ダイエットを始めたいが、何をしていいかわからない
テーマ：初めての方はココ！ダイエットしたいんだけど、
まず何をしたらいいのか判らない。
どうしたら？
ということをこの間相談されました。
手順としては
１、自分がどうして痩せたいのか明確にする。
この段階で別に無理してやせなくてもイイやと少しでも思うならダイエットの必要はありません。
へたに手を出すと返って太りやすくなります。）
２、自分にとっての適正体重と適正カロリーを把握する。
（やり方の一例はこちら ）
３、太るのには必ず理由があるのでそれを見つけ出す。（関連記事 ）
（一日に食べたものを全て書き出してみて適正カロリーより多くなってないかをチェック。
過去に運動部に属していた場合はその頃と現在とを比べて運動量、筋肉量が落ちていないかをチェック）
だいたいこの３ステップをきちんとやればあとは細かいこつをその都度覚えていけば大丈夫。
例えば、短期間で急激に痩せようとすればするほど停滞期が長くなるとか、ひたすら食べないで痩せようとすると脂肪より先に筋肉がおちて行くとか。
用語もいろいろあります。
代謝って何？ BMIって何？
それもその都度覚えていけばOK。
まずは１から３までをきちんとやることです。
私自身最初からダイエット知識が完璧だったわけではないし、今でも知らないことがたくさんあります。
それでも痩せられます。
いきなり全部詰め込もうとするとすぐに嫌になってしまいますよ。
あ、そうそう
一番大切なことを言い忘れていました。
ダイエットは生活習慣そのものの改善です。
痩せたらおしまいという考え方を捨てること！
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