人間ドックとリコピン

テーマ:
夫婦で人間ドックに行ってきました。
私は、
基本の検診+レディースチェックと脳ドック


コレステロール値は年々上昇。
薬を飲む値ではないので経過観察。でも今年は悪玉コレステロール値が上昇ガーン
 
 
薬に代わるものは何?
「リコピン」がよさそうニコニコ
 


トマトジュースを毎日コップ1杯を飲み始めました。
こんなんで改善できるなら楽だな
 
検診の全部の結果は3週間後。

 
ヨガ教室は続いてます、開脚ベターは最後のおでこがつくまで続きます。
ヨガは家でもやりたいので
 

体重増量のまま・・・凹んでるのでちっちゃくしてますショボーン



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ランチ

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久しぶりに友人と会ってランチ

リストランテ・ヒロ・チェントロ 丸ビル店
 
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パスタランチ 1500円
他にパン2種とコーヒーがつきまた。

2種類をシェア 美味しいランチでした。
夜景が綺麗そうだけどディナーは高い汗

友人はグルメでお店を良く知ってるのでいつも店探しお願いしてますぺこ


減り始めると外食が入ります。
楽しんだら、調整しないとね
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増えっぱなし

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タイトル通り増えてます

減り始めると外食が入ります
翌日の調整もできずズルズル

今日はやっと減り始め。チャンスカナヘイうさぎ

今月は51キロ台を目指しますローラ






12月から始めた開脚ベターは
おでこはまだ床につきませんがあとちょっと

毎週金曜のヨガも続いてます
体が多少動きやすくなっています

この二つは珍しく継続中てへぺろ
これをベースに糖質オフ中心でダイエットは続きます

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糖質制限のブロガーさんがアップしていた 成城石井のチーズケーキ


買ってきました。
賞味期限翌日のため10%オフ 切って冷凍

成城石井の定番ものより甘さが少ないけど美味しい。

たまに買ってこようウインク
 
現在はスタンダードのような糖質制限ですから 一食糖質20グラムは厳守してませんので
糖質の高め野菜、ごはん、麺なども お昼を中心に食べてます。
 
調味料はラカントS, 糖質0のお酒を使って料理してます。
家族みんなが健康にウインク
 
 

作りおき3

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茄子の炒めマリネ
ブロッコリーとキノコのきんぴら風
トマトときゅうりのマリネ


つくおき本とクックパッドから作ってます

作っておくと考えずにパッと用意できるからOK

外食が2日続いて増量
グラフも上昇アセアセアセアセ

今週もヨガ、開脚ベタ続きますカナヘイうさぎ
 
 
 


 
 
 
 
 


 

グラフで見ると危機感あり
やらなきゃてへぺろうさぎ