腕立て伏せのことをこの前のかいたんだけど、もっと簡単に手軽にできるといえば、壁を使った腕立て伏せ!

まぁ家でやるならどっちでもいいけどちょっとしたとこでもやりたいならこれがいい!
単純に

壁に手をつきます
壁を使って腕立て伏せ

負荷は軽めだけど、しっかり腕を曲げ伸ばしすることで二の腕の引き締めに効果があります。

壁の代わりにデスクとかでもいいですね!
壁で行うよりも負荷がかかり、効果が高まります!

手の幅はこの前と同じ!いつも同じじゃなくて少しだけ変えてみるのがいい💪

私は回数は決めてはやってないけど最初は10回×3セットとかでいいですよ!

ちょっと簡単なら回数を増やすというよりも少し負荷をかけるのがオススメ✨

軽く何回もできる運動は有酸素運動に近いのでバストアップなら負荷をかけて回数を10-15回くらいにするのが良いのです😊
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