地下室リラクゼーション庵unのたゆたうタイム

地下室で、まったりリラクゼーションのお店をしている@nonです。

漂うように生きて行く日々の出来事を紹介していきます。

ブログをみつけて下さってありがとうございます

地下室リラクゼーション庵unは、完全ご予約制のリラクゼーションサロン

上階にあるnei natural-lifeは、小さな小さな雑貨店
木~日曜日 13:00~19:00

のんびりと営業中です

日々のこと、お店のこと、丁寧な暮らしや日々のことを綴っています
NEW !
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『ささたくや サラダの本』

が、neiに入荷しました

私の大好きなささたくや君

会ったことはないんだけど、彼の書く文章や、撮る写真、奏でる音、ライフスタイル、そして彼の作るお料理にもうずいぶんと長いこと恋しているのです

あぁ、うっとりな本

どうぞneiで手に取って、あなたもうっとりして下さいな
 
美味しいサラダが作りたくなる本、そしてもっともっと自然と共存したくなる本です

blogもステキです



今日もいい1日を!


@non







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おはようございます

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6月のお知らせです

☆6月5日(日)
後楽の森と川パークマーケットのためお休みです

石山公園で楽しいマーケットやります!美味しいもの、可愛い雑貨、ワークショップやマッサージブースもありますよ~
みんな、遊びに来てくださいね


☆6月8日(水)~12日(日)
ヨガ&タイマッサージのトレーニングのためお休みをいただきます

私の受講するニードヨガのティーチャートレーニング

アーサナ(ポーズ)は一般の方も受講できるようになりました


1日からの受講もOKですよ~
一緒にヨガしましょ^ ^

今後、もっともっとヨガとタイマッサージの融合した施術プランも考えているのでお楽しみに!

8月までのご予約もお待ちしておりまーす♪
※只今、新規のお客様も受け付け中です

この前、3年ぶりに来て下さったお客様がいらっしゃいました^ ^久しぶりの方もご遠慮なくどうぞ~


今日もいい一日をね


@non




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PMSってご存知ですか?

PMSとは

Premenstrual Syndrome

という英語の略称

日本語では、月経前症候群と言われる生理の前に起こる様々な症状のこと

聞いたことがある方も多いはず!

生理の前にどうしようもなくイライラしたり、憂鬱になったり、お腹が痛くなったり、頭痛がしたり、胸が張ったり、肌が荒れたり、むくんだり・・PMSの症状はなんと200種もあるそうです目

実際、生理より憂鬱に感じている人も多いんじゃないかな?

PMSは7~8割の女性に見られる症状ですから、とにかくお客様の中でも悩んでいらっしゃる方は多く、人によっては、身体に出る症状より精神的な不調を訴える人も少なくありません

PMSになることを恐れる、月経前症候群前症候群⁉︎のような方もいらっしゃいます

そうなると、一カ月のうちに身体も心も安定している時期って生理が終わったほんの一瞬ですよね

女性の身体は本当にデリケートにできていて些細なことで、ホルモンバランスが乱れてしまいます

PMSは生理周期にあわせて症状が表れる事から、ホルモンと脳内物質の変化に深く関係しているといわれています

排卵が終わってから生理が始まるまでの約2週間“プロゲステロン”という女性ホルモンが増加する事で、PMS症状が起きるといわれています

プロゲステロンにはこのような作用があります


・体温を上昇させる
・体に栄養や水分をためこむ
・皮脂を分泌する
・骨盤内に血液をためこむ

これらの作用によって腹部・腰の痛みや体のだるさなどの症状が表れるとされています

また、精神的なPMS症状は、“セロトニン”という物質が減ると起きやすいとされています

セロトニンは別名、幸せホルモン!
喜びや幸せを感じる脳内物質で、精神的なコントロールに欠かせないもの

で、きちんと分泌されていると、満足感・心地の良さなどを感じます

生理前はプロゲステロンの働きで体に不調が表れやすく、疲れやストレスを感じやすくなります


すると幸せを感じるセロトニンが減少し精神的な不調が起こるしくみ

セロトニンが不足すると、

、

・精神が不安定になる

・感情的になる

・やる気が起きない

・疲れやすくなる

・不眠

などの症状が起こります

セロトニンが不足すると気持ちをコントロールしにくくなり、精神的に不安定な状態になるのです

そんな時は日に当たりましょう!紫外線は気になりますが、手っ取り早くセロトニンが増えます(笑)

