岐阜市で探偵社&法務事務所を経営する浮気調査の専門家 野田知宏の本音ブログ

岐阜市で探偵社&法務事務所を経営する浮気調査・慰謝料請求・離婚問題の専門家 野田知宏です。
調査部門と法務の部門があり、証拠収集から慰謝料請求・離婚関連の業務まで対応できます。
また、気さくな現役探偵兼行政書士ですのでどうぞ気軽に絡んで下さい!!


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岐阜市・浮気調査専門の探偵社&法務事務所 経営者 野田知宏の本音ブログをご覧いただきありがとうございます。

役に立つことから、全く役に立たないおバカな記事まで色々と書いています。

浮気調査なら岐阜県ではどこにも負けないと自負しております!

どうぞよろしくお願い致します。

 

◆◆◆法務's(ほーむず)グループ◆◆◆

 

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058‐322‐7999・担当野田

 

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じゃ~ん!

 

 

目標達成しました!

 

88.6kg→77.6kg

 

何と

 

マイナス11kg( ̄^ ̄)

 

※目標はマイナス9kg(1割)

 

これで、ブログをご覧になられた方が、事務所に来られても、「詐欺だの」「どちらさんですか~?だの」言われなくてすみます(笑)

 

さて、野田は今でもちょくちょく浮気調査の現場に出る現役探偵ので、調査のときはきついです。

 

外食やドライブスルーなど、中々カロリーの低い食べ物って少ないんです。

 

●クドナルドを横目に8時間張り込みっていう調査と言う名の拷問の日もありましたが・・・(笑)

 

これでやっと電柱に隠れてもお腹が見えません!?(爆)

 

そして、ダイエット食って意外とお財布にも優しい

 

ここで、野田がダイエット中に自炊して食べている、カロリーめちゃ低&美味しくてボリューミーなダイエット食をご紹介させて頂きます!

 

注:写真は野田ではありません(笑)

 

傑作順に!?(自己評価による)

 

1位.ボリューム満点ローカロお好み焼き

 

2位.ヘルシーねばねばピリ辛冷麺

 

3位.野菜たっぷり麺無しラーメンむしろ野菜スープ!?

 

今日は、「ボリューム満点ローカロお好み焼きのレシピ」を特別に公開します!←もったいぶるほどのものではない。

 

 

用意する食材◆

①卵1個

②かつお出汁(粉末)

③小麦粉大さじに軽めに2杯(1.5杯?)

④市販の千切りキャベツ

⑤豚肉(モモか肩ロース)30~40g

⑥どろソース

⑦低カロリーマヨネーズ

⑧かつおぶし

⑨青のり

⑩ごま油

 

※更にカロリーを控えたいときは豚肉を使わずイカにします。

 

まず、ボールに①②と水40ccを加えかき混ぜ、③を加え更にかき混ぜます。

 

そこにどんぶりなどに出してラップをかけずに電子レンジで1分間(700w)でチンした④を加えてよくかき混ぜます。(ここまでで出来上がったものを⑪とします)

 

※小麦粉が少なくても恐らくこの細さの千切りだからバラバラにならずに焼けるのだと思います。

 

⑤をフライパンで炒めます。

※なるべく脂身の少ない部位を買う様にしています!

 

一旦⑤を取り出して、フライパンをきれいにしてから⑩をフライパンに塗ります。(垂らすのと多くなるので)

 

そこに、痛めた⑤を並べて、上から⑪をかけて丸く形を整えます。

 

2~3分ほど焼いたら、裏返して数分焼きます。

 

焼きあがったら、お皿に出して、⑥⑦⑧⑨の順でかけて出来上がりです!

 

※ポイントは「どろソース」濃厚ピリ辛で満足感が得られます。

 

※これらは定番!外せません!!

 

ちなみに「豚肉」を使った場合で、ソ-スとマヨネーズをそこそこかけて350kcalくらいです。

 

その秘密はこれ!キューピーライト!!

 

大さじ1杯分で24kcalです。

 

ダイエットマヨラーの救世主です!!

 

完成!

 

 

野田はこれとお味噌汁があれば大満足!

 

お味噌汁は残念ながらこれ(^▽^;)

 

でも

 

合計400kcalちょいで十分に満足感が得られます!!

 

そして現在、裏目標の「アンダー75kg」に向かって邁進中であります!

 

でも・・・

 

ここまでくると、もはや何のブログだか分かりませんね(笑)

 

お粗末様でしたm(_ _)m

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