にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


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10月29日放送の世界一受けたい授業でヤセない原因は腸にあった!?

健康と美貌を維持する腸サビ&便相チェックという特集がありました。

講師は理化学研究所のべんの先生
猫野の食道楽日記

便の研究をべんの先生(本名だそう)が行なっているんですよw
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どうしてもクスっときます。

ご本人もギャグを飛ばすほど運命的なものを感じているのだとか。
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まずは腸サビとはなにか?
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不摂生な食生活、精神的ストレス、運動不足が続いて便秘になってしまい
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(3日以上お通じが無い状態のことを便秘というのだそうです。
出にくいことが便秘だと思っていたのでこういうちゃんとした定義があるとは初めて知りました。)
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便が排泄されないまま腸内に残ってしまうとそこから発せられる有毒物質が腸粘膜にいろいろな影響を与えてしまう。これが腸サビ
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初期の症状としましては風邪を引きやすくなったり疲れが取れにくくなったりするそう。
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それが更に進行すると肌荒れを引き起こします。
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こちらが実際に荒れてしまった方の様子
(ここまでひどくなってしまうんですね叫び
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便秘を改善させた途端このとおり!
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顔の方もこれだけ変わるそうです。
(便秘の時のほうが老けて見えますね)
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ちなみに腸サビがさらにひどくなると最悪大腸がんを引き起こすことも!!
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理由は悪玉菌が大腸に接することでがんを作ってしまうから。
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大腸がんの死亡者数はここ60年の間に一気に急上昇!
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腸内環境が荒れている人がそれだけ急激に増えているということです。

大腸がんで亡くなる割合は男女ともに上位
女性の場合一位であることにご注目!
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がんと言ったら大腸癌!みたいな状態です。
女性のほうが便秘に苦しんでいるという方が多いので
そういうのも関係しているのかもしれませんね。

ところでなんで腸内環境が悪くなるだけでこんなにも体に悪影響が出るの?

それは腸内にすごい数の細菌(腸内細菌)がいて

約1000兆個!
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(あれ?以前別の番組では100兆個と言っていたのですが、それよりも多かったんですね。
その時の詳しい内容
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それだけ細菌が多いところに体の60%以上の免疫機能を司る部位が集中しているんです!
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一番敏感な所が一番危険の多いところにあるというイメージを想像していただくとわかりやすいかも?

そこが荒れたらあっという間に体全体がピンチに陥りますよね。
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そして最近の研究では痩せない原因も腸にあるのではないかと言われるようになってきているそうです。
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ワシントン大学の研究成果として雑誌ネイチャーに発表されたそう。
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腸内には肥満型腸内細菌と痩せ型腸内細菌が両方共存在していて
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意図的にその割合を変えたマウスを同じカロリーの餌で育てたところ
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体型にこれだけの差が出たんですって!
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ちなみにアメリカ人はもともと肥満型腸内細菌が多いと言われ
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日本人はヤセ型腸内細菌が多いと言われているそう
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何故このような差が出るかというと

やっぱり食べているものの違いみたいです。

日本人は食物繊維の多いものをよく食べる習慣があるからではないか?とのこと
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もっと細く解明されれば食べても太らないやせ薬を作れるかもしれませんね。

さて、腸内環境を良くするにはいったいどうしたら良いの?

それは善玉菌であるビフィズス菌を増やすこと
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(善玉菌は悪玉菌をやっつけてくれるので結果的に腸内環境が良くなる)

そのためには発酵食品を多く摂ることが大事
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ちなみに酵素ドリンクももちろん発酵食品の一つです!


私が愛用しているのはこちら!

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そしてやっぱり運動も大事!
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便秘症の人はどうしても動くのがきらい!

動かないでいると排便に必要な筋肉が落ちてしまいますよ!
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詳しい解説はこちら

なので普段エレベーターやエスカレーターを利用してばかりの人は

3F以内であれば階段を使うようにするなどなるべく体を動かすように意識を持っていくことが大事
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とくに腸腰筋を鍛えると良いそうです。
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朝起きたときにコップ一杯水を飲むのも効果的だそうです。
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水を飲むと出さなきゃという信号がでるのだとか。
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座ったままでできる簡単腸腰筋エクササイズのやり方も紹介されました。

まずは片手を上げてそれを反対の手の側に曲げる
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次にその場ウォーク
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最後にねじる
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これを一日3セット

なお、ベンノ先生が最後に語ってくれたうんちくがとても印象に残りました。

便所という言葉は

便を出すところという意味ではない。

便所の便は郵便の便

便は体からのお手紙であり

そのお手紙をみると体の状態がわかる。

そのお手紙を受取る場所が便所

なるほどー!

食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!


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しかも腸は寒さに弱いです!この時期知らぬ間に便秘になっている方結構多いですよ。

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2011-10-31 12:18:08
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