太陽の光には精神を落ち着かせ、幸せ気分になる力があります

当たり前のことなんですが、きっとみんな忘れがちなこと

PMSの改善には、まずは基本的な生活を見直して(働き過ぎ、食べ過ぎ、疲れ過ぎていませんか?)、それから食生活を見直して、PMSの症状を認めてあげることが一番だと思います

たかが、PMSと知らんぷりしないで、あなたの身体を労わってくれるのは薬でも病院でもお医者様でもセラピストでもなく、あなたですよ

まずは、足元をあったかくね


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ちなみに、私は満月と共に月経がやってきて、新月あたりに排卵が起こります

月が満ちてくると、人並みに疲れやすくなったり、小さな頭痛が起きるので「しめしめもうすぐだな」なんて布ナプキンを準備して月経を待ちかまえています

庵では、ムーンサイクルに合わせた暮らし方やヨガ、セルフケアの提案もしております

PMSや生理不順でお悩みの方は、ご来店の際に是非ご相談下さいね🌙


では~


@non







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皆さん、最近、質の良い眠り取れていますか?

ぐっすりと眠ったつもりでもあっという間に朝が来て疲れが残っていたり、まだ寝たいのに早朝に目が覚めたり、、庵にはそんなお悩みを抱えている方がたくさんいらっしゃいます

イビキや歯ぎしり寝言もそう!たくさんいるのです!

寝つきの悪さや眠りの浅さを枕やマットレスのせいにしていませんか?

身体をフワッと脱力させるだけで眠りの質はガラッと変わります

身体がフワッとしていないといくら高級な寝具に変えても、ガチガチの身体が寝具に寄り添うことはないのであんまり眠りは変わらないと思うな

それから入浴でもシャワー浴だけの人と湯船に浸かる人とでは眠りの質も雲泥の差!

シャワーはスッキリしたり、汚れは落とせるかもしれませんが、身体の緊張までは解けないでしょ

ざぶーんとお湯に浸かってこそリラックス♨️

そして、足をちょこっと揉んだり、ヨガの好きなポーズを取ったりして、その後、柔らかい靴下で足を包んだら、あったかい美味しいお茶を頂きましょ

悩んでること、イライラしたこと、一旦後回しにして好きなアロマをくんくんしたり、楽しかったこと思い出し笑いしながら、ニコニコ寝ちゃいましょ



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@non

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※22日日曜日10時から、キャンセル出ました

ご予約はこちらまで
relaxation.un.non@gmail.com
地下室リラクゼーション庵un佐々木
ご予約うまりました!ありがとうございます^ ^

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今月号のクレアが素敵だ!

みんな、だらだらしてますか?

リラックスできてますか?

私は、がーーと動いて働いて

その後にたっぷりだらだらするタイプ

一般的な働き方じゃないから、みんながリラックスしてる時に働いて、みんなが働いている時にゆるゆるしております

そして、年に一度か二度はタイに行ってstudy&vacation!

その前後はものすごく働くっていうね(笑)

何をしたらリラックスできるかわからなくなるまで動き過ぎている、そこのあなた!

クレア買ってみてくださいね^ ^

私の最近のリラックス法はもっぱら料理とピクニックです

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リラックスできないほど、不安になることや心配事だってあると思います

でも、心の中の平和はいつも自分で作れるものだと信じています

peace


@non



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最近、友達や家族との石山公園でのピクニックがブーム!

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走りまわったり、ヨガしたり、持っていったおやつやごはんを食べたりしてるだけなんだけど、最高に気持ちいいー^ ^

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今日はカノンさん、公園で納豆食べたのー

((((;゚Д゚)))))))

衝撃的!


