ノグチノブコのなんでも書き出しノート

仕事もプライベートも快適ライフ♪すべてはノート一冊で叶います♡夢や目標に向かえるノートや手帳の情報を発信中~!

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ノートには質問リストを挟んでいます♪

 

私がメインで使ってるノートは

綴じノートでなくバインダー。

 

バインダーの一番後ろには

クリアポケットをセットしてます。

(付属品を付けやすいのがバインダーを愛用する理由!)

 

そのポケットの中に

いつも入れてあるのが

「自分への質問リスト」

です。

 

 

このリストに書かれた質問は

 

私の、

私による、

私のための質問!(笑)

 

直感で、

「この答え、考えたこともないな」

「考えるとワクワクしそうだな」

と思う質問をリストアップしました♪

 

この質問リストが役立つのは、

壁に当たった時や

なんとなく立ち止まりたくなった時。

 

いつもの自分の感覚だけでは

行き詰ってるんですよね。

 

こういう時に

質問リストを取り出します。

 

そして、

パッと見て目に留まった質問、

直感でピンときた質問を2~3コ。

ノートに書き出して、答えてみます。

 

答えてみると、

前もって用意した質問なのに、

今の自分にピッタリな質問だったり。

 

フワッとしていた気持ちが

質問することでハッキリしてきたり。

 

フシギな感覚です!

 

 

 

私の質問リストに

書いてある質問を

何個か書き出しますね。

  • 私は何を望んでいるのだろう?
  • 私はどんな選択ができるのだろう?
  • 私はどんな思い込みをしているのだろう?

 

  • もしもこの行動にあなたの人生がかかっているとしたら何をしますか?
  • その状況のどんなところにユーモアを感じますか?
  • どうやったら楽しくやれるかを他の人に教えるとしたら、どのように教えますか?

 

  • あなたが心からの喜びや満足感を感じるのはどんな時?
  • あなたが子供の時にワクワクして取り組んでいたのはどんなことですか?
  • 今、どんなことでも3つだけ願いが叶うとしたら、その3つの願いとは何ですか?

 

これらの質問は、

コーチングの勉強会で聴いた質問や

ネットや本で見つけた質問など。

 

質問のプロたちが使ってる質問です♪

 

あなたも答えを

考えてみてくださいね。

 

ちなみに私のリストはこちら。

 

「良いな」と思った質問を書いていたら

リストは5枚になってしまいました(笑)

 

5枚は多いと思いますが(笑)

質問リストを作っておくと、

立ち止まりたくなった時、

自分と向き合うことができますよ♪

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「してはいけないことリスト。」

 

やりたいことリストではなく、

してはいけないことリストですよ!

あと、

しなければいけないことリスト。

 

普段無意識に決めている

「してはいけないこと」

「しなければいけないこと」を

リスト化してみましょう。

 

ワクワクはしないです(笑)

でも、

自分が禁止していることを知ると、

ちょっと行動力が上がりますよ。

 

 

 

 

「してはいけないことリスト」

に書くことは、

 

・してはいけないと思うこと。

・周り(友人・社会全体)が

してはいけないと思うこと。

 

「しなければいけないことリスト」

に書くことは、

 

・私がしなければいけないと思うこと。

・周り(友人・社会全体)が

しなければいけないと思うこと。

 

思い当たることを

リスト化して書き出します。

 

 

例えば、

してはいけないことだと、

 

私は目立ってはいけない。

私は仕切ってはいけない。

私はサボってはいけない。

 

しなければいけないことだと、

 

私が面倒をみなければいけない。

私が元気でいなければいけない。

私が頑張らなければいけない。

 

などなど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リストは書けましたか?

 

 

 

 

 

「してはいけない」

「しなければいけない」こと。

 

 

してはいけないことは、

実は抑えられた感情・行動。

です。

(しなければいけないことは逆、解放されたがってること)

 

無意識に、

胸の内側の内側の奥の方で

本当はやりたいこと。

 

でも、

人の目が気になるとか、

恥ずかしいとか、

社会的に見てアウトとか、

積み重なった結果が

してはいけないこと。です。

 

 

 

してはいけない、

しなければいけない、

本当は、

しても良いし

しなくても良いこと。

 

してもしなくても良い。

本当は選択することができる。

 

だけどいつの間にか、

自分に

「してはいけない」

「しなければいけない」

という制限をかけて

選択肢をなくした状態になっています。

 

選択肢がなくなると、

無意識に行動を狭めたり、

感情を追い詰めてるんですね。

 

 

 

私は今、

したくないからしない、

 

と自分で選択できるように

まずは禁止していることを気付く。

 

気付くことができたら、

制限から少しずつ開放されますよ。

 

IMG_20160923_181916099.jpg

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久々にセリアに行きました!

 

セリアに行ったら、

真っ先にシールコーナー(笑)

 

フレークシールを3種類、

フィルムふせんを1種類、

調達いたしました。

 

これで400円ちょっとだから

100均てすごいですね~。

しかもちゃんと可愛い♡

 

 

 

私はシールは

使っていく派です。

(手元に何枚か残しておくこともあるけど)

 

可愛いシールを集めていると

次に可愛いシールを見つけた時、

「前の使ってないから買うのやめよう」

ってなるので、

 

シールは使ってナンボ!

だと思ってます。

 

ただ、

良い大人があちこちに

シールを貼りまくるのも微妙です。

 

「自分が楽しめればいいや~」

とも思うので、

貼る場所は普段使っている

「何でもノート」へ。

 

自分だけが楽しめる

デコレーションとして貼ってます♪


 

たとえば、

毎朝1枚シールを貼るとか。

 

今までは普通のシールを

貼ってたんですが、

 

前々回の記事を書いたとき、

ベティ子さんからコメントいただき、

行事のシールを貼ることにしました。

 

前々回の記事:モチベーションのアップは「ちょっと嬉しい♪」なアイテムから♡

 

 

もうすぐハロウィンだから

一日の始まりに

ハロウィンシールを1枚♪

 

シールをペタッと貼るだけで

なんだか楽しい気分になるから

フシギです。

 

ハロウィンの当日まで

ハロウィンシールを貼る予定。

 

ハロウィンまでだいたい40日くらい。

フレームワークが55枚入りなので

丁度いい量なんです。

 

他のシールは、

「夢リスト」や「やりたいことリスト」の

周りにペタペタ。

 

見てると、

「えへへ、かわいい~」

って気分に(笑)

 

 

 

 

たった1枚のシールから

生まれるワクワク感♪

 

積み重なっていくと

毎朝ワクワクな私で過ごせそうです。

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