毎週土曜日は腕のトレーニングの日に割り当てています。
忙しい時には日曜日になったりもしますが、基本的に土曜日に腕トレーニングをしています。
今年の目標は「剛腕」なのでしっかりと腕トレーニングをしていきます。
最近の腕トレーニングは
二頭筋
・インクラインダンベルカール
・プリチャーカール
・EZバーバーベルカール
・ケーブルカール
三頭筋
・ライイングエクステンション
・ディップス
・プレスダウン
・ワンハンドプレスダウン
・キックバック
などを行っています。
それぞれ2～3種目チョイスして各3～5sets、10～15repsで行っています。
これ以外も前腕のトレーニングも行っています。
腕のトレーニングは正しく筋肉に刺激を与えてあげないといくらやっても太くなりにくいです。
筋肉に刺激を与えるといっても動くのは骨格なので、骨格を正しい方向に動かした中でどれだけ筋肉に乗せられるかがポイントになってきます。
腕がなかなか太くならない人は何か間違っている可能性があります。
腕を太くしたい人はお気軽にご相談ください。
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