ノグチノブコのなんでも書き出しノート

夢もやりたいことも欲しいモノも、すべてノート一冊で手に入ります♡夢を叶える&自分と向き合えるノートや手帳の情報を発信中~!


テーマ:

禁断の「人の嫌なところリスト」から気付くこと

 

嫌~な人、いますか??

私はじゃんじゃんいます(笑)

 

今回は、

嫌な人をリストにするワークです。

 

嫌な人というよりは、

嫌な理由リスト、ですね。

 

 

ハッキリ嫌いな人がいない方でも、

 

嫌いじゃないけど苦手な人。

なんとなく関わりたくない人。

なんか変な人だと思う人。

なぜか合わない人。

 

などなど・・・

 

 

ざっくりまとめて

「嫌」に該当する人を

リストアップしてみてください。

 

 

「人の嫌なところリスト」を作ろう

 

①嫌な人をリストアップします。

まずは嫌な人をリストにしてみます。

 

 

両親は?

 

身内は?

 

過去に会った人は?

 

今、身近にいる人は?

 

 

嫌なものを感じた相手を

片っ端から書いてみましょう。

 

次に書くことがあるので

スペースをとって

リストアップしてくださいね。

 

 

 

②なんで嫌なのか、理由を書く。

リストアップしたら、

今度は「嫌な理由」を書いてみます。

 

 

どういうところが嫌?

 

どういうところが苦手?

 

相手の変なところは?

 

 

その理由を書いてみます。

 

理由は単語で書きましょう。

「この人の〇〇なところが嫌」の、

〇〇だけを書き出します。

 

 

 

③嫌な理由を読み返してみます。

嫌な理由が書き終わったら、

全体の「理由」だけを読み返してみます。

 

 

なにか感じることはありますか?

 

どういう行動が嫌なのでしょうか?

 

共通点はありますか?

 

自分もやってますか?やってないですか?

 

 

 

読み返して出てきた感想は

メモしてみましょう。

 

 

私の嫌な人リストの共通点は、

「私を尊重してくれない」でした。

 

私は人から尊重されてると嬉しい、

尊重されてないと感じると

悲しい、イライラするようです。

 

このように、

「嫌な人リスト」からは

自分の気持ちの傾向が見えてきますよ。

 

自分の気持ちの傾向がわかると、

どうすれば自分が嫌だと感じずに

済むのかもわかってきます。

 

少しずつ行動を変えることで

嫌な人が嫌じゃなくなることも

あるかもしれません。

 

 

 

そんなわけで、

このワークは

自分の価値観を明らかにする」

ワークでした。

 

 

 

 

 

ちなみに、

ときどき話を聴くんですが、

「私は嫌な人はいません」

という方や、

 

嫌な人がいることはいけないので

書くのも嫌です、という方。

 

 

よっぽど罪悪感を感じる場合、

ひとりで行うとただストレスになるので

やめておきましょうね!( ´∀` )

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:

IMG_20170114_140509465.jpg

 

願望はときどき見直して断捨離しよう

 

願い事リストの話です。

 

 

夢でも願望でもやりたいことでも・・・

 

「こうなったらいいな」と思うことを

100個ひたすら書くのが願い事リスト。

 

 

願い事リスト、過去の記事:

願望を叶える「ねがいごとリスト」は魔法のように願いが叶う

 

 

 

ただ、

リストに書いてあること

イコール叶えたい願いとは

限りません。

 

 

なぜならば、

人は気持ちが変化するから。

 

 

 

何かがきっかけで意識が変わり、

もっとやりたいことに気付くと、

 

リストに書いたことに

興味がなくなることがあります。

 

 

 

 

過去のリストに書いてある願い事を

手放してみましょう。

 

 

 

リストを見返して、

 

 

書いてあることすら疑問になる、

もう何も思わない願い事。

 

違う形で叶った願い事も。

 

 

自分の中で手放してみます。

 

 

 

ただ、

完全に消すことはしません。

 

私は

横線をひいて、

読めるようにしておいてます。

 

 

 

 

 

最近、願望を

手放すことが多くなりました。

 

私がこれまでに作ってきた

願い事リストには

 

「お金」のこと、

「成果を上げる」こと、

「ビジネス」のこと、

 

とにかく仕事ネタ

多く書いてきてました。

 

 

 

でも、

今はあまりいいや、と

思えています。

 

お金が欲しいのは目先の安心感。

 

自分に自信がなく、

お金や仕事を増やして、

スキを与えないようにしたかった。

 

やりたいことは

「不安の解消」でなく

「楽しい豊かな人生を作ること」

だと気が付きました。

 

 

 

 

今は、

仕事も大事だけど

家族や仲間を大切にしたいなと

思えるようになりました。

(実生活の視野も広がりました)

 

 

 

 

もう興味がなくなった願い事を

否定しない。

消すことはしない。

 

でももう終わった願い事。

 

 

 

過去の願いに囚われず、

本当にやりたいことを

探し続けたいですね。

AD
いいね!した人  |  コメント(4)  |  リブログ(0)

テーマ:

IMG_20170109_144622541.jpg

自分の”自信”をグラフにしてみよう!

自信をグラフにする!

自信グラフを書いてみましょう♪

 

 

気軽にできること、

大変だけどやりたいこと、

できないこと、

できるけどやりたくないこと・・・

 

 

今回は

出来ること、

出来ないことではなく、

 

能力に対して

どれだけ自信があるか?

自信がないか?

発見できるグラフです。

 

 

自分は何が出来て

何が出来ないか?

に目が向きがち。

 

だけど、

能力を左右するのは

「自信があるか、ないか」

の部分です。

 

自信があること、

自信がないことを

自分の中で整理できる方法が、

「能力値をグラフにすること」

なんですっ。

 

 

 

約一年前に書いた記事に

グラフ化の方法を書きました↓

 

今、またグラフを作っているので

記事にしました。


 

 

このグラフ化の方法は、

学んでいる勉強会で教わった方法の

簡易版です。

 

 

 

まずは

縦軸と横軸を書きます↓

IMG_20170109_144621854.jpg

 

縦軸のメモリは0がスタート、

100がてっぺん。

 

 

縦軸の数字が書けたら、

横軸のグラフの項目です。

 

横軸の項目は

「能力名」を書いていきます。

 

わかりやすくするため

項目例を上げてみました。

 

書き出してみてくださいね。

 

(グラフの項目例)

①体力

②賢さ

③行動力

④美しさ、可愛さ

⑤ユーモアセンス

⑥発言力

⑦歌のうまさ

⑧やさしさ

⑨発想力

⑩継続力

 

 

 

実際グラフに書き込んでみると

こんな感じです↓

IMG_20170109_144622239.jpg

 

次は、

横軸の項目(能力)に対して、

 

私は自信なし → 0点

まあまあ。 → 50点

私は自信あり → 100点

 

という分け方をして、

棒グラフを書いてみましょう。

 

 

 

グラフは

どうなったでしょうか?

 

 

 

 

私の例はこんなかんじ↓

IMG_20170109_144622541.jpg

 

全体的に低くさせすぎましたが。。。

 

私は行動力とユーモアセンスに

自信があることがわかりました!

 

逆に「賢さ」「体力」は

あまり自信がないですね~。

 

 

 

書き出してみることで、

自分の自信のおきどころがわかりますよ♪

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。