I Love WheelGymnastics !

みなさん、たいへんお世話になりました。


ブログは、ここんところ地味ーな練習ばかりしてたので、更新が滞っておりました。



今日は、斜転と跳躍で、たーくさん収穫があったので、そのことを書き残しておきます。



斜転では、〈後傾シュピンデル〉と〈後傾ブリッジ〉について。


〈後傾シュピンデル〉からの切り返しでは、持ち替えが早くなりすぎているので、うまく腕が通らない。

もっと、まってまってまってまってから、すばやくくるっとまわる。


〈後傾ブリッジ〉では、顎を思いっきり引いてしまっていて、肩ががっつりはまっている。

正しい姿勢を取るには、顎をもうちっと上げると良い。

そうすれば、低い角度でもあがってくるし、正しい軌道が作れる。


以上、２点です。

M氏に大感謝です。



跳躍では、超頼もしいY氏に補助をお願いして、ひさしぶりにあの技を実施しました。

ラートが流れないとかなりラートの近くで実施してしまいますが、回転に関しては問題なし。

着地が狙えそう！？です。



全日本選手権は、この技で行っちゃいます。

Y氏にも大感謝です。


跳躍の減点は、難度の要点である後半の技の実施もさることながら、半分以上が前半の実施にあります。

前半の減点を減らす練習も、力を入れてやっていきたいと思います。

〈膝を張って緩みをなくすこと〉と〈足を拳より上げること〉。

この二つが最大の課題です。

さらに、つま先まで伸ばせればいうことなしです。



さあ、残り３週間。

練習するぞっ！！



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今日も高松緑地公園体育館で練習しました。

お世話になっております。




まずは，斜転。

基本的には通し練習。

そのほかには，〈ノーハンドベクゼルキッペン〉や〈後傾ブリッジ〉からの〈上リング大斜転〉などを練習。

前日教えてもらった〈うまいんだぞアピール〉をやろうとすると，まだ乱れてしまいます。


次に，跳躍。

ボクには前宙のひねり系の技のレパートリーが〈1/2ひねり〉しかないのですが，〈1回ひねり〉に挑戦中です。

ひとつひとつ気づきを大事にしながら，技術を積み上げていっています。

今日の大きな収穫としては，
（知っている人にとっては，当たり前すぎてバカバカしいことかも知れませんが）

「かかえこみの前宙を開くときに，左腕だけで開くようにして，右腕を脇腹のところに持っていくようにすれば，〈1回ひねり〉（反時計回り）ができる」ということに気づくことができました。

床でゴロゴロしながら練習して気づきました。

さらに，ひねりの最後には，両腕を下ろす動作で着地を取りに行けそうです。

しかし，それがわかっても，実行するのはなかなか怖い…。

乗りが良くないと，〈2回宙〉のクセで上に跳んでしまうので，ひねり中に上げた腕がラートに当たってしまいます。

実際，当ててしまいました（涙）

勢いの良い乗りで，動いているラートの上から跳びだすことができれば，腕も当てずにひねることができそうです。




そして，直転。

〈通し練習〉と，斜転に引き続き〈うまいんだぞアピール練習〉。

〈ビュッケン〉，〈前腹前周り閉脚カット〉，〈前腹1/2ひねり〉，前後の片手〈大ブリッジ〉などなど。

〈ビュッケン〉の後ろ足の他，腕の位置のキープなどは，やはり課題でした。

次回に引き継ぎです。


今日は，高松緑地公園体育館での練習としては，最長記録でした。

じつに，５時間。

もくもくと１人でやっていて，ちょっと寂しかったですが，試合前と言うことで課題は山積み。

やることがたくさんあったので時間が足りないくらいでした。

明日は，（行ければ）筑波の体育館での練習に参加します！！



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ありがとうございました。

ふだん1人で練習しているので，上手な人たちに見ていただいたり，一緒に練習できる機会はすごくうれしいです。
貴重な時間でした。


なかでも，D氏にいただいた重要なアドバイスを2点メモしておきます。


① 社会人になって練習頻度が減ると多くなることだが，（手抜きの）技術で技をやってしまおうとするために体幹がブレやすくなる。下っ腹に力を入れろ！

斜転の後傾シュピンデルがヘタになった気がする…と言ったところ，こんなアドバイスをいただきました。
超，気をつけます！


② 前フリーフライビュッケの後ひざに注意！

直転のフリーフライはボクにとっては苦手のひとつ。
ビュッケは大の苦手です。
身体が硬いせいもあるかも知れませんが…。

そこで，D氏に見てもらったところ，後ひざのゆるみがあるとのこと。

他にも，減点のない回転位置で，しっかりもとのフリーフライに戻ることや，手先を完全に動かさないようにすること。
（「うまいんだ」アピール）

こういったことを努力していって，減点を無くしていこうというアドバイスをいただきました。


これらのほかにも，たくさんの収穫がありました。

本当に本当に，ありがとうございました！！


この写真は帰りにラートを積もうとしているの図。



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