千里丘にある整骨院  ノブ鍼灸整骨院のブログ

当院では患者様を第一に考え、お客様の立場に立ち施術を行っていきます。
腰痛・膝痛をはじめ、スポーツによるケガや痛みも施術します。
その中で感じた事や嬉しかった事などの奮闘日記です。
よろしくお願い致します。


テーマ:
こんにちはウシシ
ノブ鍼灸整骨院
院長 中川です


今日は『太る習慣について』

体重については皆さんそれぞれ気になるもの

特に夏場、薄着になることも多くなり
スタイルを気にされる方も多いと思います

しかし
実際純粋に食べる量が多いから

体重が重たいというわけではなく
悪い習慣が太りやすい体にしているようです




太りやすい体質になる5つのNG習慣

外食が多い

外食が多い人は
太りやすい体質になっている可能性が
非常に高いですびっくり


脂っこいものや甘いものばかり
食べていると、基礎代謝が悪くなって
しまいます。血液の流れも悪いため、
体脂肪が蓄積されやすくなっているのです

睡眠時間が少ない

太りやすい体質は「睡眠時間」にも
大きな影響を受けています。
睡眠時間が少なければ少ないほど、
体の機能が低下してしまうのです

体の機能が低下すると、

脂肪燃焼の働きも弱くなってしまいます
最低7時間の睡眠を取りたいですね

仕事で忙しい日々を過ごしていても、

睡眠時間は確保する努力をしましょう。

できれば夜10時~2時の時間帯はベッドに入るのがオススメ。成長ホルモンが分泌され、消費カロリーを大きくしてくれますよ

運動不足

運動不足は筋肉量が少なくなるため、
基礎代謝も低下してしまいます

そのためエネルギーが消費しにくくなり

脂肪が溜まりやすくなるでしょう

運動が苦手な人でも毎日ウォーキングや
ストレッチをするなど、
軽めな運動をすることで
防ぐことができます

筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、
せやすい体質に改善できますウインク


水分不足

太りやすい体質になっている人ほど、体の中に老廃物や毒素をためこんでいます

また、水分をあまり摂っていない人は
太りやすい体質になる傾向があります
1日1~1.5Lは水分を摂ってください



食事をする時間が不規則

朝・昼・夜とバランス良くご飯を食べていますか?食事時間が不規則になっている人ほど太りやすい体質になりがちです

ランチタイムが遅くなると
夜ごはんも自然と遅くなってしまいます
深夜0時をすぎてからごはんを食べると
体脂肪が増えるのは間違いありません

いかがでしたか?

以上のNG習慣に当てはまる人は
改めて自分の生活を見直して

生活習慣を改善して
太りやすい体質を
改善しましょう照れ


月曜日・水曜日 担当の中川でした
爆笑

【今ある生活をより良いものに】



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