ノグチノブコのなんでも書き出しノート

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毎日やりたいことを書いて夢を近づける♡

 

今日ご紹介するワークは、

けっこうハードなやつです(笑)

 

 

 

 

タイトルの通り、

憧れの夢、理想の私を近づけるには

「毎日やりたいことを書く」こと!

 

 

 

毎日やりたいことを書くときのルール

 

ルールは、

 

・毎日必ず書くこと。

 

夢/願望/叶えたいこと/目標/

理想/やりたいこと

などなど・・・

とにかく書き出します。

ノート1P使って、10~15個書きます。

 

 

 

・書くときは前日以前に書いた分を

見返さないでおくこと。

 

前の日書いたことはいったん忘れ、

今思うことを書いてみてください。

 

 

 

・「3つのP」を意識して書くとより良い。

 

「3つのP」については、

リンク先の記事に書きましたので

ごらんください♪

 

過去の記事:やりたいことリストをさらに叶いやすくできる「3つのP」

 

 

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これを続けていくと

だんだんと書いたとおりになる、

らしいです。

 

らしい、というのは

私がまだ実践中だということ!

 

始めてから一週間、

さすがにまだ叶ってません(笑)

 

でも毎朝、

叶えたいことを書いていると、

願望が洗練されていくのが

わかります。

 

最初は漠然としてた夢でも、

だんだん現実味を帯びた

書き方になってきました。

 

 

 

 

 

まずは一ヵ月、

私が続けてみます♡

 

どうなるかな?

結果をまた報告しま~す♪

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やっとジブン手帳Bizを使える時がきた・・・!

やっと!

2017年の手帳を使える時期が

やってきましたね。

 

 

 

私はジブン手帳Biz2017を

9月に購入して、この時期を

心待ちにしてました・・・!

 

過去の記事:2017年の手帳会議♪来年は「ジブン手帳」で活躍できる人になりたーい

 

発売してからすぐ買ったはいいけど、

ジブン手帳Bizは12月はじまり。

かなり気が早かった(笑)

 

しかし、

いつの間にか月日は杉、

待ちに待った12月の到来、

正確には11月28日の到来です!

 

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さっそく使ってみてます♪

こちらは11/28~11/30のページ。

 

ページ左側はタスクリストです。

 

タスクの数が23個までと

やや少なめなので、

「今週やりたいこと」

「今週必須の業務」

を書くことにしました。

 

細かい予定は別の場所に

書くことにします。

 

 

 

一日のスケジュール欄は、

左側と右側にわけています。

 

左側

朝たてたスケジュール(理想)

ボールペンで記入。

 

右側

実際に取った行動(現実)

シャーペンで記入。

 

としました。

 

スケジュールと実際の行動は

理想と現実のギャップ。

どこが予定通りではなかったのか、

考えるきっかけにします。

 

 

 

 

 

実際にジブン手帳Bizを使ってみて、

使いやすいのが実感できます・・・!

 

他、マンスリーページや

ガントチャートもついていて、

仕事の管理がしやすいです。

さすがBizっていうだけあります。

 

まだ2016年ですが、

来年に向けて

使い込んでいきたいです♪

 

 

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ネガティブ思考が変化する質問&リスト♪

 

とにかく落ち込む!

ネガティブ思考になる!

ってこと、時々あるかと思います。

 

 

嫌な事はあるし・・・

かといって逃げられないし・・・

 

愚痴っぽくなるし・・・

愚痴ってる自分も嫌だし・・・

 

まさに負のスパイラル・・・!!

 

 

 

 

そんなネガティブ思考が続いて

負のスパイラルに入ってしまった時、

 

ネガティブ思考から脱出できる

質問があります。

 

 

それは、

理想の未来の質問。

 

 

ノートを用意して、

 

「私の理想の状態は?」

 

と書いて、

答えてみてください。

 

今自分の置かれてる状況が

最悪だとしたら理想はどんな

状況でしょうか??

 

あり得ないかもしれないけど

書いてみてください。

 

 

 

 

もし理想の状態が

すぐに出てこなかったら、

強制的に出しましょう(笑)

 

 

「理想リスト」で落ち込みを抜け出そう

 

ノートの中心に

縦線を引っ張って、

  • 線から左側に「現状」
  • 線から右側に「理想(現状の逆)」

を書いてみてください。

例えば、

 

左側「現状」

「上司がモラハラしてくる」

「お局様が一言多い」

「嫌な職場で辛い」

だとしたら、

 

右側「理想」(現状の逆)

「上司が私を尊重している」

「お局様が簡潔な言い方」

「良い職場で幸せ」

 

左側「現状」

「収入が低すぎる」

「貯金が出来ない」

だったら、

 

右側「理想」(現状の逆)

「収入が充分にある」

「毎月貯金ができる」

 

というように。

 

 

この「理想の未来」の質問は、

思考の回路を変えることが目的。

 

愚痴がどんどん湧いてくる時は、

 

「私はこの嫌な状態から

抜け出せないんだ・・・」

 

という思考になっています。

 

客観的に見ると解決策はあるのに、

当事者は視野が狭くなって、

ネガティブな事を考え続けているんです。

 

思考回路がネガティブ状態の時は

たとえ、解決策があったとしても

気付けずにスルーしてしまいます。

 

なので、

まずは質問を考えさせて

思考回路を変えるのです。

 

 

 

また、

この質問、

普段の人間関係でも使えます。

 

落ち込んでネガティブになり、

愚痴ってる相手に向かって

 

「じゃあその職場やめたらどう?」

「その人あなたのこと嫌ってないよ、

あなたの気のせいと思うよ」

 

と、客観的な感想をいっても

あまり意味がないのは

おそらくご存知かと思います(笑)

 

 

ひとしきり話を聴いた後、

 

「もしもの話だけど・・・

 

今の問題が解決して

あなたの理想通りに

行くとしたらどうなってほしい?」

 

と、

理想の未来について

考えるように質問してみましょう。

 

質問されると答えざるを得ないのが

人間の習性です。

 

答えを考え始めたらOK、

恐る恐る理想の未来のことを

語り始めるはず。

 

すると、

だんだん愚痴を言わなくなります。

 

 

 

嫌なことが続くとネガティブ思考になり

負のスパイラルに陥ることも

時にはあるかと思います。

 

無理に前向きになろうと

自分を作らなくても良いんです。

 

元気になりたくなったとき、

理想の未来の質問を使ってみてください。

 

思考回路を変えてみると

ちょっと楽になりますよ♪

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