計算式を用いて自力でやる方法もありますけど
IMGP8619

面倒な場合はこちらが便利です。

ダイエット☆マメグラフの体型診断ツール

身長体重、体脂肪率を入力するだけで

↓のように何体型なのかズバッと判定してくれます。
(ちなみに今朝の私の身長体重体脂肪率でやってみた結果です。にひひ
にゃーのダイエット日記

↓表も出てくるので自分が今どこに位置しているか非常にわかりやすいですよ。

にゃーのダイエット日記



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ!

↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら


TANITA 【測定データをSDカードに自動記録 / パソコンへ転送可能 & グラフ表示も】 体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-309-PR



TANITA 【スイッチ押さずに乗るだけであなたを認識! 】 体組成計 シルバー BC-705-SV





痩せないとマズイのは

肥満体型や隠れ肥満(体重は低くても体脂肪率が高すぎ)な場合です。
にゃーのダイエット日記

ゲームレビュー屋キャッツアイ

それ以外は無理に痩せる必要ありません。

ダイエットの本当の意味は
”健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの”
にゃーのダイエット日記
最大の目的は適正体重になることです。

なので

太りすぎな人がやせる以外にも

痩せ過ぎな人がちゃんと食べて適正体重まで増やすことも含まれます。
にゃーのダイエット日記

さらに言えば今ちょうどいい状態の人がそのままキープするのもダイエットのうちです。
(何の努力もしないでいると、年齢とともに段々太りやすくなりますよね。)

現状をきちんと把握しないと

間違った方向に進んでしまう可能性があります。

まだ、体型チェックをしていない方はいますぐやりましょう!


体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
(適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ!)

運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能な便利グッズといえばコレ!



タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA
タニタ(TANITA) (2011-05-23)
売り上げランキング: 772

なにより
ダイエットサポート機能が付いているので持っているだけで無性に体を動かしたくなりますw
(→カロリズムダイエットの体験談はこちら!



いい感じでダイエットを進めていたのに休暇中にうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっガーン
大丈夫!短期間で増えた体重に限り、短期間で戻す方法があります!
2日で3キロもとに戻す裏技


食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!


にゃーのダイエット日記

だから解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてこともありますよ!


トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!


自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!

 

いいなすっきりイサゴール



(もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名!腹痛もないので安心ですよ!)




ランキングに参加してます。

参考になったと思われたら押していただけると

ブログを続ける励みになります!!

↓↓↓
人気ブログランキングへ


コメント(0)  |  リブログ(0)