@non




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久しぶりに予告をはるかに超えた素晴らしい素晴らしい映画を観ました

内容はネタバレしちゃうとがっかりだから書けませんが、わたしは半分以上泣いていた気がします

観るなら一人か、涙みせても鼻水ダラダラな顔を見せても平気な大好きな人とどうぞ

切なくってあったかくて、愛で溢れていて思い出しただけでも泣きそうだ

もうDVDになっても、テレビで放映されても、観れそうにないな~私

ちなみに、そんな映画が今までに二本あって

『ジョゼと虎と魚たち』

あと、

『ぐるりのこと』

胸に突き刺さるような映画は、二度と観れないタイプなのです

あなたは世界から人間以外に何が消えたら困りますか?

私はやっぱり




犬かな
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今日も愛に溢れた1日を♡


@non








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「あ、わたし、疲れてたんだ・・」


リピートのお客様からも、初めて来てくださるお客様からもよく聞くセリフ

地下室でリクライニングシートに腰を下ろした瞬間に、あったかいおしぼりを手にした瞬間に、ポカポカのお湯に脚を入れた瞬間に、ハーブティーを口にした瞬間に、そして施術が始まり手を触れた瞬間に


自分の本当の疲れに気づくお客様がほとんどです


もちろん、疲れているから庵に来て下さっているのですが、自分が思っている以上に疲れていることって意外と多くて、恐ろしいことに「まだ大丈夫!」「疲れてない、いけるいける⤴︎」とだんだん感覚が麻痺しておかしなことになってくるのです

もちろん、私も疲れることもありますし、疲れていなくてもマッサージは大好き!

触れられた瞬間にふわりとトロけるあの感じ

でもね、受けるのも好きだけどやっぱり施術も大好きだから、やってたらこっちまで気持ちよくなるタイプだから、お得(笑)

先生か誰だったかが、

好きなマッサージやセラピーは受ければ受けるほどいいよ、疲れた時に思い出す要素が多いでしょ?
 
あー、今はこんなに身体がバキバキでしんどいし、嫌なこともあったけど、マッサージに行ったことを思い出したら、ちょっと気持ちが楽でしょ?

それを知らないってことは思い出せないでしょ?

と言ってたの思い出した!

心地よいこともそうだ

人間、歯をくいしばるために生きているんじゃないものね

幸せを感じるために生きているんだもんね

心地よいことを味わったり、リラックスすること=怠けている

って思っちゃう感覚がある人って多いと思っちゃう人多いと思います

働いてないと、動いてないと後ろめたいとかね

でもそんなの思い違いだから、感じていたらもったいない!

窮屈な感覚をとりはらえば、もっともっとあなたは自由で人生は楽しくなるはずです



タイでマッサージ後のとろとろな私
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思い出しただけで、最高だ!!




@non


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暑くもなく、寒くもなく

今、とっても気持ちがいい季節ですね

そんな時、以外と水分補給を忘れがちになりません?

私もデトックスウォーターで楽しく水分補給です

ヴィジュアルから入るタイプ(笑)
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自家製ミント三種とレモン♪

少しハチミツやジンジャーパウダーをプラスしても美味しいのです

あとは、ショウガを輪切りにしてお白湯に入れたりもします

紫外線も強く、お肌が乾燥しがちな5月

しっかり水分補給して中からキレイになりましょう^ ^




@non

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11月に行くチェンマイゆるゆるツアー

なんと一晩でご予約がいっぱいなりました!

たくさんのご予約をありがとうございます

大好きなチェンマイで同じ時を刻めること、心から感謝しています

それから、バーンロムサイへの寄付やホシハナヴィレッジへの宿泊を喜んでくださってありがとうございます

私の愛するタイの小さな家族たち

彼らの未来に光が射すような、私たちの心にあったかい陽が灯るような旅になりますように



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まだまだご検討中の方もいらっしゃるようなので、追加のお知らせです

第二弾開催決定!

※11月中旬、人数が集まれば開催いたします

もちろんホシハナヴィレッジにも泊まれます

お寺に行ったり
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市場でフルーツ食べたり
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カフェでまったりしたり
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マッサージやヨガ
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ご希望でこーゆー遊びもできます(笑)
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遊び方はあなた次第!

詳しくは、お問い合わせ下さいね
↓↓↓
地下室リラクゼーション庵unささき
relaxation.un.non@gmail.com





@non

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