麻雀大会

テーマ:

昨日は麻雀大会

前回不参加だったため、めちゃめちゃ久しぶりに打ちました。


1半荘目は、感覚を思い出すだけ。

その間に自模られ削られる。

最後に少し取り戻し3着。


2半荘目。小さいアガりを繰り返し2着。


3半荘目。悪くないのに追いつけない。

微妙に削られ3着。


4半荘目。東発、索子がサクサク入ってくる。

このまま行けんじゃねと思いねっばてたら、

1123456778899

1が枯れてたのでイッツーはないけど

メンチンイーペーの好形でリーチ。

勝負に来た対面から4が出てロン。

倍満スタートで勢いに乗ってそのまま1着。


予選5位

5半荘目。カンチャンにスパスパ入ってくる。

最後は一発自摸で〆て1着。


6半荘目。引き続き調子良い。

しかしさらに調子良い対面。

追いすがるも2着。




勘を取り戻すのに少し時間がかかったけど

楽しく打てました。


結果、総合5位!\(^o^)/


もらった賞品は


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折り畳み傘

使ってるのが壊れかけだったので丁度良かった♪

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レッスン2本立て

午前中はMさんの月1レッスン


テーマは体重移動

お尻を使ってスムーズに体重移動ができるように、

ドリルで整えていきました。

足幅と上半身の姿勢を修正することで、かなりきれいな

フォームに近づきました。

引き続き練習して、良い癖をつけていきましょう。



夕方からはTさんの不定期レッスン


テーマは股関節

股関節回りとその近くのハムストなどのストレッチを念入りに。

後半は自然と骨盤前傾ができるように、大転子を意識した

走り方をしてもらいました。

こちらも歩幅を修正することで、だいぶ無駄が省けてきました。

繰り返し体を慣らして、どんどん無駄を省いていきましょう。

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足慣らし

テーマ:

少しずつ慣らしていこうということで、


軽めにビルドアップで走ってきました。


キロ5分半から入って、2kmごとに5分、


4分半と上げて6kmで終了。


だんだんと体が走り方を思い出してくる感じ。


この調子で無理せずいきます(^^)v

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レッスン

AさんKさんのレッスン



テーマ「ストレッチ」


ストレッチ20種

上体起こし腹筋




首、肩、、胸、肩甲骨、背筋、腰、骨盤回り、

太腿、ハムスト、脹ら脛、足首と、全身のストレッチをしました。

正しいフォームで走れるようになる準備です。

それぞれ弱点がはっきりしたので、準備運動や合間合間に

入れ込んで弱点克服に向けて頑張っていきましょう。

腹筋は良いフォームを保つために必要な筋トレ。

ムキムキになる必要はないので、正しく適量できればOK。

とりあえずは1セット10回を週3回やってもらいましょう。