にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


テーマ:

今日の世界一受けたい授業に東京大学大学院教授の石井直方先生が出演されていました。

(一生太らない体のつくり方でも有名)


その中で非常にためになったことがあるのでご紹介します。


それは筋肉率というもの


体重60キロ体脂肪率20%の人の場合


体重に体脂肪率をかけると体脂肪量が出ます。


60×0.2=12キロ


体重から体脂肪量を引くと骨、内臓、筋肉(ようするに脂肪以外の部分)の重さが出ます。


60-12=48キロ


その値を半分にした値がおおよその筋肉の重さになり


48÷2=24キロ


最後は筋肉の重さを体重で割ると筋肉率になります。


この場合


24÷60=0.4


つまり体の40%は筋肉だということが判るというわけ。


ちなみに年齢別の平均値も紹介されていました。

私も早速やってみたのですが結果は43.4%


20代の平均値の範囲内だったので


とりあえずホッとしました。ニコニコ


筋肉はある程度鍛えてないといくら痩せてても姿勢が悪くなったり、お尻がたるんだり、


決して見た目がいいとは言えなくなってしまいますよ。


ご興味を持たれたら計算してみてはいかが?


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
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にゃーのダイエット日記

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